Schudnite bez diéty - fitnes pre každého Športujte s nami
Na začiatku roka sú dobré úmysly väčšinou stále v platnosti. Mnohé z nich na zoznam zahrnú aj stravu alebo chudnutie. Radikálne diéty alebo zmeny v každodennom živote, športový program alebo stravovací plán sú však často krátkodobé alebo sa nedajú udržať. Dáme vám tipy, ktoré vám uľahčia dosiahnutie vašich cieľov a udržanie ich natrvalo.
Stratiť váhu. Ale ako?
V prvom rade je dôležité stanoviť si pri chudnutí realistické ciele. Strava často nie je korunovaná dlhodobým úspechom, pretože zmeny v stravovacích a športových programoch sú príliš radikálne a po skončení väčšinou dvoch týždňov upadnete do starých koľají. Úspech sa často zaznamenáva, ale nevydrží, pokiaľ neurobíte aspoň drobné zmeny. Okrem realistických cieľov je dôležité, aby ste sa pri chudnutí zabavili aj vy. Vyberte si šport, ktorý vás baví. Najlepšie spolu s priateľmi alebo partnerom. Nemali by ste to preháňať a začať príliš športovať, radšej cvičte pravidelne dvakrát týždenne. Pri jedle dbajte na to, aby ste jedli čo najbohatšie na bielkoviny. Je potrebné sa vyhnúť konzumácii väčšieho množstva sacharidov, najmä večer. Tuk je nosičom chutí a nie je koreňom všetkého zla. Iba v kombinácii s sacharidmi sa tuky stávajú „nebezpečenstvom“ pre postavu. Napríklad tvaroh alebo syr s vysokým obsahom tuku nie sú zlé (a predovšetkým chutnejšie). Pokiaľ ide o výživu, mali by ste sa vždy uistiť, že vám chutí. To je jediný spôsob, ako udržať zmenu v čase.
Pomoc pri chudnutí
Existuje mnoho spôsobov, ako vám pomôcť schudnúť. Okrem kontaktovania postihnutých osôb alebo konzultácií s poradcami v súčasnosti existuje veľa platených programov, ako sú Weight Watchers alebo holistické športové a výživové programy. V dobe inteligentných telefónov a tabletov sú aplikácie, ktoré vám pomôžu schudnúť, čoraz populárnejšie. Poskytnú vám tipy na rozumné cvičenie a recepty na správnu výživu. Zaznamenávajú vaše úspechy a dodávajú potrebnú motiváciu. Tu si môžete zadarmo stiahnuť aplikáciu Diéta na chudnutie z obchodu Google Play.