Schudnite bez diéty Nestlé Nutrition Studio

Trik s vodou

Pri chudnutí je dôležité piť veľa - najlepšie 2 až 3 litre alebo viac denne. Pite vodu alebo minerálky ako napr B. CONTREX - ktorý uhasí smäd bez toho, aby vám pristál na bokoch. Pretože voda nemá kalórie. Vhodné sú aj ovocné a bylinkové čaje, ako aj ovocné a zeleninové džúsy.

nestlé

Veľký trik na chudnutie: Dajte si pohár vody skôr, ako sa najete! Naozaj zakaždým, aj keď si chcete len cmúľať kúsok cukríka. Efekt:

  • Automaticky premýšľate nad tým, či ste skutočne hladní a chcete niečo zjesť.
  • Naplnia žalúdok a porcie v čase jedla sa automaticky zmenšia.
  • Budú vám pripomenuté uznesenia o „chudnutí“

Vďaka tomu sa cítite plní

Výplňou medzi potravinami sú obilniny a zemiaky, ako aj zelenina a ovocie. Poskytujú vlákninu, ktorá podporuje dôkladné žuvanie. Predĺži sa tým trvanie jedla a získate viac času na to, aby ste sa cítili plní. Využite nízkokalorické skupiny potravín a zeleniny a ovocia. Odborníci na výživu a lekári odporúčajú dve porcie ovocia a tri porcie zeleniny denne - surové, krátko tepelne upravené a ako džús. Zelenina a ovocie sa hodia ku každému jedlu a sú tiež dobré ako občerstvenie medzi jedlami. Ku každému jedlu môžete jesť sýto zemiaky, chlieb, cereálie, cestoviny a ryžu - najmä celozrnné. Odborníci na výživu odporúčajú 4 porcie denne.