Stravovanie podľa lunárneho kalendára (23. týždeň)
S mesačnou diétou sa nemusíte zaobísť bez ničoho: cíťte sa lepšie a konečne sa zbavte tých nepríjemných kíl pomocou našej astro kuchyne. Tento týždeň: Ako vyťažiť zo svojho jedla maximum a premeniť kalorické bomby na # Zdravé jedlo
Prehľad mesiaca tento týždeň
Fáza mesiaca: dorastajúci mesiac
Spln: piatok 9. júna
Cheatday: Sobota 10. júna
jesť menej: 7./8. júna
Vaše mesačné menu na 23. týždeň
Pondelok
Mali by ste venovať pozornosť:
Tento týždeň, počas dorastajúceho mesiaca, podporte svoje telo v stavebnom procese a dodajte mu dôležité vitamíny a minerály. Vápnik je napríklad dôležitý pre kosti, horčík pre metabolizmus a proti alergiám, ale pre telo sú tiež nevyhnutné fosfor a síra. Aby sme nezabudli: stopové prvky ako arzén, chróm, železo, selén alebo zinok. Aj keď mnoho výrobcov inzeruje zázračné pilulky: žiadny z nich nemôže nahradiť vyváženú stravu. Existuje niekoľko trikov, ako z potravy vylúčiť čo najviac výživných látok: Uistite sa, že používate čo najmenej spracovaných potravín: Mnoho cenných živín sa nachádza hlavne vo vonkajších vrstvách, ako je pokožka s ovocím alebo zeleninou, ale tiež v miske na obilie, ktorý sa odstraňuje napríklad na výrobu múky. Preto je lepšie používať celozrnné výrobky a nechať jablká, zemiaky, mrkvu a uhorky ich zdravú pokožku. Smoothie vyrobené z celého ovocia a lyžice gréckeho jogurtu je produktívnejšie ako akýkoľvek ovocný džús: vysoký obsah jogurtu pomáha telu rozpúšťať vitamíny A, D, E a K.
Zhodné recepty
Utorok
Mali by ste venovať pozornosť:
Dnešné tabu: chlieb a sladkosti. Udelené: Škorpiónové dni s pribúdajúcim mesiacom nie sú našou obľúbenou fázou mesiaca. Tesne pred splnom Mesiaca kladú malé espadelá rýchlejšie ako obvykle na brucho, nohy a dno. Dobrá vec: Je letný čas a v júni sa v tejto krajine zozbiera veľa chutných listových šalátov: hlávkový šalát, ľadový šalát, šalát z dubových listov, Lollo Rosso, endive Rukola a púpava. Púpavy si už dávno získali povesť zbytočnej buriny. Nesprávne: Jeho listy majú mierne orieškovú chuť a rovnako ako špenát sa dajú aj dusiť. Upozornenie: Nezberajte listy na okraji cesty (výfukové plyny a znečistenie) alebo počas obdobia kvitnutia. V júni je v sezóne tiež veľa zeleniny, ktorá sa výborne hodí do šalátov: mrkva, reďkovka a uhorka. Pre šalátových labužníkov sú pripravené vynikajúce šalátové recepty s miestnymi bobuľami, ako sú jahody, maliny, čučoriedky alebo egreše.
Zhodné recepty
Streda
Mali by ste venovať pozornosť:
Máte problémy s váhou, ale nezaobídete sa bez pečiva, ako sú palacinky, Kaiserschmarrn alebo vafle? Milujete chlieb a neviete sa nabažiť koláča? Potom sa minimálne v dňoch, keď mesiac prekročí znamenia zverokruhu Rak, Škorpión a Ryby, zaobíďte bez týchto pochúťok. Obsahujú sacharidy, ktoré vaše telo v týchto dňoch najradšej konzumuje a ktoré spôsobujú vaše priberanie. Ale psst, stále poznáme niekoľko trikov, ako si môžete pripraviť svoje obľúbené jedlo ľahšie a bezstarostne.
Zhodné recepty
Štvrtok
Mali by ste venovať pozornosť:
Keď Mesiac prechádza rôznymi znameniami zverokruhu, ako napríklad dnešný Strelec, mali by ste mať ovocný deň. Najmä ak jete ovocie a zeleninu, keď vychádza mesiac, môžete ťažiť z ich zložiek a pozitívnych účinkov na vaše telo. Dávajte pozor aj na dennú dobu:
Štart ráno s citrusovými plodmi, ako sú pomaranče, mandarínky, grapefruity a spol. Ich vysoký obsah vitamínu C pôsobí ako energetický kop. Dnes napríklad pite horúci citrón namiesto kávy (vytlačte citrón a nalejte horúcu vodu do šálky, podľa potreby oslaďte medom). K jedlu je farebný ovocný šalát. Pozor: Večer by ste sa mali radšej vyhnúť citrónom & Co. Produkcia žalúdočnej kyseliny potom beží na plné obrátky a ďalšia kyslosť citrusových plodov by viedla k prekysleniu a pocitu sýtosti.
Potom kúsok ananásu Obedovať vám bráni v dlhšom pocite sýtosti. Enzým bromelaín je podobný tráviacim enzýmom, ktoré produkuje váš pankreas, a pomáha vám rýchlejšie stráviť látky ako bielkoviny. Banán vás dostane z vášho popoludňajšieho minima: Poskytuje dôležité uhľohydráty - a teda potrebnú energiu pre záverečný denný špurt.
A večer? Ovocné odrody s množstvom fruktózy, napríklad datle, sú v tejto dobe tabu! Zatiaľ čo sa váš metabolizmus chystá na spánok, vysoký obsah fruktózy uvoľňuje energiu - ktorú počas spánku nepoužívate. Výnimka: hrozno. Chutné so syrovým tanierom alebo, pre tých, čo si uvedomujú postavu, pohárom hroznovej šťavy ako nočnou čiapkou. Dobre, alebo červené víno. Nakoniec červené víno, rovnako ako hroznová šťava, maliny a kakaové bôby, obsahujú resveratrol. Látka aktivuje ochranný program proti stresu v bunkách a pomáha nočnej regenerácii pečene a žlče. Viac ako pohár červeného vína by bolo kvôli alkoholu kontraproduktívne.