Schudnite bez diéty S týmito 3 jednoduchými trikmi sa zbavíte brušného tuku na boku!
redakciou BUNTE.de 28. decembra 2016 o 9:00 hod.
Či už v lete alebo v zime, po diéte alebo predtým - malá rolka na bruchu, ktorej sa jednoducho nemôžeme zbaviť, je zvyčajne nepríjemná. Ani cielené školenie veľmi nepomáha. Ale vieme, čo máme robiť.
Pohodlne sa usaďte a relaxujte. Pretože nemilovaného brušného tuku sa môžete zbaviť veľmi ľahko - s malými zmenami vo vašich zvykoch, ktoré si v každodennom živote ťažko všimnete. A na to nepotrebujete ani pohyb.
1. Sacharidy áno, ale ...
Sacharidy sú hlavnou príčinou hromadenia tuku v žalúdku. Nízkosacharidovú diétu nevyhnutne neodporúčame - pretože naše rady by sa mali dať ľahko integrovať do každodenného života. Lepšie vyskúšajte stravu s polovičným obsahom sacharidov! Pravidlo je nasledovné: znížte množstvo konzumovaných sacharidov počas dňa na polovicu. To znamená: namiesto celej pizze večer iba polovica pizze. Namiesto dvoch roliek odteraz iba jedna. Ak žalúdok nie je dovtedy plný, jednoducho nahraďte „chýbajúce“ sacharidy produktmi bohatými na bielkoviny, ako sú tvaroh, chudé mäso alebo vajcia.
2. Jedzte vedome
Tak jednoduché, také efektívne: jedzte pomaly! Nájdite si čas a po podaní počkajte 20 minút. Všimnete si, že pocit sýtosti pomaly nastupuje. Výsledok: celkovo jete menej a vyhnete sa tak pociťovaniu zotrvačnosti, ktoré je po bohatom jedle normou. Mimochodom, ušetríte si pár kalórií - a to prospieva vašej postave.
3. Malé veci robia rozdiel
Myslite malými krokmi. Radikálna zmena návykov zvyčajne znamená iba to, že nevydržíte dlho a rýchlo upadnete do starých vzorcov správania. Stanovte si teda malé ciele - jeden po druhom. Napríklad začnite tým, že namiesto výťahu alebo eskalátora budete vždy kráčať po schodoch. Ak ste to úspešne dosiahli dva týždne, jednoducho pokračujte - a stanovte si ďalší cieľ: Každý deň urobte najmenej 10 000 krokov. Potom: Jedzte niečo sladké iba dvakrát týždenne atď. Tieto malé úspechy zvyšujú vašu motiváciu. Rýchle zmeny vo vašom tele (najmä okolo jadra) vám dodajú ďalšiu pozitívnu podporu. Budete sa celkovo cítiť zdatnejší a lepší - a mimochodom sa zbavíte brušného tuku.
Daniela Katzenberger tiež dosiahla svoju vysnívanú postavu. Ako sa to kultovej blondínke podarilo, sa dozviete tu!
Ďalšie tipy na chudnutie si môžete prečítať tu: