Schudnite bez diéty - spotreba kalórií plávanie
Práve som dokončil štúdium (na čiastočný úväzok) a je mi ťažšie ako kedykoľvek v živote. Určite môžete povedať, že to nie je ospravedlnenie. Ale bol som vonku a asi od 8:00 do 22:00 a potom som si ešte musel pripraviť/pripraviť veci na štúdium. Nebol pre mňa čas na šport, priateľov a zdravé stravovanie. Určite existujú bytosti, ktoré možno stále majú túto disciplínu, ale ako človek som ju nemal.
Takže po štúdiu som s výškou 1,89 m vážil 128 kg. Podľa klasifikácie BMI Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) spadám do triedy „Obezitný stupeň II“. Ľudia, ktorí patria do tejto triedy, sú považovaní za obéznych a trpia škodlivými účinkami. V skutočnosti som mal čoraz vážnejšie problémy so spánkom. Jedným z dôsledkov boli dýchacie pauzy (syndróm spánkového apnoe). Čo sa týka športu, takisto som extrémne ustúpil. Pred štúdiom v okresnej lige som mohol rovno dosiahnuť šieste miesto v triatlone. Môj prvý výsledok v súťaži po ukončení štúdia bol šokom. Posledné miesto! Moja motivácia bola preč.
Kariéru som samozrejme rozvíjal ďalej vďaka štúdiu, ale krátko nato ma zasiahol ďalší šok. Auto môjho kamaráta a najlepšieho športu Buddyho Felixa zrazilo nákladné auto. Je v kóme, nikto nevie, či to zvládne. Lekári sa aspoň vzdali nádeje. Slabé merania mozgu a pohľad na môjho bezmocného kamoša ma prinajmenšom vyhodili preč. Keby som sa v tom čase rozprával s psychiatrom, určite by ma certifikoval depresiou. Felix sa našťastie opäť prebudil, bohužiaľ je to veľmi silný ošetrovateľský prípad a určite nie je zdravý po fyzickej ani psychickej stránke. Ale späť do života sa prebojuje vďaka svojej rodine. Skutočnosť, že vďaka svojej práci teraz žijem ďalej a už si nemôžem dovoliť s ním každý týždeň niečo robiť ako predtým. Nech sa cítim zle Nemôžem mu skutočne pomôcť, bohužiaľ to nepomohlo ani mojej psychike. Nejako je späť, ale akosi nie. Moja priateľka, rodina a priatelia mi počas toho obdobia boli veľkou oporou.
Napriek tomu vo mne opäť klíči prvá motivácia, ak sa Felix dokáže prebojovať späť, potom aj ja a čo by povedal na to, keby si uvedomil, že sa nechám ísť, aj keď som mal všetky možnosti. Panebože, stal by sa z neho model spodného prádla! 😀 Skutočnosť, že mi napísanie tohto článku trvalo 4 týždne, ukazuje, ako emotívne na túto záležitosť stále reagujem. Aj to je jeden z dôvodov, prečo som tu na blogu bol taký tichý. Ale o tom to nie je, už podľa názvu tohto článku si teraz môžete myslieť, že som pri všetkých témach totálne schudol. U mňa je to však iné.
Ja ako model spodnej bielizne (obrázok sa môže líšiť odo mňa)
Budíček
Za mňa frustráciu vkladajú občania, pizza a spol. Jedenie ma teší. Nepribrala som. Ale moja najvyššia váha 128 kg klesala iba oveľa pomalšie. Výsledok po 3 rokoch bol -5 kg (stále obezita II. Stupňa).
V tomto období sa zrodila moja nová vášeň, blogovanie o cosplay komunite. Cosplay je o čo najpresnejšej reprodukcii postavy (čiastočne aj správania) z filmu, komiksu, videohry a spol. Nadšený som tým začal aj sám seba cosplayovať, čo ma na tomto tele príliš nebavilo ...
Áno, môj tuk je odsatý! Alebo niečo také ... 😀
Po tejto dobe sa cítim fyzicky, bohužiaľ nie lepšie. Raz za mikrospánku počas jazdy bolo dôsledkom pravidelné nutkavé zaspávanie na pohovke a spol. Bol som v nemocnici a odteraz musím každú noc nosiť ventilátor. Určite už nie je sranda! Tiež ma lekár po krvnom teste upozornil na to, že ak budem takto jesť ďalej, vznikne mi v starobe dna. Pokiaľ ide o dnu, možno povedať, že náhle sa objaví silná bolesť v kĺbe a silná bolesť pri dotyku. Hľadal som spôsob, ako natrvalo schudnúť, pozeral som videá z YouTube, počúval podcasty a chatoval s človekom v telocvični, ktorý sa javil ako najlepšie trénovaný. Ani jeden z tých pumpárov, iba niekto s pekným, definovaným telom. Povedal mi:
"Na získanie dobre trénovaného tela nepotrebuješ veľa tréningu." 80% je možné dosiahnuť správnou výživou. ““ Bohužiaľ neviem, kto to bol. Ale slová mi utkveli v mysli dodnes, ďakujem za to!
Doma som mala správnu stravu, pomyslela som si, že tu jem vegetariánstvo, pretože to urobila aj moja priateľka. Od začiatku som si myslel, že je nezmysel, aby som pripravil ďalší řízok, ďalší hamburger alebo extra bolonskú omáčku. Ale v práci boli pravidelne v ponuke náhradné rebrá, občania, pizza, hranolky a currywurst. Rozdelili by ste ľudí na mäsožravce a bylinožravce. Považovali by ma za T-Rexa.
Čo by teda mohlo byť zrejmejšie ako zmeniť stravu všade na vegetariánsku, po hľadaní možných príznakov nedostatku v čisto vegetariánskej strave som našťastie narazil na Attilu Hildmanna a jeho 30-dňovú výzvu. Je to o vegánskom stravovaní 30 dní. Niektorí počas tejto doby zhodili 3 až 10 kg, čo znelo sľubne a vážne. Možno o 30 dní zažijem nedostatok vitamínu B12, ktorý vegáni často odsudzujú, ale každý deň nosiaci dýchací prístroj je vyhliadka na dnu pravdepodobne horšia. Ktorý človek s nadváhou môže tvrdiť, že má vyváženú stravu so všetkými vitamínmi a prísadami? Tuším menej ako 1 percento. Kúpil som si teda knihu Vegan for Fit (Amazon Link) od pána Hildesmanna a skutočne som ju zhltol do večera.
Nebojte sa vegánska strava neznamená, že musíte jesť knihy: D. Ale pre narkomana zo série a filmu, ako som ja, ktorý takmer nikdy nečíta a počúva iba zvukovú knihu, to skutočne niečo znamená. Povedal som teda svojej priateľke o knihe a že by som ju chcel vyskúšať na 30 dní. Môj partner milujúci syry a vajcia bol viditeľne šokovaný. Typické, čo by som mal potom jesť, bolo v miestnosti. V knihe však bolo veľa receptov, takže sme mohli hneď dostať rôzne jedlá. Mimochodom, kniha tiež odporúča jesť na ekologickom trhu, pretože to nie je na ceste domov a pre niektoré veci je to tiež mimoriadne drahé. Vyhľadali sme vegánske predmety vo všetkých ostatných supermarketoch v okolí.
vegánske jedlá v supermarketoch
Mali sme dobré skúsenosti s Edeka, Rewe, Aldi, Kaufland a DM. Ale treba povedať, že vegánsky sortiment (okrem snáď DM) sa môže od supermarketu po supermarket veľmi líšiť. Pohľad na druhú Rewe alebo Edeku, spoza rohu, vždy stojí za to! Spýtali sme sa tiež Rewe na vegánske jedlá a o necelé 2 týždne tam bolo stanovené pravidlo chladenia pre vegánske jedlá. Nevieme, či sme na to mali dôvod. Ale po rozhovore s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi hlásili podobné skúsenosti.
Záver po 30 dňoch
Záver po 30 dňoch bol o -5 kg menej za 30 dní. Samozrejme, bol som trochu sklamaný, že to nebolo tých 10 kg, ktoré robili ostatní. Ale aj tak som bol spokojný a čo k tomu povedať? Som vegán už viac ako pol roka a budem sa toho držať. Konečne som našiel, čo na mňa funguje. Nie diéta, ale taká trvalá zmena stravovania, čo je mimochodom podľa mňa jediná realistická možnosť, ako schudnúť natrvalo. Pred/po fotky mňa a môjho tela budú k dispozícii tu na webe iba vtedy, keď ma výsledok presvedčí sám.
Preto momentálne hľadám novú športovú výzvu, ktorá ma baví. Dovtedy budem určite rozprávať o rôznych športových zážitkoch a mojom novom vegánskom životnom štýle. Ale už vám môžem povedať jednu vec: konzumácia vegánskej stravy môže byť prospešná pre životné prostredie, zvieratá a podobne. Ale je to dobré aj pre vás a vaše telo.
Takže to jednoducho vyskúšajte na 30 dní a nie v určitom okamihu. Začni teraz!
(Vegánske pre Fit od pána Hildesmanna)
O Sebastianovi Markovi
Som bloger, hobby triatlonista, vášnivý plavec a sebakritický pozorovateľ tela. Naša váha je niečím, čo nás sprevádza po celý život, aj keď existujú ľudia s „dobrými dispozíciami“. Ale tí menej šťastní ako ja musia niečo urobiť, aby svoju váhu udržali stabilnú alebo ju dokonca znížili. V tomto blogu preto informujem o svojom boji s váhou, o svojej láske k plávaniu a o nádeji, že moje skúsenosti budú mať úžitok pre ostatných.