Psychologické diéty - chudnutie zmenou stravovacieho správania s podporou psychických
Diéta od A do Z:
Američania Leonard a Lillian Pearson sú zakladateľmi Psycho diéty. Pár predpokladá, že úspešné chudnutie je možné len so zmenou postojov k vlastným stravovacím návykom. Je preto potrebné zaoberať sa vlastnými potrebami v súvislosti s výživou a tiež s jedlom.
Pri tejto forme výživy neexistujú žiadne zákazy a nie sú potrebné žiadne znalosti o zložení jednotlivých potravín. Rozdeľujú sa iba na dve skupiny, na jednej strane „bzučia“ a na druhej strane „mávajú“ jedlá.
Bzučiace jedlo je všetko, čo naše telo skutočne potrebuje. Môžu sa konzumovať v neobmedzenom množstve.
Mávajúce jedlá sú naopak všetky jedlá, ktoré vzbudzujú našu chuť do jedla a túžbu po ňom iba prostredníctvom vonkajších podnetov, ako sú obaly, tvar alebo farba. Týmto potravinám sa treba vyhýbať, pokiaľ je to možné, pretože náš organizmus ich skutočne nepotrebuje a sú z nás tuční.
Okrem toho sa odporúča príjem vitamínových prípravkov na pokrytie potreby živín.
Aký efekt sľubuje Psycho diéta?
Chudnutie začína v hlave, preto je hlavným posolstvom psycho diét. Aby ste odhalili príčiny nesprávnych stravovacích návykov, je nevyhnutné prehodnotiť vaše osobné stravovacie návyky. Zmena stravovacieho správania na diétu s nízkym obsahom tukov a nižšia spotreba potravy by sa mala dosiahnuť psychologickými cvičeniami a mentálnym tréningom.
Záver tejto diéty
Prístup týchto diét je dosť sľubný. Mentálny tréning môže podporiť zmenu stravovania. Bohužiaľ, chýba dostatok praktických informácií a tipov, ako implementovať vyváženú stravu s nízkym obsahom tukov. Dietujúcim bohužiaľ nie sú poskytované dostatočné informácie o výživných látkach, najmä o tukoch v rôznych potravinách.
Vedomý príjem potravy „počúvaním“ vnútorných potrieb je výhodný. Dôvod príjmu potravy je spochybnený a je podporovaná zmena správania.