Schudnite bez hladovania Pri diéte Minus 500 je vaše obľúbené jedlo stále povolené

Chudnite pomaly a zdravo bez hladovania

Pomocou vzorca Minus 500 ľahko chudnete

5. september 2020 - 10:28

schudnite

Žiadne chute a stále chudnutie - tak by to malo ísť

Každý, kto chce schudnúť, ale nemusí sa nevyhnutne radikálne vzdať všetkých dobrôt, nemá veľký výber diét, ktoré sa spoliehajú na šalát a chudé jedlo. S jednoduchým vzorcom mínus 500 by malo byť povolené aj vaše obľúbené jedlo.

Schudnite bez jojo efektu

S indexom telesnej hmotnosti 30 a viac sa ľudia považujú za nadváhu. Ak chcete schudnúť, nemali by ste to nútiť prostredníctvom nárazovej diéty. Rýchle chudnutie nie je nikdy odporúčané, vie to aj náš odborník na výživu. „Ak chcete účinne schudnúť, odporúčam piť bez kalórií, jesť tri jedlá denne, medzitým žiadne občerstvenie,“ radí ekotropológ Heike Lemberger. Okrem toho by sa tuky a sacharidy mali znížiť v každodennom živote a kilogramy by mali spadnúť zdravo a bez nepríjemného jojo efektu.

Dôležité: strava by sa mala meniť pomaly a dlhodobo. Pomôcť by mala aj úspora 500 kalórií denne - pomocou malého receptu.

Vo videu: Podivný trend v stravovaní - bohatá strava, či to naozaj funguje?

Vzorec výživy: telesná hmotnosť x 30 - 500

Vzorec mínus 500 odhaľuje, koľko kalórií by ste mali stále konzumovať za deň:

  • Vynásobte svoju telesnú hmotnosť v kilogramoch o 30 (kilokalórií) a od tohto výsledku odčítajte 500 (kilokalórií).

Napríklad: Žena s hmotnosťou 65 kíl môže stále jesť 1450 kalórií denne, aby zdravo schudla.

To nezaručuje rýchly úspech, ale už po niekoľkých týždňoch uvidíte, že rifle padnú oveľa lepšie. A to bez hladovania.

Tu sme vymenovali najväčšie chyby, ktorých sa môžete pri chudnutí dopustiť.

Užitočné knižné tipy pre každého, kto chce z dlhodobého hľadiska schudnúť:

Schudnite podľa princípu 20:80

Schudnite podľa princípu 20:80

* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.