Schudnite bez „hladovania“ Takto to funguje; s

Špargľa, brokolica & Co. obsahujú veľa vlákniny. Ak zjete aspoň 25 gramov denne, chudnete bez toho, aby ste museli hladovať.

takto

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Vždy sa rozhodneme schudnúť, ale spoločný pocit hladu nám vrhá kľúč do práce. Existuje malý trik, ktorý uľahčuje štíhlosť.

Schudnite bez „hladovania“: Tu je návod

Štúdia lekárskej fakulty univerzity v Massachusetts zistila, že môžete schudnúť bez toho, aby ste museli „hladovať“. Nejde o drahý zázračný liek, ale o výživnú látku obsiahnutú v mnohých potravinách: Tí, ktorí konzumujú najmenej 25 gramov vlákniny denne, môžu jesť normálne bez toho, aby sa zaobišli bez prílišného množstva vecí. Nie sú, ako by ich názov napovedal, balastom pre telo, ale dôležitou súčasťou zdravej výživy. Potravinová vláknina je ťažko stráviteľný sacharid. To znamená: Cítite sa dlho plní, čo zase znamená, že jete menej. Pomáhajú tiež premenenému cukru dostať sa do krvi pomalšie, čo znižuje jeho pravdepodobnosť premeny na tuk.

Zlaté pravidlo: „Päť za deň“!

Vláknina sa nachádza hlavne v zelenine a ovocí. Zlaté pravidlo znie: „Päť denne“, to znamená päť porcií ovocia alebo zeleniny denne. A pocit hladu zostáva preč. Najlepšie je dať si na raňajky ovocie alebo zeleninu. A jedzte aj misku - tu sa nachádza väčšina vlákniny. Živočíšne bielkoviny je možné nahradiť strukovinami, hráškom alebo fazuľou.