Schudnite bez hladu. Takto funguje diéta sirtfood
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V pravidelných intervaloch sa objavujú nové trendy v stravovaní, ktoré sú testované hviezdami alebo vyvíjané odborníkmi na výživu. Jedným z princípov, ktorý pretrval, je nízky obsah sacharidov. Nový variant tejto formy výživy, diéta sirtfood, má teraz ešte rýchlejšie roztaviť tukové usadeniny.
Schudnite pomocou diéty sirtfood
Názov už prezrádza, na čom je strava v zásade založená: Takzvané sirtfoods sú všetky tie jedlá, ktoré stimulujú enzým spaľujúci tuky sirtuín a znižujú nadbytočné kilogramy.
Základom stravy sirtfood sú vedecké poznatky, že niektoré bylinné látky stimulujú činnosť vlastných sirtuínov tela rovnako ako nalačno. Aidan Goggins a Glen Metten, odborníci na výživu a autori najpredávanejšej rovnomennej stravy, sú presvedčení, že strava založená na princípe sirtuínu vedie nielen k vysnívanej postave s potešením, ale aj s potešením. Pokiaľ však cielene kombinujete správne jedlá a podvádzate týmto spôsobom svoj metabolizmus.
Príklady fytochemikálií, ktoré sa považujú za aktivátory sirtuínu, sú alicín, ktorý dáva cesnaku jeho typickú arómu, kapsaicín, ktorý sa nachádza hlavne v chilli papričkách, a kurkumín, ktorý kurkume dodáva žltú farbu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Potraviny Sirtfoods nielen účinne podporujú spaľovanie tukov, ale chránia organizmus pred poškodením buniek, srdcovými chorobami alebo rakovinou a spomaľujú všeobecný proces starnutia. Sirtuíny navyše zabraňujú typickým chutiam na jedlo, podporujú budovanie svalov a bunkovú kondíciu a posilňujú imunitný systém. Čo nesmierne zjednodušuje stravu sirtuín: Sirtfoods nie sú ani nijako zvlášť fantázie ani nudné. Jedná sa o každodenné jedlá, najmä ovocie a zeleninu. Mimochodom, červené víno a čokoláda sú tiež povolené.
Najdôležitejšie pokrmy na chudnutie
Najprv základy: všetky jedlá v strave sirtfood sú rastlinné. Cenné sirtuíny poskytuje ovocie a zelenina, ale aj korenie a bylinky. Typickými pokrmami sú jablká, čučoriedky, maliny a citrusové plody, rovnako ako brokolica, kel, paradajky, rukola, cibuľa, zeler, cesnak, petržlen, chilli, kurkuma, vlašské orechy a kešu. Sirtuíny sa nachádzajú aj v tmavej čokoláde s 85 percentami kakaa a v červenom víne. Tieto potraviny sú doplnené o osvedčené zdroje bielkovín, ktoré sú známe z nízkosacharidovej diéty: sójové výrobky, biele mäso alebo vajcia.
3 fázy diéty sirtfood
Ako diétu s rýchlymi výsledkami odporúčajú Aidan Goggins a Glen Metten prísny trojfázový stravovací plán. Prvé tri dni sú podobné pôstu. Pri výrazne redukovanej diéte (je povolených okolo 1 000 kalórií za deň) sa aktivuje samočistiaci proces buniek a metabolizmus sa rozbehne. Podľa toho môžete počas troch dní piť tri zelené smoothies alebo džúsy a zjesť jedno jedlo sirtfood.
Druhá fáza má posunúť spaľovanie tukov ďalej a zároveň zvýšiť energetický výdaj. Konkrétne sa potom denne podáva 1 500 kalórií vo forme dvoch džúsov sirtfood a dvoch jedál sirtfood. Tretia fáza slúži na stabilizáciu novej, štíhlejšej siluety a mala by pokračovať najmenej ďalší týždeň alebo dlhšie. Okrem stále nevyhnutných pokrmov z tuhej látky sú tu povolené čoraz väčšie zdroje bielkovín a základných tukov.