Schudnite bez námahy! Domov a rodina

Scrubble - 54 kcal, spustenie draka - 72 kcal, kúpeľ pre psov - 125 kcal. Hry na chudnutie>

rodina

Rodinné párty s cukrovinkami majú príjemnú tradíciu. Ale čo kalórie navyše? Cvičte s deťmi.

Typ aktivity Počet kcal za 30 minút:

  • Hra na drhnutie - 54 kcal;
  • Spustenie draka - 72 kcal;
  • Kúpanie psa - 125 kcal;
  • Cyklistika - 143 kcal;
  • Prechádzka v lese - 179 kcal;
  • Závodné preteky - 215 kcal;
  • Výstup na skalnatý kopec - 286 kcal.

Tento vzorec na výpočet spotreby kalórií sa počíta pre ženu s hmotnosťou 70 kg.

O výhodách večerania doma.

Ak nemôžete udržať svoju váhu na uzde, choďte do kuchyne! Vedci z univerzity v Minnesote, ktorí sledovali dynamiku hmotnosti 200 žien, dospeli k záveru, že tí, ktorí varia jedlo pravidelne, jedia denne o 350 kcal menej ako tí, ktorí radšej večerajú v kaviarni a reštaurácii. Varenie v kombinácii s neustálym pohybom medzi sporákom, drezom a kuchynským stolom má v porovnaní s milovníkmi reštaurácií pozitívny vplyv na veľkosť pásu a celkovú telesnú hmotnosť. Keď varíte pre seba alebo svojich blízkych, môžete použiť najčerstvejšie a najzdravšie jedlá a obmedziť príliš kalorické a mastné prísady. Skúste experimentovať a využiť recepty na chutné a zdravé jedlá zverejnené na našom webe www.domashnyochag.ru/recipes/ (do vyhľadávacieho poľa zadajte „diétne jedlo“). A prilákajte deti - nechajte ich matku pomôcť pripraviť si jedlo doma!

FOTO: IMSM PHOTO STUDIO, FOTOBANK/GETTY, PHOTOXPRESS

Viac ryže znamená menej telesného tuku. Ľudia, ktorí konzumujú najmenej ¼ šálky ryže denne, konzumujú v priemere o 54 kcal menej. Podľa odborníkov na výživu vo výskumnom centre v Iowe v USA zvyčajne konzumujeme ryžu s nízkokalorickými jedlami, ako sú morské plody. Ryžové jedlá navyše neochucujeme maslom a syrom vo veľkom množstve (s výnimkou rizota, ale nevarí sa tak často). Ak nechcete mať nadváhu, jedzte ryžu častejšie: ako samostatné jedlo alebo ako prílohu k nízkotučnej hydine, zelenine alebo rybám.