Schudnite bez námahy v desiatich mobilných krokoch
Aj keď neexistujú presné spôsoby chudnutia, ktoré by nezaberali veľa času a nevyžadovali si veľa úsilia, môžeme pomocou niekoľkých trikov spáliť nežiaduci „doplnok“ kalórií.
Telo každého človeka reaguje na chudnutie inak, ale môžeme použiť určité stratégie, ktoré nám pomôžu spáliť značné množstvo kalórií iba za 60 sekúnd alebo dokonca menej.
Spoločnosť Yahoo Health uvedie niekoľko príkladov tohto typu:
1. Znížte podiel štiav (aj prírodných)!
Polovicu množstva, ktoré bežne pijete zo svojho obľúbeného džúsu, skombinujte s čistou alebo sýtenou vodou. Môžete znížiť až 85 kalórií a schudnúť 5 kíl alebo viac za rok.
2. Kráčajte pri rozprávaní!
Cvičte pri rozhovoroch alebo pri domácich prácach. Napríklad, ak idete telefónom k uchu, spálite 68 kalórií, pri oraní alebo masáži 85 kalórií a pri polievaní rastlín sa zbavíte 102 kalórií.
Na prvý pohľad uvidíte, že určité jedlo obsahuje množstvo kalórií. Ale ak vyzeráte lepšie, toto balenie môže obsahovať viac ako jednu porciu, takže počet spotrebovaných kalórií sa môže značne zvýšiť.
4. Pred prechádzkou vypite zelený čaj!
Kofeín uvoľňuje mastné kyseliny, aby ľahšie spaľoval tuky. A zdá sa, že polyfenoly (antioxidačné zlúčeniny) v zelenom čaji pomáhajú spaľovať kalórie. Ak máte vysoký krvný tlak, zabudnite na túto radu!
5. Preskočte tabuľky v meste!
Jedenie viac ako 5-krát týždenne v meste spôsobí, že skonzumujete viac ako 300 kalórií denne, ako keby ste sa doma stravovali normálne.
Keď raňajkujete, použite namiesto masla olivový olej. Je to zdravšie a môže vám pomôcť aj menej jesť. Nedávna štúdia ukazuje, že tí, ktorí berú do úvahy túto radu, jedia o 52 kalórií menej.
7. Pridajte medzi zrnká ľanové semienko!
Ľanové semienko znižuje chuť do jedla a pomáha znižovať kalórie. Hľadajte muffiny a chlieb, ktoré obsahujú tieto semienka. Ľanové semiačka sa dajú konzumovať aj s jogurtom.
8. Pravidelne si robte krvné testy!
Jedna z 12 žien nevie, že má problémy so štítnou žľazou, ktoré môžu spomaliť jej metabolizmus. Pravidelná kontrola pomáha v tejto súvislosti vylúčiť všetky otázniky.
Pri nákupe vody sa pokúste vziať väčšiu fľašu, aby ste stimulovali viac piť.
10. Zeleninu nakrájajte na veľké kúsky!
Jedzte šalát z mrkvy, zeleru, sladkých zemiakov, cukety alebo inej väčšej nasekanej alebo porciovanej zeleniny. Jesť väčšie kúsky si vyžaduje viac úsilia, budete viac maškrtiť a budete aj menej jesť.