Schudnite bez počítania kalórií
Čas čítania: 2 minúty Či už malý kúsok koláča, kúsok čokolády alebo len niečo medzi tým, veľa malých a skutočne málo kalórií predstavuje za týždeň alebo mesiac až značné kilokalórie v štvorcifernom rozmedzí. Dobrá rada je veľmi jednoduchá - môžete chudnúť aj bez počítania kalórií.
Schudnite bez počítania kalórií
Tip 1 - schudnite bez počítania kalórií: popoludňajšia káva so sladkosťami
Malý kúsok koláča s kávou v popoludňajších hodinách je akosi súčasťou a neznie to veľa. V priebehu týždňa to rýchlo pridá až 1 000 kilokalórií alebo viac. To robí vaše boky a brucho šťastné. Pokiaľ však tie extra kalórie opäť nespracujete. V nedeľu popoludní s rodinou alebo priateľmi trochu zhrešte, to je v poriadku.
Tip 2 - Schudnite bez počítania kalórií: Hnedý pokrývka
Ak siahnete po čokoláde, keď ste frustrovaní alebo smutní, trochu vás potešia uvoľnené hormóny šťastia, ale následky sú na váhe rýchlo viditeľné. Ak naozaj chcete uvoľniť hormóny šťastia, potom športujte: napríklad 30 minút behajte alebo bicyklujte. Potom sa zaručene budete cítiť lepšie a bez previnenia.
Tip 3 - schudnite bez počítania kalórií: večer pohár
Cvičíte to tiež? Na večeru je vždy pohár. Napokon, taký pohár piva alebo vína nemôže ublížiť. Okrem toho je to len pohár a akosi zdravé tiež. Alkohol spomaľuje spaľovanie tukov a má veľa kalórií navyše. Ideálne pre vaše kilá navyše.
Tip 4 - Schudnite bez počítania kalórií: Rýchle uchopenie v košíku na chlieb
Kto to nevie: Sedíte v reštaurácii a pred príchodom jedla je na stôl položený malý košík s chlebom. Mali by ste sa ušetriť tým, že musíte kopať do koša na chlieb. Tu môžete opäť ušetriť kalórie a jedlo čoskoro príde, namiesto toho si dajte ľahký štartovací šalát.
Tip 5 - Schudnite bez počítania kalórií: Nakupujte s rozumom
Jednoducho zásobte chladničku zdravými potravinami. Ak idete do chladničky, stravujete sa tiež zdravo. Keď nakupujete, nikdy nehladujte. Keď vás nákupy unavia, siahnete konkrétnejšie po zdravých produktoch.
Tip 6 - Schudnite bez počítania kalórií: Siahnite po malých baleniach
Psychologický efekt: keď kupujete veľké balenia, zjete viac. Veľkosť balenia určuje, koľko z produktu zjete. Preto malé balenia v nákupnom košíku. Malé balenie znamená pri občerstvení tiež menej kalórií. Ale tak akurát na malú chuť do jedla alebo na chute.
Tip 7 - Schudnite bez počítania kalórií: Jedzte zo všetkého trochu
Vedecké štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa obmedzujú na konzumáciu iba jednej skupiny potravín, jedli viac a až potom sa nasýtili. Zjedzte teda zo všetkého trochu a už po malej porcii budete sýti.
Mohlo by to vyzerať takto: dávka bielkovín (ryby, mäso, syry), dávka uhľohydrátov (celozrnné výrobky, zemiaky, ryža) a malá dávka tuku, pričom by sa mali jesť hlavne rastlinné tuky. Plus veľa zeleniny ako hlavnej zložky.
Tip 8 - Schudnite bez počítania kalórií: Spálite ďalších 500 kalórií každý deň
Napríklad, ak idete na bicykli do práce, dodá to za pol hodinu až 250 kalórií. Výstup na schody päť minút denne vás stojí ďalších 75 kalórií. Na 30 minút domácnosti je ďalších 75 kalórií. Zvyšných 100 kalórií sa ľahko vypracuje krátkou prechádzkou.
Fotografický kredit: StudioLaMagica/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):