Zdravý životný štýl, po 40 rokoch! Kľúč spočíva vo fyzickom cvičení a zdravom stravovaní!
Niekedy by sme si chceli dopriať spánok navyše ráno a niekoľkokrát sme stlačili tlačidlo odloženia. Čo však v prípade, že sme sa práve zobudili v čase, ktorý sa nám javí ako vhodný? Doprajeme si čas na cvičenie, na raňajky a tiež na predstavenie si svojho dňa predtým, ako začneme? Berme veci pomaly, neponáhľajme sa a relaxujme predtým, ako odídeme z domu!
Vitamíny sú povinné v každom veku a my to vieme od malička. Nevyhýbajme sa im teda! Podľa Clevelandskej kliniky je dobré pozerať sa na tie denné tabletky ako na poistku proti nedokonalej strave. Pretože je ťažké dať na jeden tanier všetky vitamíny a minerály, ktoré naše telo potrebuje! Požiadajte svojho praktického lekára a požiadajte o radu, ako nájsť najlepšiu kombináciu pre vás!
Lekári sa zhodli na tom, že správna strava je pre zdravý životný štýl zásadná a raňajky by sa nemali ignorovať. Možno, keď sme boli mladší, vynechávali sme raňajky, pretože sme mali viac energie, ale ako starneme a napredujeme v živote, nemali by sme sa pripraviť ani o toto jedlo. Lekárske štúdie ukazujú, že toto prvé jedlo dňa je veľmi dôležité. Výskum z roku 2014 publikovaný v časopise Nutrition Journal zdôrazňuje skutočnosť, že raňajky riadia našu chuť do jedla po celý deň. A čo je ešte dôležitejšie, pomáha nám schudnúť včasným stravovaním a udržiavaním všeobecne dobrého zdravotného stavu.
Prečo? Pretože je to pre nás dobré, priatelia! Citrón má zásadité vlastnosti, pomáha pri trávení, má močopudné účinky a je plný vitamínu C a draslíka. Štúdia zverejnená v časopise Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition ukazuje, že citrónové antioxidačné polyfenoly významne znižujú nadváhu spôsobenú stravou s vysokým obsahom tukov. Ale ten si, ako si už vedel, že nie?
Už vieme, že cvičenie, aj 15 minút cvičenia doma, keď sa zobudíme, skutočne urobí rozdiel. Cítime sa okamžite lepšie a nerozumieme tomu, ako by sme mohli nechať toľko dní prejsť bez toho, aby sme cvičili. Naozaj sa tak cítim, keď vynechám ranné cvičenie. Štúdia z roku 2017 publikovaná v časopise „Preventive Medicine“ nás láka nasledujúcim objavom, a to, že tí ľudia, ktorí majú vysokú fyzickú aktivitu, majú skutočne mladšie bunky ako tí, ktorí ich nemajú. To je dobrá správa, však?