Schudnite bez počítania kalórií Sedem najjednoduchších; najlepšie tipy

Váš perfektný vianočný darček

„Jesť menej, viac sa hýbať.“

Toto heslo opakovane počúvame od rôznych odborníkov na výživu a zdravotných trénerov. Chcú vám dať najavo, že jediný dôvod, prečo priberáte alebo chudnete, sú kalórie. To je jednoducho nesprávne, pretože naše telo je oveľa komplikovanejšie.

Nie všetky kalórie sú tvorené rovnako a rôzne jedlá spôsobujú rozdielne reakcie na hlad a hladinu hormónov. Pravda teda je, že existuje veľa rôznych spôsobov, ako schudnúť, a to bez nepríjemného počítania kalórií.

Ďalej nájdete sedem rôznych spôsobov, ako ľahko znížiť hmotnosť - teda schudnúť bez počítania kalórií.

1. Nahraďte svoje cereálne raňajky vajcami

Vajcia na raňajky

Chudnutie môže byť také ľahké - stačí si na raňajky dať niečo iné.

Dve štúdie, ktoré sa uskutočnili nezávisle na sebe, preukázali, že konzumácia vajec namiesto napríklad toastov alebo rožkov ráno, môže pomôcť pri redukcii tuku. Jedna zo štúdií zahŕňala 30 žien s nadváhou alebo obezitou, ktoré mali na raňajky buď bagely alebo vajcia. (1)

Časť skupiny, ktorá ráno jedla vajcia, zjedla v čase obeda menej kalórií. Nielen v čase obeda, počas celého dňa a dokonca ani nasledujúcich 36 hodín.

Jednoducho povedané, vajcia boli dlho také sýte, že sa dali použiť v ďalších jedlách automaticky menej kalórií spotrebovali.

V inej štúdii bolo 152 mužov a žien s nadváhou rozdelených do dvoch skupín. Jedna skupina dostala na raňajky vajíčka a druhá bagely. Obe skupiny držali diétu.

Po 8 týždňoch účastníci zo „skupiny vajec“ výrazne schudli ako zo skupiny „bagel“.

O 65% väčšie zníženie hmotnosti (2 libry oproti 1,3 libre)
61% pokles BMI
O 34% väčšie zníženie obvodu bokov
O 16% vyššia strata tuku

Rozdiel v chudnutí nebol taký veľký, ale jasne ukazuje, že aj tie menšie veci, ako napríklad zmena jedál, môžu mať pozitívny vplyv na váš úspech pri chudnutí.

Ďalšou veľkou výhodou je to Vajcia sú jednou z najzdravších potravín na svete. Posledné štúdie ukazujú, že v žiadnom prípade nezvyšujú hladinu cholesterolu ani nespôsobujú srdcové choroby. Toto sa predpokladalo v minulosti. (2) (3)

Ak si myslíte, že nemáte čas na prípravu zdravých raňajok, choďte hlboko do svojho vnútra. Príprava raňajok s vajcami a zeleninou nemusí trvať dlhšie ako 5 - 10 minút. Jednoducho nastavte budík o päť minút skôr a problém je vyriešený.