Schudnite bez pocitu hladu - takto funguje koncept receptu

Schudnite bez hladu - program chudnutia Benjamina Oltmanna.

Autentické, lacné, jednoduché a chutné. Program na chudnutie Benjamina Oltmanna s nízkym obsahom sacharidov bez hladu sa akosi konečne javí ako dlho očakávaný a dokonalý program pre všetkých, ktorých už zázračné tabletky, prísne diéty alebo extrémne zmeny stravovania úplne unavujú ...

pre všetkých, ktorí chcú iba schudnúť a nechcú sa hneď stať filozofom v oblasti fitness a výživy.

Ale program naozaj funguje? Koniec koncov, v ponuke je pizza a koláč, syr a vlastne vdolky so slaninou. A to hoci je Benjamin Oltmann silne zameraný na metódu s nízkym obsahom sacharidov.

Nás v „Receptoch bez sacharidov“ preto veľmi zaujali a chceli sme vedieť, čo stojí za bestsellerom:

Kto je Benjamin Oltmann?
Skutočne funguje program na chudnutie?
Aké lahodné a vhodné na každodenné použitie sú „recepty na chudnutie bez hladu“
Stojí kompaktná kniha „Schudnite bez knihy hladu“ za tie peniaze?

Okrem toho zo správ o skúsenostiach poskytujeme vzrušujúce vnútro a ukazujeme presne, komu môže program chudnutia prospieť - a komu nie.

Kto je vlastne Benjamin Oltmann?

Tvorca konceptu na prvý pohľad nepôsobí ako odborník na fitnes a chudnutie. Zdá sa, že nie je atletický (aspoň obrázky tomu nenasvedčujú) a tiež nenájdete typický pozérsky prístup väčšiny guru na chudnutie.

Priznávame: Zdá sa to trochu neobvyklé ...

Napriek tomu to tiež pripúšťame veľmi osviežujúci a mimoriadne sympatický Tvorba. Mnoho ľudí na to reaguje aj pozitívne. A to je len logické, pretože nie každý, kto sa chce len zbaviť brušného tuku, si s Detlefom D poradí! Určite Soost alebo Sophia Thiel.

Normálny človek ako Benjamin Oltmann, ktorý mal nadváhu (120 kg) a schudol 30 kilogramov sám za 5 mesiacov bez hókusu a bez extrémnych problémov s fitnes, je pravdepodobne presne to, čo priemysel na chudnutie potrebuje.

Benjamin Oltmann schudol za 5 mesiacov 30 kilogramov

Koncept programu Chudnutie bez hladu

Zatiaľ je všetko dobré. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o vývojárovi programu, mali by ste sa ihneď chopiť knihy, pretože sa tam podrobnejšie predstavuje Benjamin Oltmann. Po prvé: Benjamin vyvinul tento koncept úplne sám; z motivácie, Chudnutie čo najjednoduchšie, ale stále efektívne.

Tu je príklad receptu od Benjamina Oltmanna:

Knihu o chudnutí bez hladu s mnohými chutnými receptami si môžete objednať tu ->

Dalo by sa povedať, že je jeden Mix jedál s nízkym obsahom sacharidov, cheat a vhodných špecifikácií receptu činy. Keď sme sa podrobnejšie pozreli na recepty, všimli sme si, že tam bol obrovský výber. Niektoré recepty dokonca pripomínajú prvotriedneho labužníka, iné sú ideálne na rýchlu a nekomplikovanú prípravu.

Takže sa tu nikto nebude zanedbávať - bez ohľadu na to, či ste kuchár alebo pragmatik.

Koncept je založený na 3 pilieroch: Raňajky, obedy a večere. Občerstvenie je zámerne vynechané. Pre každé jedlo existujú určité pokyny, ktoré vám teraz predstavíme.

Raňajky:

Raňajky sú asi najzaujímavejšie na chudnutí bez hladu. Pretože môžete jesť, čo len chcete. Nezáleží na tom, či je to tvarohový chlieb, pizza (tip: recept na pizzu s nízkym obsahom sacharidov) alebo koláč. Benjamin vo svojej knihe Chudnutie bez hladu odporúča, aby ste tu boli obozretní.

Skutočnosť, že ráno jeme koláč alebo pizzu (alebo čokoľvek, o čom snívate), má dôvod, aby sme nášmu telu hneď na začiatku dňa poskytli to, čo zvyčajne chce. Nechceme ísť na zákaz diéty.

Množstvo celkového jedla by však nemalo presiahnuť 300g. Iba ak sú raňajky zložené z ovocia a zeleniny, môžu to byť o niečo viac. Nechceme riskovať, že sa ráno prejedáme. Používajte však zdravý rozum. Každé ráno by na vašom tanieri nemala byť cukrová bomba.

Obed:

Pomaly to tu začína. Znova sa držíme danej celkovej sumy. Toto sa už nesmie prekročiť ani pri ovocí a zelenine. Ďalej sa redukujú sacharidy.

Dané množstvá sa vám nemusia zdať príliš malé, ale naše skúsenosti ukazujú, že počet je iba ilúziou. Pokrmy nakoniec nie sú také malé, a keď jeme bežné jedlo, je zriedka väčšie.

Veci, ktoré jedlu pridávajú veľkú váhu, sú práve tie sacharidy, ktoré vynecháme. Ako napríklad: ryža, cestoviny, chlieb atď.

V ideálnom prípade bude váš obed bohatý na zeleninu a bielkoviny. Ale s predpísanými sacharidmi máte stále priestor na malú porciu ryže alebo cestovín.

Večera:

Večera je takpovediac základ vášho spaľovania tukov. Počas dňa ste už konzumovali niekoľko sacharidov s raňajkami a obedom. V kombinácii s potravinami s vysokým obsahom bielkovín nebude vaša produkcia inzulínu príliš vysoká.

Večer však opäť znížime množstvo sacharidov. To opäť platí pre stanovené celkové množstvo jedál. Čím menej sacharidov a menšie celkové množstvo skonzumujete, tým lepšie pre spaľovanie tukov samozrejme. V žiadnom prípade by to nemalo byť viac, ako je uvedené.

Toto sú ďalšie pravidlá chudnutia bez hladu

Benjamin Oltmann tiež stanovuje, že je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Pite 0,3-0,5 litra vody 15-30 minút pred každým jedlom
Medzi každým jedlom sú vždy 4 - 5 hodín. To je dôležité, aby malo telo dostatok času na zdravé trávenie a na prístup k tukovým zásobám počas dňa.
Jedzte raňajky prvých 30 minút po vstávaní. Takto sa zabráni chuti na jedlo neskôr v priebehu dňa, pretože časové okno s nízkou hladinou cukru v krvi je stále malé.
Povinné sú 2 - 3 litre vody denne. Viac je ešte lepšie!
Ak máte chuť, chyťte si kávu alebo čierny čaj. Žiadny cukor a mlieko, prosím! Prípadne môžete použiť sladidlo.
Medzi jedlami žiadne občerstvenie!

A ďalšie vynikajúce video s receptom od vynálezcu:

Knihu Chudnutie bez hladu s mnohými chutnými receptami si môžete objednať tu

Pre koho je chudnutie bez hladu od Benjamina Oltmanna vhodné?

Narkomani v oblasti športu a výživy pravdepodobne nebudú spokojní. Pretože postup je na to príliš jednoduchý, pretože existujú žiadne počítanie kalórií, žiadne triky a žiadne príliš radikálne prístupy. Tento program sa špecializuje čisto na chudnutie. Okrem stravovacích návykov nemusíte a nemali by ste vo svojom živote meniť nič iné.

Žiadne superpotraviny, žiadne koktaily, žiadne ďalšie náklady, žiadny šport.

Z tohto hľadiska budú mať všetci z tohto programu radosť, kto len schudnúť by som sa chcel znovu cítiť pohodlnejšie - nie viac a nič menej.

Je však zrejmé, že zvyknúť si je potrebné. Mali by ste si preto so sebou vziať určitú dávku motivácie. Šport nie je nevyhnutnosťou, ale my a mnoho ďalších účastníkov sme zistili, že šport urýchľuje proces chudnutia rýchlo. A výsledok je ešte pôsobivejší!

Naše skúsenosti s chudnutím bez hladu

Ak sa pozriete na koncept a „pravidlá“ stravovania, budete sa pravdepodobne obávať, že si nikdy neporadíte s porciami a 4 - 5 hodinovým čakaním medzi jedlami.

Mali sme skúsenosť (a rovnako aj mnoho ďalších účastníkov), že je to na začiatku skutočne ťažké. Sme zvyknutí, že sa aspoň raz denne skutočne cítime dobre. Sme tiež zvyknutí mať občerstvenie vždy po ruke.

Nechceme hovoriť o kríku: čím viac ste si zvykli, tým ťažšie bude prepínanie. Ale - a to je dobrá správa - zmení sa vaše telo a tiež psychika do tyzdna zvyknúť si na novú štruktúru.

A ak naozaj chcete schudnúť, nemal by problém vydržať týždeň vydržať. Ráno predsa môžete jesť, čo len chcete.

Schudnite bez receptov na hlad - 2 stravovacie plány pre každú preferenciu (vegánska a všežravec)

Mnoho programov na chudnutie, ktoré podporujú bežné stravovacie návyky, často zanedbáva jednu vec: alternatívy vegánskych receptov. Zistili sme, že je to mimoriadne pozitívne Na chudnutie bez hladu bolo priložených nielen niekoľko ďalších vegánskych receptov, ale že existuje aj kompletný rastlinný výživový plán. A tento plán nie je nijako nižší ako plán všežravcov.

Tu je prehľad súčasných plánov a kuchárskych kníh:

Ako vegán si môžete vybrať zo širokej škály receptov, ktoré zahŕňajú pochúťky ako čučoriedkové muffiny, karfiolová pizza, panvica z kokosových húb, oblátky a - naše obľúbené - cukety s kešu bolognese.

Ako milovník mäsa a vegetarián si môžete pochutnať na havajských toastoch, ovocných musli, polievke z mletého mäsa, šaláte Big Mac, filé z húb a lososa a panvici na pizzu s čerstvou rukolou.

A to nie je všetko. Vo vegánskom aj všežravom variante získate celkom 36 chudnutí bez hladových receptov na raňajky, obed a večeru. S viac ako 100 receptami to nikdy nebude nudné.

Mnoho receptov vám navyše dáva príležitosť byť sami kreatívni. Napríklad zeleninu si môžete ľubovoľne vymeniť. Ak dodržiavate určité pravidlá a už ste niekedy zažili nejaké chudnutie bez hladu, viete aj to, ktoré potraviny sú všeobecne povolené. Kreativite sa už medze nekladú.

Tip: S našou kuchárskou knihou s nízkym obsahom sacharidov máte ešte viac receptov

Základné: Chudnutie bez hladu - facebooková skupina Benjamina Oltmanna

Mnohí sa čudujú, prečo je skupina na Facebooku tak dôležitá. Keď sme vošli, videli sme prečo. Môžete si tam vymieňať nápady, motivovať a poskytovať dôležitú pomoc. S viac ako 270 000 členmi vidíte, že je to tiež veľká komunita.

Kto si kúpi knihu, dostane aj malý facebookový špeciál. Máte to Prístup k tajnej skupine na Facebooku, kde kompetentný tím a samozrejme Benjamin sám dáva veľa individuálnych tipov. Tu je na dennom poriadku nielen výmena a motivácia, ale aj:

Individuálne poradenstvo
Kompetentná odpoveď na vaše otázky
Hlbšia podpora počas procesu chudnutia

Program „Nízkotučné chudnutie bez hladu“ môžete samozrejme robiť aj bez Facebooku. Pocit spolupatričnosti, rovnako ako tipy a priama podpora, však majú v zlatej váhe.

O to je zábavnejšie brať projekt chudnutia vážne.

Tip: Podporu a recepty získate aj v našej skupine s nízkym obsahom sacharidov

Naše chudnutie bez zážitkov a názorov na hlad

Ako portál s nízkym obsahom sacharidov, ktorý sa špeciálne zameriava na chutné recepty, nás samozrejme zaujíma predovšetkým kvalita výživových plánov. A musíme povedať, že nielen odroda s celkom 216 receptami (vrátane vegánskych) je presvedčivá, ale aj faktor pôžitku.

Recepty sú naozaj vynikajúce a je skutočne vidieť, že Benjamin Oltmann si dal tú námahu, aby si bolo možné vychutnať všestranné chudnutie bez hladovania. Málokto iný program na chudnutie ponúka toľko a takú veľkú rozmanitosť.

Čo však najdôležitejšia otázka zo všetkých? Ak chudnete bez hladu - Benjamin Oltmann to skutočne robí?

Samotný vývojár inzeruje stratu 30 kilogramov za 5 mesiacov. Každý, kto je oboznámený s nízkym obsahom sacharidov, vie, že je to celkom možné, ak sa ho budete držať. Veľa sa tu však spája. Už musí existovať veľmi vysoká (nad) váha nad 100 kilogramov alebo viac. Napríklad, ak chcete schudnúť so 78 kilogramami, nebudete podľa toho robiť také veľké skoky (to je dobrá vec).

Záverom je, že nízky obsah sacharidov je určite efektívny, najmä v období okolo pol roka. A je prakticky nemožné neschudnúť, ak sa budete držať pokynov a chudnutia bez receptov na hlad. Pretože ak zhrnieme všetky nasledujúce aspekty ...:

Každé jedlo má maximálne množstvo
Medzi jedlami máte dostatok odpočinku
Raňajky úplne neznižujú hladinu cukru v krvi v (nebezpečnej) pivnici
Nízkosacharidové tuky spaľujú ako žiadna iná strava
Existuje podpora od obrovskej skupiny na Facebooku
Potešenie je zaručené pri každom jedle

Potom nie je problém stratiť značné množstvo tuku za pár týždňov alebo mesiacov.

Naše chudnutie bez záveru hladu

Nevieme o nijakej strave, ktorá by bola na jednej strane tak jednoduchá a na druhej strane mala toľko prvkov, vďaka ktorým je chudnutie skutočne odolné voči idiotom. Od princípu nízkeho obsahu sacharidov po recepty je o všetko postarané. Počítanie kalórií už nie je potrebné.

Kniha Chudnutie bez hladovania je k dispozícii za cenu 19,90 € (E-book verzia, fyzická kniha stojí 39,95 €). Táto investícia je jednorazová a celý koncept je vysvetlený jednoducho a podrobne so všetkými receptami a ďalšími tipmi. Patrí sem prístup do uzavretej skupiny na Facebooku.

Keď hovoríme, že 19,90 EUR je jednorazový poplatok, máme to na mysli. Pretože si nemusíte kupovať žiadne drahé koktaily alebo tabletky. Potrebujete len správne jedlá.

Prečo to teda nevyskúšať? Určite vám ju môžeme odporučiť, pretože len kvôli cene nemôžete nič stratiť - okrem veľa kilogramov.

Tu si môžete objednať Plán chudnutia bez hladu (odporúčame knihu a kuchársku knihu č. 1):