Schudnite bez stresu - takto to funguje; s! VidaVida
- Domovská stránka>
- Tipy na chudnutie> Novinky>
- Schudnite bez stresu - tak to funguje!
Stres môže byť skutočnou brzdou pri chudnutí tým, že negatívne ovplyvní stravovacie správanie: frustrácia čokolády proti hektickému zhonu a na upokojenie stresových hormónov, gumené medvedíky pri stole, keď nie je čas na jedlo, pretože treba niečo urgentne dokončiť: nič z toho nenechá kilogramy len sa prepadnite, pretože kalorický účet je v krátkom čase prečerpaný ... Malé ostrovy pokoja sú dôležité. Každý deň si doprajte polhodinovú prestávku. Vypnite a nechajte stres odísť ...
Neustále sa predbiehaj?
Ste celý deň na nohách, v práci vystresovaní, uviaznutí v premávke po ceste domov a ponáhľate sa z jedného termínu na druhý aj po práci? Navyše vás bude štvať vaša váha a chudnutie nejde tak, ako by ste si predstavovali. Nedostatok úspechu nepodporuje odvahu a motiváciu ľahko vkĺznuť do pivnice. Keď je telo neustále nabité energiou, strava je zvyčajne náročná, telo túži po čokoláde alebo inom pokrývke. Čas na to, aby ste sa mohli v pokoji pripraviť a vychutnať si jedlo, rýchlo padajú bokom.
S menu VidaVida získate vyvážené jedlá, takže si nemusíte robiť starosti s otázkou „Čo dnes jem?“ Štruktúra jedla z 3 hlavných jedál a 2 medzi jedlami znamená, že chute nemajú šancu. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!
Zatiahnite rýchlobrzdu
Teraz je čas zaradiť nižší prevodový stupeň. Doprajte si každý deň malú prestávku po dobu pol hodiny, počas ktorej môžete relaxovať. Stiahnite sa a urobte niečo, čo vás baví alebo relaxuje. Možno si môžete poležať pol hodiny na pohovke a oddýchnuť si pri dobrej knihe, obľúbenej hudbe alebo príjemnej šálke kávy. Môžete tiež utiecť pred stresom pri joggingu. Prechádzka na čerstvom vzduchu môže tiež pomôcť usporiadať vaše myšlienky a zhlboka sa nadýchnuť.
Naučte sa relaxovať!
Bez ohľadu na to, ako veľmi to chcete, jednoducho to nemôžete vypnúť? Naučte sa relaxačnú techniku, ako je progresívna svalová relaxácia alebo autogénny tréning. Ďalekovýchodné metódy, ako je joga alebo thajské či, sú ideálne a dajú sa naučiť na kurzoch. Naučiť sa progresívnu relaxáciu svalov sa podľa Jacobsona javí ako obzvlášť dobrá. Ak zvládnete túto techniku, dokážete sa rýchlo a efektívne upokojiť aj vo veľmi stresových situáciách.
Myslite aj na seba!
Vytvorte si priestor pre seba. Nasledujte svoje hobby, prechádzajte sa po pešej zóne alebo robte veci, ktoré ste vždy chceli robiť, ale na ktoré ste si nikdy nenašli čas. Trochu sebectva nemôže ublížiť, stačí povedať „nie“ a neprijať každú povinnosť.
Často to nie je iba stres, ktorý na nás pôsobí naše prostredie a životný štýl, ale do veľkej miery stresujeme aj seba, napríklad snahou čo najrýchlejšie dosiahnuť požadovanú váhu. To však zvyčajne neprináša nič iné ako frustráciu. Nevystavujte sa tlaku, buďte realistickí. Pochváľte sa, aj keď ste namiesto plánovaných 1,5 kg zhodili „iba“ pol kila. Čo je preč a zistíte, že chudnutie je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie bez nátlaku.
VidaVida vám pomôže zhodiť tieto kilogramy navyše - kliknutím sem získate bezplatnú analýzu stravy!