Schudnite bez toho, aby ste hladovali! Bielkovinová diéta chudne bez ovplyvnenia svalov, pokožky

Prečo si zvoliť diétu TOMAN?
Pri štúdiu mnohých diét a metód chudnutia môžeme vidieť, že väčšina z nich sa v reálnom živote uplatňuje veľmi ťažko. Ak máte hlad, nemôžete fungovať za normálnych parametrov, strata energie a vitality vás môže podráždiť, čo nie je žiaduce. Okrem zdravotných rizík končí väčšina týchto diét známym jo-jo efektom, teda krátko po chudnutí môžete svoju váhu rýchlo vrátiť späť, možno aj s prebytkom.

hladovali

V poslednej fáze diéty TOMAN sa vráti normálne jedlo. Teraz zistíte, že už máte zdravý životný štýl, ktorý je treba len udržiavať. Obnova stravy je postupná a treba brať do úvahy nízky príjem sacharidov. Nechajte si všetko ovocie, zeleninu, živočíšne bielkoviny, ryby, občerstvenie a prílohy z predchádzajúcich etáp, mali by ste sa však zdržať rýchleho občerstvenia, cukru, bežnej čokolády, koláčov, sušienok (všetky potraviny, ktoré obsahujú prebytočné uhľohydráty, cukor, múku) biela a biela ryža), z bravčového a kravského mlieka. V tejto štvrtej fáze vašej stravy môžete jesť orechy a sušené ovocie bohaté na bielkoviny, vlákninu, sacharidy a základné tuky. Najlepšie ovocie sú orechy a mandle.

Mali by ste skonzumovať najmenej 2 litre tekutín denne a môžete jesť cukrovinky TOMAN DIET, ktoré majú vysoký obsah rastlinných bielkovín a sladidiel. Posledná etapa trvá dva týždne.
Ak chcete schudnúť medzi 5 a 15 kg, je dôležité dodržiavať tento program najmenej 3 mesiace. Ak chcete schudnúť viac ako 15 kg, štvorstupňový program môže trvať až 9 mesiacov. Ak ste prvýkrát nedokázali prísne dodržiavať diétu alebo ste dodržali diétu a potom ste sa vrátili k nezdravej strave a opäť ste pribrali na kilogramoch, môžete kedykoľvek bez problémov pokračovať v diéte TOMAN podľa odporúčaní svojho konzultanta.

Spravidla by ste mali dodržiavať pravidelné jedlo každé tri hodiny a mať 5 jedál denne, bohatých na zeleninu.
Ďalším pravidlom, ktoré je potrebné mať na pamäti, je, že povolené syry sú diétne, ktoré obsahujú medzi 0% a najviac 1,5% tuku.
Príprava jedla je tiež nevyhnutnou súčasťou bielkovinovej stravy. Je vhodnejšie variť jedlo bez oleja, tj. Surovú zeleninu, dusenú alebo grilovanú, pečenú.