Schudnite bez toho, aby ste hladovali! Bielkovinová diéta chudne bez ovplyvnenia svalov, pokožky
Čo keby ste schudli konzumáciou mäsa, vajec a syrov, ale aj občerstvenia pozostávajúceho z čokolády a hranolčekov? Aj keď na prvý pohľad môžete byť v pokušení veriť, že to nie je najlepšie riešenie, tí, ktorí sa odvážili uchýliť sa k bielkovinovej diéte Toman, dosiahli veľkolepé výsledky, pokiaľ ide o siluetu bez stresu alebo bez hladovania. Na rozdiel od iných poloextrémnych diét je bielkovinová alebo mäsitá strava sýta a pracuje s rýchlymi výsledkami. Ďalším mimoriadne dôležitým aspektom je, že bielkovinové jedlá (nazývané tiež potraviny s negatívnym obsahom kalórií) majú schopnosť stimulovať metabolizmus, aby konzumoval viac kalórií, ako je počet kalórií obsiahnutých v konzumovanej potravine. Bielkovinové jedlá sú tiež dobré pre zdravie kĺbov, neovplyvňujú svalovú hmotu a chránia imunitný systém.
Obezita v súčasnosti spôsobuje príliš veľa vážnych zdravotných problémov, ako sú: vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, cukrovka, kardiovaskulárne choroby a niektoré druhy rakoviny. Aj keď štúdie ukazujú opak, v skutočnosti viac ako 68% celkovej dospelej populácie čelí problémom s hmotnosťou a viac ako tretina dospelých sa považuje za obéznych.
Pri štúdiu mnohých diét a metód chudnutia môžeme vidieť, že väčšina z nich sa v reálnom živote uplatňuje veľmi ťažko. Ak máte hlad, nemôžete fungovať za normálnych parametrov, strata energie a vitality vás môže podráždiť, čo nie je žiaduce. Okrem zdravotných rizík končí väčšina týchto diét známym jo-jo efektom, teda krátko po chudnutí môžete svoju váhu rýchlo vrátiť späť, možno aj s prebytkom.
Teraz v Rumunsku existuje riešenie, ktoré vám pomôže pri zdravom chudnutí pri zachovaní životného štýlu. Zoznámte sa s bielkovinovou diétou TOMAN !
Táto strava je rozdelená do niekoľkých etáp, v ktorých sa telo uvoľňuje z tukov a sacharidov nahromadených v priebehu času. Okrem toho, že sa táto diéta vyhýba hladovaniu, chráni svalovú hmotu a chudnutie sa vyskytuje iba v tukoch. Počas diéty prebiehajú konzultácie, merania a následné stretnutia. Ak sú dodržané správne kroky a strava je doplnená produktmi bohatými na vitamíny a minerály, chudnutie môže byť skutočne zdravé.
Program je možné kedykoľvek zastaviť, najdôležitejšie však je, že sa ho nebudete chcieť vzdať, pretože máte 80 špeciálnych produktov, ktorými nahradíte výdatné jedlá a nikdy nebudete mať pocit slabosti alebo hladu.
Strava TOMAN je rozdelená do 4 etáp a prvá trvá 14 dní.
V prvých 3 dňoch prvého stupňa sa konzumuje odporúčaná zelenina a čaje, voda a káva. Z sortimentu TOMAN môžete jesť zákusky, polievky a nápoje s ovocnými príchuťami.
Od 4. dňa prvej etapy pridávame okrem potravy konzumovanej za prvé 3 dni aj živočíšne bielkoviny (mäso) a ryby. Dezerty, polievky a nápoje s ovocnou príchuťou sa stále konzumujú. V prvej fáze nesmieme športovať a konzumovať Psyllium (otruby, ktoré tlmia pocit hladu a pomáhajú tráveniu) alebo TOMAN vlákninu.
V druhej etape udržujeme výrobky TOMAN a pridávame normálnejšie a rozmanitejšie potraviny. Ďalšia zelenina, iné druhy mäsa a rýb, omelety, diétne syry, ovocie a chlieb TOMAN sa pridávajú do zoznamu potravín povolených v prvej etape. V tejto fáze je povolený denný minerálny doplnok, vonkajšie športy a psylliové otruby alebo vlákna TOMAN. Tu sa tiež začína potešenie z previnených pochutín, ako sú čipsy, čokoláda, chrumkavé tyčinky, palacinky, oblátky, kvalitné víno alebo nealkoholické nápoje. Ako je to možné? Veľmi jednoduché. Sladkosti obsahujú 0% cukru alebo extrémne nízke percento cukru, pretože sú nahradené sladidlami a rastlinnými bielkovinami. Ich chuť sa vôbec nemení. Táto fáza trvá, kým nedosiahnete vysnívanú postavu, a je dôležité mať motiváciu prejsť všetkými fázami, aby ste dosiahli štýl zdravého stravovania. Druhá etapa v bielkovinovej strave je z hľadiska výsledkov najdôležitejšia. Toto je fáza, ktorá vám ukáže, že môžete schudnúť, a v nej uvidíte výsledky.
V tretej etape postupne nahrádzame vaše výrobky TOMAN normálnymi potravinami a nazýva sa to prechodné štádium. V zásade ide o prechod od stravy k zdravému životnému štýlu. Okrem potravín z predchádzajúcich etáp pridávame aj jedlá, ktoré obsahujú sacharidy (ale nie v nadbytku). Športovať môžete v posilňovni a môžu sa podávať minerálne doplnky. Aj v tejto fáze zostanú výrobky TOMAN, ktoré sa vám páčia. Občerstvenie sa dá stále jesť a môžeme jesť obloha, ako je čierna ryža alebo dusené zemiaky. Fáza môže trvať dva až tri týždne.
V poslednej fáze diéty TOMAN sa vráti normálne jedlo. Teraz zistíte, že už máte zdravý životný štýl, ktorý je treba len udržiavať. Obnova stravy je postupná a treba brať do úvahy nízky príjem sacharidov. Nechajte si všetko ovocie, zeleninu, živočíšne bielkoviny, ryby, občerstvenie a prílohy z predchádzajúcich etáp, mali by ste sa však zdržať rýchleho občerstvenia, cukru, bežnej čokolády, koláčov, sušienok (všetky potraviny, ktoré obsahujú prebytočné uhľohydráty, cukor, múku) biela a biela ryža), z bravčového a kravského mlieka. V tejto štvrtej fáze vašej stravy môžete jesť orechy a sušené ovocie bohaté na bielkoviny, vlákninu, sacharidy a základné tuky. Najlepšie ovocie sú orechy a mandle.
Ak chcete schudnúť medzi 5 a 15 kg, je dôležité dodržiavať tento program najmenej 3 mesiace. Ak chcete schudnúť viac ako 15 kg, štvorstupňový program môže trvať až 9 mesiacov. Ak ste prvýkrát nedokázali prísne dodržiavať diétu alebo ste dodržali diétu a potom ste sa vrátili k nezdravej strave a opäť ste pribrali na kilogramoch, môžete kedykoľvek bez problémov pokračovať v diéte TOMAN podľa odporúčaní svojho konzultanta.
Spravidla by ste mali dodržiavať pravidelné jedlo každé tri hodiny a mať 5 jedál denne, bohatých na zeleninu.
Ďalším pravidlom, ktoré je potrebné mať na pamäti, je, že povolené syry sú diétne, ktoré obsahujú medzi 0% a najviac 1,5% tuku.
Príprava jedla je tiež nevyhnutnou súčasťou bielkovinovej stravy. Je vhodnejšie variť jedlo bez oleja, tj. Surovú zeleninu, dusenú alebo grilovanú, pečenú.