Schudnite bez varenia! Celá ponuka - Fitness Nation

Vyzbrojený telefónom a aplikáciou Myfitnesspal som sa pripojil k spoločnosti Lidl, ktorá sa snažila vytvoriť 2 000 kalorické menu na chudnutie.

Cieľom bolo nájsť jedlo, ktoré by sa dalo zjesť v aute. Myslím, že nepotrebujete veľa ďalších nástrojov. Na moje prekvapenie to nebolo veľmi ťažké. Vybral som si Lidl, pretože som si myslel, že sa nachádza všade v Rumunsku a v Európe.
Menu stálo 52 lei, aj keď, priznám sa, som si zabudol kúpiť žemľu. Ale s trochou prípravy vopred môžete vyjsť oveľa lacnejšie.

schudnite

stôl 1

  • 400 ml. kefír
  • banán

Normálne by som išiel po variante s vajíčkami alebo dokonca s ovseným pudingom, ale je to rýchle jedlo, bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení.

Nutričné ​​hodnoty

  • 256 kalórií
  • 37 gr. sacharidy
  • 6 gr. TUKY
  • 14 gr. bielkoviny

Tabuľka 2

  • 200 gr. Grilované kuracie prsia - vyberte kuchára
  • 60 gr. Integrovaná perlička so semenami
  • reďkovky

Namiesto chleba to môže byť aj normálna obloha, napríklad ryža, grilovaná zelenina, celozrnné cestoviny, ale tieto sa nedali kúpiť.

Nutričné ​​hodnoty

  • 420 kalórií
  • 33 gr. sacharidy
  • 7 gr. TUKY
  • 58 gr. bielkoviny

Tabuľka 3

  • 230 gr. Kuracie omotávanie (výber a použitie)
  • 100 gr. Surové, sušené, nakrájané svaly - naša komora
  • reďkovky

Ten zábal nemal dostatok bielkovín, tak som si povedal, že to skúsime. Svalovinu je možné nahradiť údenými rybami alebo údeným kuracím mäsom.

Nutričné ​​hodnoty

  • 541 kalórií
  • 49 gr. sacharidy
  • 20 gr. TUKY
  • 38 gr. bielkoviny

Tabuľka 4

  • 220 gr. Tuniakový šalát - stredomorský štýl - Nixe

Nutričné ​​hodnoty

  • 242 kalórií
  • 26 gr. sacharidy
  • 5 gr. TUKY
  • 22 gr. bielkoviny

Tabuľka 5 (Občerstvenie)

  • 200 gr. Tvaroh ľahký - Milbona
  • 45 gr. Ovsený bar - Crownfield
  • 30 gr. Kalifornské mandle - Alesto

Môžu sa konzumovať kedykoľvek počas dňa, ale odporúčam, aby ste si tvaroh ponechali na večer a tyčinku konzumovali okolo tréningu.

Nutričné ​​hodnoty

  • 531 kalórií
  • 36 gr. sacharidy
  • 26 gr. TUKY
  • 35 gr. bielkoviny

Ako som už spomínal na začiatku, menu stálo 52 lei, hoci mandle vydržia takmer 7 dní.

A konečné výživové hodnoty sú:

  • 1990 kcalorii
  • 182 gr. sacharidy
  • 65 gr. TUKY
  • 168 gr. bielkoviny

Je to perfektné menu?

To síce nie, ale je to dobré menu.

  • K hlavným jedlám by som pridal ešte pár zeleniny.
  • Ja by som ráno pridala 2 varené vajcia.

Ale celkovo je to chutné menu s dobrými nutričnými hodnotami.