Schudnite bezpečne s kompótom • Ahoj Iasi •
kompót je a záľuba pre každé dieťa, ale vedeli ste, že pre jedno by mohol byť vašim spojencom vysnená silueta ? Nemôžem povedať, že existuje prísna strava iba na báze kompótu, ale môžem s určitosťou povedať, že ak sa konzumuje pravidelne, dokáže sa zbaviť niekoľkých kilá navyše. Skvelé na tom je, že kompót môžete konzumovať v ktoromkoľvek ročnom období a nemáte konkrétny interval na jeho konzumáciu, ako je to v prípade iných prísnych diét.
Som si istý, že veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa zdráhajú jesť kompót, pretože majú dojem, že sú plné cukrov. To je tiež hľadisko, ale aby ste schudli, musíte si zvoliť správne ovocie a vyhýbať sa cukru. Musím vám povedať, že spočiatku sa môžete cítiť unavení a slabí, a to preto, lebo vaše telo sa musí prispôsobiť novým zmenám stravovania. Nezabúdajme, že ide o nízkokalorickú stravu, nemáte dovolené soľ, sladkosti a nie príliš veľa živočíšnych bielkovín.
Ako držať kompótovú stravu?
Nemôžem povedať, že je veľmi ťažké držať diétu založenú na kompóte. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré treba dodržiavať, ale nie nemožné. Okrem kompótu musíte konzumovať veľa tekutín, respektíve čerstvé domáce ovocie, ochutenú vodu zo zeleniny a ovocia, nesladenú limonádu, nesladené čaje a polievkovú šťavu. Nezáleží na tom, či je polievka z kuracieho alebo zo zeleniny, na konzumáciu sa odporúča iba šťava. To pomôže vylúčiť toxíny z tela a liečiť zadržiavanie vody.
Kompót môže byť z akéhokoľvek druhu ovocia, pokiaľ neobsahuje cukor, ale pre istotu, že máte dobré výsledky, môžete zvoliť ovocie, ktoré obsahuje málo cukrov. Neradím vám kupovať hotový kompót zo supermarketov. Sú plné prídavných látok, konzervantov a cukrov, koľko ich obsahuje a nemyslím si, že by malo zmysel tvrdiť, že nie sú kvalitatívne z hľadiska výživy. Nie je veľmi ťažké vyrobiť si kompót doma. Všetko, čo potrebujete, sú 2 litre vody a 1 kilogram ovocia podľa vášho výberu na prevarenie. Do varu nepridávajte vôbec cukor. To, že je kompót hotový, si uvedomíte, keď zistíte, že ovocie je mäkké. Kompótovú šťavu môžete konzumovať po celý deň, a ak chcete vždy čerstvý kompót, pripravujte si ju každý deň alebo každé 2 dni.
Je to reštriktívna strava, takže budete možno potrebovať trochu mäsa a zeleniny. Máte dovolené trochu grilované alebo varené ryby alebo kuracie mäso a zeleninu, ako je zelenina, mrkva, zeler, paprika a paradajky.
Takto by vyzeralo jednodňové menu:
- Ráno - jedna šálka kompótu každé 2 hodiny
- Obed - miska kuracej a zeleninovej polievky a pohár kompótu alebo šalát s kuracími prsiami
- Večera - 1-2 misky zeleninovej polievky a kompót, kým nezaspíte
Ako zabrániť hromadeniu kilogramov po kompótovej diéte?
Pamätajte, že kompótová strava je taká, ktorá má rýchle výsledky, čo znamená, že môže telo trochu unaviť, preto je dobré nevydržať ho dlhšie ako 2 týždne. Problém s obmedzujúcimi diétami je, že ste radi, že dosiahnete želanú postavu, ale keď sa diéta skončí, dostaví sa jojo efekt a tieto kilá dáte dole ešte v vyššom počte.
Aby ste sa vyhli týmto nepríjemným aspektom, je dobré ich postupne zaraďovať do stravy a iných jedál, ale za predpokladu, že sú zdravé a nízkokalorické. Nezabudnite tiež zvoliť plnohodnotné jedlá, aby ste medzi hlavnými jedlami neprepadli nezdravému občerstveniu. V opačnom prípade buďte opatrní a vyhýbajte sa sladkostiam, sýteným džúsom, múčnym výrobkom, alkoholu a tukom.
Cvičenie je veľmi dôležité a pomohlo by vám k ešte lepším výsledkom počas diéty, ale pretože je také obmedzujúce, určite by ste nemali energiu na šport alebo cvičenie v posilňovni. Po skončení diéty sa nemusíte ospravedlňovať a musíte cvičiť každý deň doma, ak vám čas alebo rozpočet nedovolí ísť do posilňovne. Ďalším dobrým nápadom je zvoliť si činnosť, ktorá pomáha spaľovať kalórie a dodá vám dobrú náladu.