Schudnite cez noc až jedno kilo - takto to funguje; s!
Bielkovinový chlieb je chutný, sýty a neblokuje spaľovanie tukov počas spánku - vlastne ho podporuje!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Áno, leto je tu - ale bohužiaľ aj tie malé chrániče bedier? Ak budete sledovať svoje stravovacie návyky (nemyslíme tým stravovacie návyky), môžete cez noc stratiť až pol kila! Mali by ste dodržiavať tieto pravidlá:
3 najdôležitejšie pravidlá chudnutia
1. Mali by ste sa týmto veciam vyhnúť
Všetci milujeme cestoviny, ryžu, biele pečivo, čokoládu a ovocie! Nepanikárte, môžete si naďalej pochutnávať na svojom obľúbenom jedle, ale večer ho radšej nejedzte. Namiesto toho vám neskôr počas dňa príde na tanier vaječný bielok, mozzarella s paradajkami a veľa nízkosacharidovej zeleniny (hliva ustricová, karfiol a ľadový šalát).
Prečo? Špagety, bageta & Co. sú sacharidy s krátkym reťazcom, ktoré vášmu telu dodajú veľa energie, ale tiež zvýšia hladinu cukru v krvi. Výsledok: túžba po nočnom jedle a zablokované spaľovanie tukov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Nejedzte príliš neskoro
Veľmi dôležité: Posledné jedlo by ste si nemali dať neskôr ako o 18:00. V opačnom prípade vaše telo nebude mať dostatok času na spracovanie jedla, než pôjdete spať.
A: Po skorej večeri sa nepozerajte na televíziu (inak máte chuť na občerstvenie), ale radšej chvíľu meditujte (dobré pre dušu).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Neprejedajte sa
Mimoriadne dôležité je aj to, ak chcete rýchlo cez noc zhodiť kilo: Neprejedajte sa.
Je to povera, že diéty s nízkym obsahom sacharidov vás netučnia. Snažte sa jesť maximálne 1 200 kalórií počas celého dňa (vrátane večere).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Napríklad pomocou aplikácie „Fat Secret“ môžete ľahko kontrolovať príjem kalórií. Tu zadáte jedlo na presný gram a aplikácia vám oznámi, koľko tukov, sacharidov a bielkovín ste už spotrebovali.