Schudnite čo najskôr! Diéta a chudnutie sú konkurencieschopné
Schudnite čo najskôr! Existuje konkurencia!
z Toxikácia »2. mája 2011 12:37
No, som boxer a za dobré 3 týždne je boxerský zápas. Posledné týždne držím prísnu diétu, pretože som mal príliš veľkú váhu, ale posledné 2-3 dni som bol preč s priateľkou a páčilo sa mi to len tak je človek nespútaný
Teraz pred „krátkou dovolenkou" som bol asi 1-2 kilá pred súťažnou váhou. Takže žiadny problém. Teraz stojím dnes ráno na váhe a čo tam vidím?
Teraz ma od mojej súťažnej váhy delí celých 4,5 kila!
Teraz skutočná otázka a áno, viem, že je to hlúpa a čo je najdôležitejšie, často kladená otázka:
Ako čo najrýchlejšie schudnem bez straty nadmernej hmotnosti?
Akákoľvek tvrdá strava je so mnou v poriadku, pokiaľ nestratím príliš veľa svalovej hmoty.
Je vôbec možné, aby som za tieto 3-4 týždne zhodil ďalších 4 - 5 kíl (určite aj trochu vody!)
Čo mi môžeš odporučiť?
Re: Schudnúť ASAP! Existuje konkurencia!
z Poslanec muž »2. mája 2011 12:52
Myslím si, že to bude možné o 3 týždne, ale silný odvar nie je nikdy dobrý na boj.
Urobil by som to s IF, tj. Fázou pôstu a jedenia, plus kardio 4 až 5 krát týždenne, potom by to malo byť možné.
Ste preč a vaše miesto je teraz prázdne. A spomienka na teba rozdúchava bolesť
Išli ste dopredu, ale pôjdem za vami. Potom sa jedného dňa opäť stretneme.
Vždy budeš žiť tak dlho, ako ja Vo svojom vnútri mi ver, kým neodídem,
choď a uvidíme sa opäť plný nádeje.
Zbohom priateľ môj. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017
Re: Schudnúť ASAP! Existuje konkurencia!
z Toxikácia »2. mája 2011 13:00
Iste, je to pre boj trochu mizerné, ale tiež si myslím, že je to v skutočnosti iba 2 - 3 kilá tuku, zvyšok bude voda.
Ako presne by ste postupovali? Podobné ako WD?
Kardio som aj tak začal každé ráno.
Re: Schudnúť ASAP! Existuje konkurencia!
z pečený »2. mája 2011 13:05
Re: Schudnúť ASAP! Existuje konkurencia!
z Toxikácia »2. mája 2011 13:18
Re: Schudnúť ASAP! Existuje konkurencia!
z pečený »2. mája 2011 13:25
Re: Schudnúť ASAP! Existuje konkurencia!
z Toxikácia »2. mája 2011 13:33
Hovoríme tu o zápase v boxe
Nejdem na javisko, dostávam sa do ringu
Re: Schudnúť ASAP! Existuje konkurencia!
z klubu »2. mája 2011 13:34
2 - 3 kg bude väčšinou voda. neješ sa za pár dní tukov.
Váš tréner sa už sám zúčastnil dostatočného množstva súťaží, určite bude vedieť, ako dosiahnuť svoju súťažnú váhu
Re: Schudnúť ASAP! Existuje konkurencia!
z Poslanec muž »2. mája 2011 13:40
Toxication napísal: Iste, teraz je to na boj, ale tiež si myslím, že je to v skutočnosti iba 2–3 libry tuku, zvyšok bude voda.
Ako presne by ste to zvládli? Podobné ako WD?
Kardio som aj tak začal každé ráno.
V prvom rade by mal byť jasný názor trénera. Pýtali ste sa ho niekedy na túto tému?
Môžete postupovať podobným spôsobom ako WD, pôstna fáza môže byť napríklad od 21:00 do 12:00, po 12:00 malé občerstvenie s maximálnou hodnotou 200 kcla a prevládajúcim obsahom bielkovín, večer si dáte veľké jedlo, ktoré by malo byť tiež čisté.
Ste preč a vaše miesto je teraz prázdne. A spomienka na teba rozdúchava bolesť
Išli ste do toho, ale pôjdem za vami. Potom sa jedného dňa opäť stretneme.
Vždy budeš žiť tak dlho, ako ja Vo svojom vnútri mi ver, kým neodídem,
choď a uvidíme sa opäť plný nádeje.
Zbohom priateľ môj. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017
Re: Schudnúť ASAP! Existuje konkurencia!
z Frank »2. mája 2011 13:44
koľko poznáte trénerov v oblasti amatérskeho športu ... toľko 16-ročných by tu ešte mohlo viesť semináre o ďalšom vzdelávaní, najmä v oblasti výživy. smutné, ale moje široké spektrum skúseností
@topic:
váha je z dnešného dňa, predpokladám. Bohužiaľ ste zatiaľ nepovedali, ako ste sa doteraz kŕmili, ale predpokladám iba úplné zásoby sacharidov a vodu (obchody s obsahom 1g sacharidov)
3 g vody v tele). teraz bude tiež plné črevo (nemalo by sa to podceňovať, čo sa týka hmotnosti). keby ste predtým mali viac ako 1 - 2 kg a teraz by ste mali viac ako 3 - 4 kg, bolo by to
O 2 kg viac váhy, ktorá by po jedle nemala spôsobovať bolesti hlavy, nebudete úplne tuční, bohužiaľ vidno iba vašu cieľovú váhu, aká je váhová trieda?
aké máš skúsenosti s varom? ako sa ti zatiaľ darí a ako to berieš? (subjektívna energia v súťaži v porovnaní s tréningom, všeobecná duševná zdatnosť v týždni?)
V opačnom prípade pokračujte ďalšie 3 - 4 dni tak, ako pred jedlom. Do piatku by sme sa mali vyrovnať s následkami, mali by sme dať telu čas zostúpiť a neočakávať, že sa zajtra vrátite tam, kde ste boli pred jedlom.
do konca týždňa by si mala byť späť najneskôr s 1-2kg. Otázkou teraz je, či chcete vedieť, ako by to malo odtiaľ ísť, alebo sa chcete vrátiť na svoju predchádzajúcu cestu (ktorú neviem).
Re: Schudnúť ASAP! Existuje konkurencia!
z Toxikácia »2. mája 2011 13:44
Dnes sa s ním ešte porozprávam.
Takže tu sú opäť fakty:
Predchádzajúca hmotnosť: 83 kg
Hmotnosť po tom: 86 kg
Cieľová hmotnosť: 81 kg
Ale malo by v tom byť veľa tuku. Odhadnite môj príjem kalórií okolo 5000-7000 za deň: /
Môže mi niekto podrobnejšie vysvetliť IF, ako môžem najlepšie postupovať?
Predtým som sa stravoval podľa stravovacieho plánu Naturals (kovárna na svaly), takže moje obchody s KH už mali byť čiastočne prázdne.