Schudnite cvičením bez toho, aby ste zmenili stravovacie návyky JETE CHYTREJŠIE

stravovacie

V našej študijnej ukážke vám každý týždeň predstavujeme zaujímavú skutočnosť o výžive, zdraví, chudnutí či fitnes. Dnes vás informujeme, že cvičenie nemusí nevyhnutne viesť k zníženiu telesného tuku.

Vedci z Inštitútu pre výživu a podporu zdravia na Arizonskej štátnej univerzite teraz zistili, aký veľký vplyv má pravidelné cvičenie na chudnutie.

Štúdie sa zúčastnilo 81 žien s nadváhou vo veku od 25 do 40 rokov. Strava testovaných osôb zostala nezmenená; boli požiadaní, aby cvičili iba 30 minút na bežiacom páse trikrát týždenne pod dohľadom.

Vedci navrhli, aby testovaná osoba s najvyšším percentom telesného tuku stratila najviac tuku.

Prekvapivý objav po dvanástich týždňoch

Hodnotenie ukázalo, že cvičenie malo u testovaných osôb za následok iba minimálny úbytok tuku - 55 žien malo dokonca vyššie percento telesného tuku ako na začiatku štúdie.

Príčinou zvýšenia telesného tuku môže byť na jednej strane zvýšená chuť do jedla po fyzickej námahe a na druhej strane vnímanie testovaných osôb, že potrebujú väčšiu časť kvôli fyzickej aktivite.

Záver: Diéta je pri chudnutí dôležitejšia ako cvičenie

Počas pravidelného tréningu na bežiacom páse spotrebovali testované osoby okolo 350 kilokalórií. Aby ste za týždeň zhodili pol kilogramu tuku, museli by ste rýchlo prekonať 56 kilometrov.

Pravidlom je, že stratu jedného kilogramu tuku trvá 7 000 kilokalórií.

Cvičenie nám pomáha chudnúť a má veľa zdravotných výhod, ale pre efektívne dlhodobé chudnutie je nevyhnutná vyvážená strava.