Schudnite cvičením - rozdiel medzi spaľovaním a chudnutím

07.03.2016 blogový príspevok odborný článok

spaľovaním

Stále existujú tréningové odporúčania, ktoré odporúčajú záťaž v oblasti takzvaného pulzu spaľujúceho tuky. Predpokladá sa, že pri určitej pulzovej frekvencii sa spaľuje veľa tukov, aby sa urýchlilo chudnutie.

Silke Kayadelen a Heiner Romberg

Stále existujú tréningové odporúčania, ktoré odporúčajú záťaž v oblasti takzvaného pulzu spaľujúceho tuky. Predpokladá sa, že pri určitej pulzovej frekvencii sa spaľuje veľa tukov, aby sa urýchlilo chudnutie. V skutočnosti spaľovanie tukov počas cvičenia nemá absolútne nič spoločné s odbúravaním tukového tkaniva. Ide skôr o dodanie energie prostredníctvom voľných mastných kyselín v krvi pre prácu svalov, takzvanú ß-oxidáciu. Toto spaľovanie tukov počas cvičenia je pre prípadné chudnutie úplne irelevantné. Rozhodujúcim faktorom pre „odbúravanie tukov“, a teda chudnutie cvičením, je preto iba energia vynaložená na tréning (spotreba kalórií) a nie to, koľko tuku bolo „spálených“. Ak je táto spotreba energie neustále vyššia ako príjem energie, dochádza k chudnutiu. Negatívna energetická bilancia je preto rozhodujúca pre trvalé zníženie telesnej hmotnosti.

Zhrnutie:
Spaľovanie tukov nie je to isté ako odbúravanie tukov.
Na chudnutie neexistuje nič také ako pulz spaľujúci tuky.
Negatívna energetická bilancia je zodpovedná výlučne za trvalé zníženie hmotnosti.