Udržujte rovnováhu a energiu
Jar vás zastihuje viac ako kedykoľvek predtým, s rezervami blízko mínusu. Ale ani po zvyšok roka to pre vás nie je jednoduchšie. Kam smeruje vaša energia?
Zvykli ste si počuť, že strava, fyzická aktivita, spánok, práca sú základné prvky zdravého a šťastného života. Čo je však príliš veľa koristi, rovnako ako to, čo je príliš málo. Ako zistíte, že „priemerná aura“ chválená starými ľuďmi?
Čo vám hovorí Santa Ene
Potreba spánku sa líši od človeka k človeku a počas celého života. Priemer sa pohybuje medzi 7-8 hodinami pre dospelého, pričom starší ľudia sú spokojní s ešte menej, 5-6 hodinami za noc. Existujú však aj ľudia, ktorí sú svieži po 3-4 hodinách spánku, v podmienkach trvalej práce. Ale nedostatočný spánok ovplyvňuje silu koncentrácie a pamäte, zvyšuje podráždenosť, znižuje schopnosť prispôsobiť sa prostrediu, oslabuje imunitný systém, vedie k asténii a chronickej únave, výkrmu. Predĺžený spánkový program, ktorý trvá viac ako 10 - 12 hodín, vedie naopak k stagnácii energie, spomaleniu biologických funkcií, stavom depresie. Ako zabezpečíte dostatok spánku? Ľahko sa zobudíte, oddýchnutí, plní energie, s čistou mysľou a otvorenými očami (bez toho, aby ste na to potrebovali kávu).
Jete, aby ste žili
Niektoré štúdie preukázali, že striedma strava sa rovná dlhému životu a stabilnému zdraviu. Telo však potrebuje palivo, aby správne fungovalo, takže hladovanie (najčastejšie z dôvodu stravovania) nezaručuje dlhovekosť. Na druhej strane je hojné jedlo zdrojom nespočetného množstva chronických chorôb, počnúc srdcovými chorobami, cukrovkou, dysfunkciou obličiek a pečene a končiac obezitou. Ako viete, že jete správne? Vstávate od stola s pocitom hladu, ktorý sa upokojil, ale bez pocitu stiesnenosti. Množstvo jedla pri stole by malo byť tri malé misky. Len ich nezabudnite naplniť nízkokalorickými potravinami (zeleninové polievky, ryža, cestoviny, surová zelenina, šaláty, varené strukoviny, odstredené mlieko). Miska s lieskovými orieškami nie je rovnaká ako tá so špenátom.
Hýbete sa, takže existujete
Nepochybne sme boli stvorení na to, aby sme hýbali našim telom, dokonca ani plod nestojí nehybne v lone matky. Väčšina odborníkov odporúča minimálne 30 minút miernej fyzickej aktivity denne (rýchla chôdza, aerobik, tanec, plávanie atď.) 3-5 krát týždenne. Minimálny fitnes program absolvuje niekoľko strečingových cvičení každú hodinu a nepohybovanie nôh na mini prechádzkach medzi kanceláriami. Ak tiež chodíte pešo po schodoch a ste zvyknutí na každodenné dlhé prechádzky, môžete sa považovať za fit. Nedostatok pohybu blokuje energetické kanály, znižuje rýchlosť metabolických procesov, vedie k obezite, depresii, kardiovaskulárnym chorobám, cukrovke, osteoporóze. Nadmerné športovanie (každý deň, niekoľko hodín, pri vysokej intenzite) zvyšuje riziko namáhania a pretrhnutia svalov, vyčerpáva energetické zásoby, vyčerpáva a znižuje sexuálny apetít. Ako viete, že cvičíte správne? Cítite sa živo, pružne, energicky, máte väčší odpor voči úsiliu (fyzickému aj intelektuálnemu) a vaše telo nekvíza a netrasie sa zo všetkých kĺbov, keď o to požiadate rôznymi fyzickými aktivitami.
Práca urobila človeka
8-hodinovú službu považujeme za našu každodennú „prácu“. Ale to, čo robíme v tomto intervale, je tiež rozhodujúce. Štát je márne, podľa zásady „čas plynie, list odíde“ vás pravdepodobne nezastaví. Prináša naopak nudu, ľahostajnosť a nedostatok motivácie, faktory, ktoré hltajú vašu energiu. Veľkoobchodné práce už nie sú vhodné. Nadmerná práca (viac ako 8 - 9 hodín), či už fyzická alebo intelektuálna, vyčerpáva energetické zásoby, spôsobuje stres, únavu, asténiu, nervozitu, znižuje koncentráciu a oslabuje imunitný systém. Ako zistíte, že tvrdo pracujete? Pracujete ľahko, sústredene a s radosťou, využívate svoje schopnosti na maximum, máte efektivitu a po programe máte ešte dostatok nálady, času a energie pre svoj osobný a rodinný život.
Energetický okruh
Tradičná orientálna medicína vidí energiu ako nepretržitý tok vitálnej sily, ktorá vstupuje do tela, cirkuluje v ňom, vyživuje ju na jemnej úrovni, potom vychádza a cyklus sa opakuje. V skutočnosti ide o podobný proces ako pri dýchaní. Dobré zdravie súvisí s voľným obehom energie vo vnútri tela. Podľa tohto princípu sú energetické blokády (body, kde energia stagnuje) zdrojmi chorôb, a to fyzicky, psychicky alebo emocionálne. Energia musí byť uvedená do pohybu, spotrebovaná, aby mohla ťažiť z čerstvej energie. Je to ako v prípade vody, rybník sa veľmi líši od tečúceho prameňa. Preto je sedentarizmus, aj keď teoreticky šetriaci energiu (všetko závisí od základného metabolizmu a minimálnej fyzickej aktivity), tak unavujúci pre myseľ aj telo. Stála energia nemá žiadnu zásadnú hodnotu a je pre mesto záťažou