Schudnite denne - recepty a diéty

1 kilogram za deň

diéty

Táto diéta je vhodná pre tých, ktorí chcú zhodiť pár kíl alebo zostať vo forme. Je lepšie dodržiavať túto diétu dva dni v týždni a zvyšok týždňa normálne jesť.

Zložitosť: veľmi nízka

Konzumujte iba uvedené potraviny a v uvedených množstvách, najmä však v takom poradí, v akom sú uvedené! Opatrne! Poradie, v akom sú povolené potraviny konzumované, je nevyhnutné pre to, aby táto diéta mala efekt!

  • 1 broskyňa (prírodná alebo kompótová)
  • 1 jogurt
  • 1 káva/čaj

  • 1 broskyňa (prírodná alebo kompótová)
  • 1 jogurt
  • 1 (alebo 2) varené alebo grilované kuracie prsia

  • 1 broskyňa (prírodná alebo kompótová)
  • 1 jogurt
  • 1 (alebo 2) vajce uvarené natvrdo

Poznámky: Táto diéta je určená pre tých, ktorí chcú schudnúť pár kilogramov alebo zostať vo forme. Je lepšie dodržiavať túto diétu dva dni v týždni a zvyšok týždňa normálne jesť. Ako v každej strave, je vhodné piť veľa vody a trochu cvičiť!

Mnohí vedia, že len málo z nich uplatňuje tých niekoľko základných trikov, ktoré môžu zabezpečiť úspech diéty. Pravdou je, že niekedy, bez ohľadu na to, ako málo jeme, alebo bez ohľadu na to, ako prísne dodržiavame určité zásady výživy, zabudneme použiť tieto tipy podrobností, ktoré sú zdanlivo malé, ale v skutočnosti majú veľký význam. Tu sú niektoré z nich:

Stanovte pevné časy stravovania!

Mozog pracuje podľa jednoduchých pravidiel. Pavlovove experimenty sú toho príkladom a „prekvapenie“ malo spoločné s jedlom. Aj keď máme vyvinutejší nervový systém ako pes, niektoré reflexy sú identické. Preto je dobré nastaviť si čas na jedlo: aj keď to bude spočiatku ťažké, žalúdok si časom zvykne prijímať jedlo v presne stanovený čas. V tejto situácii bude vylučovať žalúdočné šťavy, až keď bude čakať na príjem potravy - to znamená v troch hodinách stanovených pre 3 denné jedlá. V opačnom prípade sa pocit hladu už nedostaví. Okrem toho, žalúdok, keď je pripravený na príjem potravy, „vyzbrojí“ tráviace delostrelectvo, takže jedlo prijaté v žalúdku nebude „prekvapením“, ktoré je potrebné okamžite odstrániť (tj. Uskladniť). Ak svoj žalúdok natrvalo prekvapíte malým občerstvením, bude mať vždy tendenciu sa ukladať a to je dôvod, prečo nechudnete.!