Schudnite, detox, 4 týždne na popraskanie zadku

Toto sú titulky na začiatku roka - kamkoľvek sa pozriete. Stroje vo fitnescentre sú plné, skupinové kurzy plné.

detox

Len si však predstavte, aký je to pocit starnúť so silou, rozvahou a ladnosťou?

Predstavte si budúcnosť, v ktorej sa budete cítiť lepšie, ako v ktorej pomaly degradujete. Aby sme si udržali životnosť a zdravie, pozrime sa na 4 aspekty: myslenie, masáž, pohyb a sila.

1. Mnoho ľudí uviazlo v starých fitness návykoch, ktoré sú LEN založené na tvare tela

(tvaruj toto. tvaruj to). Iní sa zameriavajú na krátkozraké zameranie na krátkodobý výkon v konkrétnom športe. Iba udržateľná fitnes môže často umožniť život bez bolesti a zabrániť riziku zranenia.

2. Samo-masáž môže pomôcť pôsobiť proti stupňom napätia, ktoré zhoršujú zdravie pohybového aparátu a zvyšujú riziko úrazu. Napríklad s loptičkami Yoga Tune Up®.

3. Naše telá by sa mali hýbať. Pohyb vytvára synoviálne tekutiny v kĺboch, eliminuje splodiny metabolizmu (lymfa), vytvára kĺzavé pohyby medzi tkanivami vášho tela a reguluje celý systém. Cvičenie je skrátka nevyhnutné pre udržateľné zdravie. Napríklad kurz Tripada ® Jóga podporuje zdravie holistickým spôsobom a je financovaný zo zákonných fondov zdravotného poistenia - až do výšky 100%.

4. Aby ste špecificky budovali svaly, stabilizovali kĺby a spevňovali kosti, urobte silový tréning a uvidíte, ako vyzerá zdravé starnutie.

Moje skúsenosti ako trénera fitnes a učiteľa jogy ma priviedli k tomu, že som jogu/šport/fitnes/cvičenie chápal ako preventívnu starostlivosť o zdravie. Rozmanitosť pohybu je dôležitá na to, aby ste sa dostali mimo typické denné polohy a uprednostňované Fitness aktivity pre nich celý Zdravie tela niečo robí

Zmiešajte to! Áno, behajte, bicyklujte, choďte na prechádzku, čokoľvek máte radi. Ozvláštnite svoj tréning: vyskúšajte CrossFit, Hip-Hop, Bootcamp, Thai-Chi, Capoeira, Jiu-Jitsu, Zumba, gymnastiku. Choďte von a hrajte sa v prírode rôznymi spôsobmi.

Ortopedický chirurg v USA raz povedal:

Ak dokážeme zmeniť formu fitnes z chudnutia a tvaru tela na udržateľnú fitnes, čaká nás v tejto krajine revolúcia v zdravotníctve. „

Ja sám nahradzujem auto čo najviac za bicykel. Pravidelne cvičím jogu a dvíham činky. Chodím behať, robím HIIT s funkčným cvičením na vytrvalosť a Zumbu pre čistú hlavu.

A veľmi dôležité: Investovanie do kvalifikovaných trénerov je ako preventívna starostlivosť o zdravie.

„Zdravie nie je všetko, ale bez zdravia nie je všetko nič.“ - Arthur Schopenhauer