Schudnite do plaviek v každom veku
Chudnutie v plavkách, diéty, cvičenia ... to sú otázky, ktoré primárne riešia ženy. Ženské telo prechádza v priebehu života rôznymi zmenami. Prejavuje sa to na schopnosti alebo neschopnosti udržať si dobrú postavu a mladistvý vzhľad. Namiesto začatia rôznych diét a cvičení pred dovolenkou to stojí za to upravte chudnutie podľa svojej vekovej kategórie. Náš článok vám povie, čo a ako. Doprajte svojmu telu to, čo vo vašom veku potrebuje, a uľahčite mu dosiahnutie vysnívanej postavy.
Keď sa tridsať priblíži ...
V tomto veku metabolizmus väčšinou funguje správne. Ak chceme zhodiť nejaké kilogramy a cítiť sa dobre, stačí mierne obmedziť kalorický príjem a pravidelne, minimálne 3-krát týždenne, navštevovať hodiny aerobiku alebo spinningu.
Prestaň sa ospravedlňovať, že som unavený a nemám čas a len sa pohybuj.
Čo strážim v strave?
· Raňajkujte špaldovú, ovsenú alebo pohánkovú kašu s kúskami banánu alebo iného ovocia a posypte ju škoricou a vysoko odolnou čokoládou. Zabudnite na rôzne cereálne zmesi z obchodov, ktoré sú plné nezdravých a kalorických cukrov.
· Ani pizza, ani hamburgery, ani nezdravé sendviče z obchodu nie sú spôsobom, ako dosiahnuť svoju ideálnu váhu. V podobnej polohe sú aj palacinky a rôzne iné sladké občerstvenie. Akékoľvek zníženie príjmu pečiva vždy pomáha pri zvyšovaní hmotnosti.
Vždy noste so sebou malé sústo, napríklad surové paličky s obsahom prírodného ovocného cukru, t. J. Bez pridaného cukru. Ak vás prepadne hlad, táto maličkosť vás zasýti a nedovolí vám siahnuť po rýchlej verzii spomínanej palacinky alebo bagety.
· Káva je vynikajúci nápoj, ale ak chcete schudnúť, pite kvalitné espresso bez cukru a mlieka. Na tých s penovou čiapočkou zo šľahačky a prebytočného cukru úplne zabudnete.
· Zabudnite aj na alkohol! Ak chcete schudnúť, nepite alkohol. Naopak, zvýšte príjem čistej vody!
Čo dolievam
Základným metabolickým orgánom v tele je pečeň. Ak chcem schudnúť, beriem tie bylinky, ktoré podporujú ich funkciu a tým urýchľujú môj metabolizmus. Pitie Tees Štíhla čiara v kombinácii s Tinktura z mrkvy pomáha dosiahnuť vysnívanú postavu. V športe to tak je Horčík s vitamínom B6 náplň, ktorá okrem iného pomáha odtoku. Pridaním prírodného jódu z morských rias s názvom Riasy podporujú funkciu štítnej žľazy a všeobecne urýchľujú váš metabolizmus.
Čo treba brať do úvahy
Ženy v tomto veku to berú veľmi často hormonálna antikoncepcia a. Tieto a ďalšie hormonálne lieky (napr. Proti alergiám alebo bolesti) môžu spôsobiť zadržiavanie vody v tele a tým blokovať chudnutie.
Štyridsať zaklope na dvere ...
Ak položíte otázku ženám vo vašom okolí, väčšina z nich odpovie, že najkrajšiu časť života prežili, keď mali štyridsať a viac rokov. Mnohé z nich už majú staršie deti, majú trvalé zamestnanie v profesionálnom živote a rodičov, s ktorými si zatiaľ veľa starosti robiť nemusia. Potom majú čas na svoje hobby a predovšetkým na seba.
Ak chcete v tomto veku schudnúť, ideálnym cvičením je ľahký jogging, pilates alebo power joga. Je veľmi dôležité sledovať svoju pulzovú frekvenciu tak, aby ste sa nachádzali v rozmedzí tzv. Tepová frekvencia spaľovania tukov je. V takom prípade vám fyzická aktivita zabezpečí chudnutie. V tomto veku sa začínajú objavovať prvé príznaky menopauzy Hormonálne zmeny Nahlásiť sa Ak je žena schopná to prijať a pomôcť svojmu telu doplnením prírodných fytoestrogénov, môže potom toto obdobie života prežiť šťastne a spokojne. Výborným pomocníkom je aj hormonálna joga.
Čo strážim v strave?
Platia rovnaké odporúčania ako pre mladšie vekové kategórie, pripúšťame iba niekoľko drobných detailov.
Začnite deň jedným Šálka vlažného s pár kvapkami citrónu alebo limetky. To urýchľuje váš metabolizmus a reguluje trávenie
· Limit Výrobky z kravského mlieka. Vápnik môžete doplniť z orechov alebo maku. Mliečne výrobky spôsobujú zadržiavanie vody v tele a opuch.
· Vylúčte rôzne jedlá Zálievky a majonéza von. Vo večerných hodinách nepolievajte zemiakové lupienky pred televízorom, ale nahraďte ich napríklad cherry paradajkami alebo mandľami.
· Zmena chuti do jedla Sladké najlepším spôsobom, ako sa tomu vyhnúť, je jesť pravidelne menšie porcie.
Čo dolievam
V tomto veku je dôležité podporovať metabolické funkcie pečene, ale aj lymfatický systém - hospodárenie s vodou v tele a doplňovať prírodné fytoestrogény. Čajová kombinácia Štíhla postava a Pomarančová kôra spoločná s prírodnými kapsulami Femina Happy je to, čo vám efektívne pomáha dosiahnuť vysnívanú postavu.
Na čo si dať pozor
Užívanie rôznych hormonálnych liekov môže blokovať chudnutie, rovnako ako antidepresíva alebo lieky na cholesterol.
50 je tu a vy ste rozkvitli do krásy!
Väčšina žien pred týmto vekom sa veľmi bojí. Pokiaľ sa o seba budete správne starať, Môžeš mať tridsať rokov, ktorá sa o seba nestará, vlož do vrecka.
Ak vaše telo poškodzuje menopauza, môžu vám pomôcť prírodné fytoestrogény. V tomto veku to platí viac ako kedykoľvek predtým, jesť malé porcie, Veľkosť porcie dezertného taniera, ale každé 2 - 3 hodiny. Týmto spôsobom udržíte svoj metabolizmus „nečinný“ a nebude potrebné hromadiť zásoby v tele.
Rýchla chôdza s palicami, s.g. severská chôdza je presne to, čo vás udrží vo vynikajúcej postave a bezproblémových kĺboch a chrbtici. Je potrebné cvičiť minimálne 45 minút denne. A pozor! Typ výhovoriek ... Mám dostatok pohybu na záhrade alebo s vnúčatami ... v tomto prípade neplatí.
Čo strážim v strave?
Platia rovnaké odporúčania ako pre mladšie vekové kategórie, pripúšťame iba niekoľko drobných detailov.
· Strážte sa každý deň Príjem bielkovín vo forme bieleho mäsa, rýb alebo rastlinných bielkovín, ako je tofu alebo tempeh. V tomto veku má telo tendenciu strácať svalovú hmotu a nahrádzať ju podkožným tukom. Pri dostatočnom príjme bielkovín sa mu môžete vyhnúť.
· Jedzte potraviny s nízkym glykemickým indexom. Vyhnete sa tak preťaženiu pankreasu a hromadeniu podkožného tuku.
· Obmedzte zemiak a zemiakové jedlá. Kladiete dôraz na kĺby! Radšej k zdravším druhom príloh, ako je celozrnný kuskus, ryža alebo quinoa.
· Zvýšte príjem zeleninu a znížte príjem ovocia. Je vhodné vložiť do potravy choroboplodné zárodky, ktoré obsahujú veľké množstvo enzýmov a podporujú životne dôležitú energiu v organizme. Rovnako prírodný jód obsiahnutý v morských riasach alebo v Omega3.
Čo dolievam
Výživové doplnky v tomto veku sa musia riadiť všeobecným zdravotným stavom, prípadne aj užívanými liekmi. Koncentrovaný bylinkový čaj Odkyslenie organizmu všeobecne urýchľuje metabolizmus. Uvádza pečeň a lymfu do pohybu, podporuje vylučovanie toxických látok z tela. Pridaním Odkyslenie minerálov dbajte na dostatočný príjem vstrebateľného vápnika a dôležitých minerálov a vitamínov. Prírodná kapsula Femina Happy 45+ poskytne vám prírodné fytoestrogény a pomôže vám k zdravému spánku, ktorý je veľmi dôležitý pre zdravé metabolické procesy.
Na záver rada: môžete sa na sebe smiať v každom veku a smiať sa tak, že sa musíte smiať aj na brucho. Smiech preukázateľne spáli veľa kalórií a zároveň sa zlepší nálada. Doprajte si teda so svojou vysnívanou postavou pekné leto!