NEMÔŽEM STUDIŤ! 3 BAVÍ SA, ŽE VÁS ZASTAVUJÚ CHUDNUTIE
"Ja jednoducho nemôžem schudnúť!" Spoznávate sa v tomto vyhlásení? Aj keď nechcete nič iné ako dosiahnuť svoju vysnívanú postavu, nedarí sa vám to. Dnes vám poviem, ktoré obavy vám môžu zabrániť v chudnutí, prečo sa na ne toľko zameriavame a ako sa s nimi môžete vyrovnať.
PREČO NEMÔŽETE SCHUDNÚŤ
Existuje veľa dôvodov, prečo ste ešte nedosiahli požadovanú váhu na svojej váhe. Vaše prostredie, vaše zvyky alebo nedostatok vedomostí o zdravej a vyváženej strave.
Existuje však jeden bod, ktorý je pri tejto téme často vynechaný, a preto sa mu chcem venovať predovšetkým v tomto príspevku: strach z úspechu.
Pravdaže, zo začiatku to znie dráždivo. Vedome sme si predsa stanovili ciele, po ktorých túžime. Či už je to vysnená postava alebo úspešná kariéra. Usilovne pracujeme na dosiahnutí týchto cieľov a niektoré z nich môžeme dokonca obetovať. Prečo by sme sa teda mali báť toho skutočne dosiahnuť?
Strach zo zmeny vám bráni v chudnutí
Rád by som svoje vyjadrenie formuloval trochu ostrejšie: v pokroku nám nebráni priamo strach z úspechu. Je to strach zo zmien, ktoré prichádzajú s úspechom.
Pre tento jav existuje aj špeciálny výraz. Strach z úspechu alebo s ním spojenej zmeny sa nazýva aj „metatiofóbia“.
Táto obava vzniká najmä v súvislosti s veľkými zmenami, ktoré by vám prevrátili život naruby a ktoré si vyžadujú vytrvalosť. Strata hmotnosti, začatie novej kariéry alebo presťahovanie sa do nového mesta môžu byť všetkým spúšťačom metatofóbie.
NEMÔŽEM STUDIŤ! 3 STRACHY NA PODPORU TOHTO POTVRDENIA
Aby ste získali konkrétnejší obraz o pojme metatesiofóbia v súvislosti s chudnutím, rád by som vám ukázal tri najčastejšie obavy.
1. STRACH ZMENY SEBA
To, že nemôžete schudnúť, často súvisí s paralyzujúcim strachom, že by sa mohla zmeniť vaša osobnosť, ako aj vzhľad.
Určite máte vlastnosti, ktoré sa vám na sebe obzvlášť páčia. Možno ste spontánny človek, ktorý si vie skutočne užívať život.
Ak chcete teraz schudnúť, môžete mať podprahové obavy, že ako štíhly človek musíte byť dôslední a disciplinovaní a držať sa svojho stravovacieho a cvičebného plánu. Nie je tu priestor pre ľahkosť a spontánnosť.
Mení vás to ako človeka a toho sa - pochopiteľne - bojíte.
2. Strach z premoženia
Ak sa zmeníte, potom sa zmenia aj reakcie na vás zvonka. Možný scenár: Schudnete pár kíl a zrazu získate oveľa viac pozornosti. Ľudia vás vnímajú rôzne, možno s vami dokonca hovoria - a vôbec sa s tým necítite dobre!
Doteraz ste sa dokázali schovať za svoju postavu a nemuseli ste riešiť to, že nemusíte byť sebavedomí alebo dokonca neistí. Také vlastnosti ste nemuseli ani čeliť.
Zrazu sa to zmení a ste ohromení touto situáciou. Tento strach je preto tiež veľkým faktorom, ktorý vás blokuje a bráni vám v chudnutí.
3. Strach z vašich zlomových vzťahov
Nezáleží na tom, či sú to priatelia alebo rodina. Nikto nechce, aby sa vzťahy rozpadli. Bohužiaľ, zmeny k tomu často vedú.
Priatelia vám môžu mierne závidieť, keď si zrazu vytvoríte so stravou zdravý vzťah a skutočne zhodíte kilá.
Váš partner nemusí byť schopný zvládnuť zvýšenú pozornosť, ktorej sa vám venuje, a začne žiarliť. Udržuje si odstup, pretože vzniká pocit, že vás nedokáže držať.
V rodine sa stretnete s nepochopením a kritikou, ak si namiesto dobrého domáceho varenia dáte radšej niečo ľahké.
Nedostanete nijakú podporu ani uznanie. Namiesto toho však závisť a kritika, v dôsledku ktorej sa vzťahy môžu zmeniť alebo nakoniec zrútiť - strach, ktorý sa pri zmene deje nevedomky.
PREČO SA ZAMERÁMAME NA NEGATÍVU?
Obavy v bezvedomí zaisťujú, že máme o sebe statický obraz seba.
"Taká som, taká som vždy bola, preto nemôžem schudnúť!"
Ste uväznení v tejto negatívnej bubline, a preto vlastne nedovolíte zmenu. Čím ste starší, tým väčší je strach zo zmien a úspechu.
Prečo sa však vždy sústredíme na negatívne dôsledky namiesto toho, aby sme videli aj pozitívne?
Inštinktívne sa zameriavame na uznanie negatívu ako priority. Dôsledky toho nemôžeme veľmi dobre vyhodnotiť, a preto ich klasifikujeme ako nebezpečenstvo.
Ako to už v psychológii býva, stojí za to pozrieť sa na túto otázku u našich predkov.
Nebezpečenstvo si vždy vyžadovalo aktívnu reakciu. Napríklad v prípade útoku museli utiecť alebo byť pripravení bojovať.
Ale pozitívne veci sa vždy prijímali. Proste sa stávajú a nikto nemusí aktívne zasahovať. Môžete z toho mať len radosť.
To tiež vysvetľuje, prečo sa dnes stále toľko zameriavame na negatívne dôsledky zmien. Nevieme, čo nás čaká v cieľovom mieste, cítime nebezpečenstvo a inštinktívne sa ho bojíme a nakoniec je pre nás pohodlnejšie nedostať sa tak ďaleko na prvé miesto.
Takto prekonáte svoje obavy a môžete bezpečne chudnúť
Je teda najvyšší čas zmeniť zameranie. Iba tí, ktorí na tom vedome pracujú a tešia sa na dobré veci týkajúce sa úspechu, budú môcť v budúcnosti dosiahnuť svoje ciele.
V prvom kroku si preto musíte uvedomiť, ktoré obavy vás brzdia. Tieto pocity sú často veľmi rozptýlené a vy ich nemôžete skutočne pochopiť.
Preto som pripravil niekoľko otázok, ktoré vám s tým pomôžu. Nájdite si čas a nájdite vhodné odpovede pre seba a spochybnite svoje správanie.
Otázka 1: Čelili by ste novým výzvam, o ktorých v súčasnosti neveríte, že ste ich schopní?
Otázka 2: Aké nové povinnosti alebo nové povinnosti by zmeny mohli priniesť?
Otázka 3: Ako sa mohol zmeniť váš vzťah s partnerom, rodinou alebo priateľmi?
Odpovede na tieto otázky nie sú také ľahké, preto odporúčam, aby ste si nad nimi skutočne našli čas a zapísali si všetky možné obavy a obavy, nech sa vám zdajú akékoľvek, nech sa zdajú akékoľvek. Pretože iba tak môžete s týmito obavami pomaly začať pracovať.
Niektoré obavy môžete vyriešiť sami. Ak máte napríklad veľké obavy, že sa vaša osobnosť s vašim úspechom zmení, zapíšte si vlastnosti, ktoré si chcete zachovať.
Čo je pre vás na sebe obzvlášť dôležité? Vážite si svoju ľahkosť alebo svoju spontánnosť? Ste otvorený novým veciam, extrovertný alebo obzvlášť svedomitý? Ak ich máte pred sebou čiernobiele, určite nebude pre vás ťažké zvlášť dbať na to, aby ste zostali tým, kým ste.
Iné obavy však nemôžete vyriešiť sami. Možno sa rozpadnú niektoré priateľstvá, ktoré nemôžete veľmi ovplyvniť.
Odporúčam, aby ste svojich priateľov alebo rodinu vzali so sebou na cestu zmeny hneď od začiatku. Vďaka tomu sa budú cítiť integrovaní a určite bude pre nich jednoduchšie prijať vašu zmenu.
Ak to nepomôže, pozrite sa na zmenu z iného uhla pohľadu: Možno vás určití ľudia prijali iba preto, lebo by sa mohli ľahko presadiť pre vašu neistotu? Teraz ste dosiahli svoj cieľ a máte o sebe iný sebaobraz. Pôsobíte sebavedomejšie a človek s tým nie je dobrý.
V takom prípade by ste to mali uznať, akceptovať a nakoniec mať z vývoja radosť.
NEMÔŽEM TO ZTRÁT - MÔŽETE!
To, že nemôžete schudnúť alebo dosiahnuť iný cieľ, je často preto, že ste svojím spôsobom. Blokujete sa cez obavy v bezvedomí. Ste uväznení vo svojich myšlienkových vzorcoch a považujete sa za slabého. Vy vôbec nie ste!
Ak poznáte svoje obavy, pracujte na nich a dokážete vložiť statické držanie tela do určitých oblastí života, budete čoskoro opäť dynamickejší a umožníte vo svojom živote zmeny, ako je napríklad chudnutie.
Dúfam, že môj príspevok priniesol podnet na zamyslenie a spochybnenie. Spoznali ste sa v ňom? Ktoré obavy vás blokujú a bránia vám v chudnutí? Budem rád, ak sa s nami podelíte o svoj príbeh v komentároch a pomôžete tak ostatným vyrovnať sa otvorene so svojimi pocitmi.