Schudnite efektívne a bezpečne s dánskou diétou!
Dánska strava alebo diéta, ktorá mení metabolizmus, je jednou z obľúbených diét hollywoodskych hviezd. Dánsku stravu využívajú najmä ľudia, ktorí chcú zhodiť pár kíl navyše bez toho, aby zmenili celý životný štýl alebo stravu.
Dánska strava je krátkodobá strava so strednodobými a dlhodobými účinkami. Túto diétu je potrebné dodržiavať 13 dní. Vďaka tomu, že sa jedná o dlhšiu stravu prísny, s pevné menu, Môže sa zdať, že dodržiavanie dánskej stravy je ťažké, ale majte na pamäti, že 13 dní neznamená ani dva týždne.
Keď skončíte s dánskou diétou, môžete jesť normálne bez priberania. EFEKTÍVNE Dánska strava vysvetľuje, že sa „zlepšuje“, tj urýchľuje spaľovanie kalórií.
 |
Deň 1
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru.
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + varený špenát + 1 paradajka.
Čína: 200 gr. grilované hovädzie mäso + 1 hlávkový šalát s olejom (najlepšie olivovým) a citrónovou šťavou.
2. deň
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru.
Obed: 200 gr. chudá šunka + 1 prírodný jogurt.
Čína: 200 gr. grilované hovädzie mäso + 1 hlávkový šalát s olejom (najlepšie olivovým) a citrónovou šťavou.
3. deň
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru + 1 plátok hrianky.
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 100 gr. chudá šunka + 1 hlávkový šalát s olejom (najlepšie olivovým) a citrónovou šťavou.
Večera: varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie.
4. deň
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru + 1 plátok hrianky.
Obed: 1 pomarančový džús (220 ml.) + 1 prírodný jogurt.
Večera: 1 vajce uvarené natvrdo + 1 veľká strúhaná mrkva a pár plátkov syra.
 |
5. deň
Raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva s pridanou citrónovou šťavou.
Obed: 200 gr. prevarená treska s citrónovou šťavou a lyžičkou masla.
Čína: 200 gr. grilované hovädzie mäso a šalát s čerstvým zelerom.
6. deň
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru + 1 plátok hrianky.
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 veľká strúhaná mrkva s pridanou citrónovou šťavou.
Čína: 250 gr. grilované alebo varené kuracie mäso + šalátový šalát s olejom (najlepšie olivovým) a citrónovou šťavou.
7. deň
Raňajky: 1 šálka nesladeného čaju.
Obed: nič (piť veľa vody).
Čína: 200 gr. zle pripravená jahňacina a jablko.
 |
8. deň
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru.
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + varený špenát + 1 paradajka.
Čína: 200 gr. grilované hovädzie mäso + 1 hlávkový šalát s olejom (najlepšie olivovým) a citrónovou šťavou.
9. deň
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru.
Obed: 200 gr. chudá šunka + 1 prírodný jogurt.
Čína: 200 gr. grilované hovädzie mäso + 1 hlávkový šalát s olejom (najlepšie olivovým) a citrónovou šťavou.
10. deň
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru + 1 plátok hrianky.
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 100 g chudej šunky + 1 hlávkový šalát s citrónovou šťavou.
Večera: varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie.
11. deň
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru + 1 plátok hrianky.
Obed: 1 pomarančový džús (220 ml.) + 1 prírodný jogurt.
Večera: 1 vajce uvarené natvrdo + 1 strúhaná mrkva a pár plátkov syra.
12. deň
Raňajky: pridá sa 1 veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou.
Obed: 200 gr. prevarená treska s citrónovou šťavou a lyžičkou masla.
Čína: 200 gr. grilované hovädzie mäso a šalát s čerstvým zelerom.
13. deň
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 veľká strúhaná mrkva s pridanou citrónovou šťavou.
Čína: 250 gr. grilované alebo varené kuracie mäso + šalátový šalát s olejom (najlepšie olivovým) a citrónovou šťavou.
 |
• Dánska strava Je tiež známy ako strava, ktorá mení metabolizmus a ktorá nadobúda účinnosť 2 roky.
• Ak sa diéta dôsledne dodržiava podľa pokynov, môžete medzi nimi stratiť 7-20 kg.
• Nie je dovolené zahájiť inú diétu najmenej 2 roky podľa dánskej stravy. Po týchto dvoch rokoch, ak je to potrebné, môžete pokračovať v strave, ktorá sľubuje zmenu metabolizmu.
• Výsledky dánskej stravy sa líšia od človeka k človeku v závislosti od reakcie tela na jedlo v jedálnom lístku.
• Ak sú počas diéty hotové odchýlky z písomného plánu sa diéta okamžite zastaví, pretože už nebude mať požadované účinky na metabolizmus. Diétu je možné skúsiť znova, po 6 mesiacoch. Ak ste jedálny lístok porušili pred šiestym dňom diéty, môžete v ňom pokračovať po 3 mesiacoch.
• Cvičenie denne vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy.
• Je potrebné dodržiavať diétu PRESNE ako to je, ani viac, ani menej!
• Je dobré kúpiť si všetky ingrediencie pred začatím diéty. Počas diéty nie je dobré chodiť nakupovať.
 |
• Ak máte počas diéty hlad . piť vodu (najmenej 2 litre/deň).
• Tresku možno nahradiť pstruhom.
• Káva sa nedá nahradiť čajom a nepridáva viac cukru, ako je uvedené.
• jogurt musí to byť jednoduchý, prírodný a nie ovocný alebo cukrový jogurt.
• Nekonzumujte alkoholu, žuvačka (obe obsahujú cukry, ktoré zmenou stravovania spôsobia negatívny metabolizmus).
• Jedzte ovocie s negatívnym obsahom kalórií.
• Ak množstvo nie je uvedené, znamená to, že môžete zjesť toľko jedla (napr. Šalát, špenát).
• mäso môže sa jesť varené, grilované alebo dusené. Nejedzte vyprážané mäso!
• Šunka môže to byť kuracie alebo morčacie mäso.
• Môžeš použiť soľ, korenie a iné korenie.
• Táto strava sa neodporúča pre tínedžerov, starších ľudí alebo ľudí so zdravotnými problémami.