Schudnite efektívne s 3 pomarančmi denne (jedzte zdravo)
Dobrý deň, ako už vidíte z otázky alebo možno. Zjem 3 pomaranče denne, pretože momentálne chudnem, mám 1,70 roka a moja telesná hmotnosť je 64 KG, už schudnem, ale myslím si, že môžem schudnúť ešte viac a chcel som sa opýtať či je ÚČINNÉ schudnúť s 3 pomarančmi, pretože sa bojím jojo efektu, chodím behať 20 - 25 minút denne, s ktorými spálim okolo 300 kcal. Moja otázka by bola veľká 1. Ako funguje jo-jo efekt, alebo sa to deje cezo mňa (budem mať sklon kvôli jo-jo efektu niečo jesť) alebo sa to deje pasívne, moje telo nespáli žiaden tuk alebo niečo také. 2. Spálim vôbec kalórie? 3. Ak je to KRÁTKE obdobie trvalo nezdravé, inými slovami, spôsobí to dlhodobé škody, napríklad to, že pocítim väčší hlad. Podľa môjho názoru, ak si to spočítam, spálim za deň 1800 kcal, čo je enormné množstvo, pretože dokážem skonzumovať 2000 kcal, ale spotrebujem iba 500 + jogging 2300 kalórií - 500 kcal tie 3 pomaranče, je to tak. NIE NIE SOM HUNGRY, AK BUDEM MAŤ MAŤ, ZRUŠIL by som to. Vopred ďakujem: DerOberLappen
5 odpovedí
3 pomaranče denne sú dobré občerstvenie, ale nič viac. Ak to urobíte, budete mať za krátky čas závažné príznaky nedostatku a behanie už nebude fungovať, pretože na to jednoducho nemáte viac sily.
Ako vôbec získate všetky kalórie? Veľký pomaranč váži asi 250 g, bez kôry, ktorá tvorí asi 190 g. Krát tri, čo by bolo asi 570 g. 100 g pomarančov má 47 kcal, čo je zhruba 250 kcal. Čo tých 500 kcal, ktoré píšete?
Od 250 kcal (ak naozaj nezjete nič iné ako 3 pomaranče denne) telo nemôže existovať a určite nemôže zostať zdravé. Toto nie je zodpovedné za krátke časové obdobie, najmä preto, že v žiadnom prípade nemáte nadváhu, ale dobrú normálnu váhu. Takže nepotrebujete a nemali by ste chudnúť vôbec. Odteraz by ste mali jesť opäť normálne, vo vašom veku vaše telo potrebuje okolo 2 000 kcal denne na zdravé stravovanie. Tak prestaň s nezmyslami!
Predstavte si, že vás čaká cesta autom 500 kilometrov. Ale pretože chcete ušetriť peniaze, natankujete iba 100 kilometrov. A čo sa potom stane?
Vaše telo rastie a potrebuje energiu. Tri pomaranče sú smiešne nízke, zvlášť ak sa venujete dodatočnému cvičeniu. V určitom okamihu budete mať hlad, pretože vaše telo spanikári a myslí si, že ide o veľký hladomor. Ak dokážete odolať týmto návalom hladu, jo-jo efekt sa dostaví najneskôr vtedy, keď začnete znova správne jesť, pretože vaše telo je stále v režime hladomoru a myslí si, že si musí absolútne všetko, čo získa, ukladať (ako tuk), než príde ďalší hladomor.
Uvidíte, vaše telo sa snaží všetko, aby vás udržalo pri živote a aby sa ubezpečilo, že ste v poriadku. Buďte k nemu teda o niečo milšia, to, na čom ste, je kruté.
S jojo efektom si telo pamätá, že nedostáva nič na zjedenie - potom prepne tráviaci systém na zadný horák. vďaka tomu sa spotrebuje menej kalórií. Ak potom zjete viac, vaše telo sa okamžite prepne na „doplnenie zásob“, čo najviac sa z potravy vyextrahuje a to nevyhnutne vedie k priberaniu na váhe pri bežnom jedle. Tomu sa potom nevyhnete.
Takáto „konská kúra“, ktorú teraz plánujete urobiť, nasledovaná normálnym stravovaním nevyhnutne vedie k jojo efektu a budete potom vážiť viac ako predtým, ako ste schudli . Takže si myslím: 1. Nemusíte chudnúť, vaša váha je skvelá . 2. ak to nevyhnutne musí byť, potom klesajte veľmi pomaly. Telo potom neprechádza ani do ekonomického režimu. Nemali by ste teda schudnúť viac ako 1/2 kilogramu týždenne!
Ak tvrdíte, že nebudete mať hlad iba s 3 pomarančmi denne, potom je rozumné predpokladať, že už máte poruchu stravovania.
Máte ideálnu váhu a nepotrebujete ani chudnúť. Najmä vo vašom veku telo potrebuje všetky živiny v dostatočnom množstve. Ak to nedostane - a ak nedostane 3 pomaranče -, môže to viesť k doživotnému poškodeniu zdravia.
Ak máte 3 pomaranče denne, dostaví sa chuť na jedlo. Prečo? Pretože telo hlási, keď mu chýbajú živiny. Potom zjete viac, ako ste plánovali.
Akonáhle prestanete diétu, na 3 pomarančoch denne veľmi rýchlo opäť priberiete. Vďaka jojo efektu budete priberať veľmi rýchlo a pravdepodobne budete vážiť viac ako teraz.
Záver: Vaše 3 pomaranče denne sú úplne nezmyselné a kontraproduktívne. Pretože sa u vás zjavne už vyskytli poruchy stravovania, mali by ste čo najskôr navštíviť psychológa a podstúpiť liečbu, aby sa duševná porucha nepremenila na anorexiu. Je to veľmi zlá choroba! Je zrejmé, že svoje telo vnímate úplne nesprávne, pretože inak by ste so svojou váhou nedostali predstavu o chudnutí.