Schudnite ideálne; bez; strava

ideálnou hmotnosťou

Očakávaná dĺžka života a ideálna váha pre zdravý život

Poisťovne majú veľký záujem predpovedať dĺžku života svojich zákazníkov. Už v 50. rokoch sa štatisticky sledovalo, ako hmotnosť ovplyvňuje očakávanú dĺžku života. Telesná hmotnosť s najväčšou dĺžkou života sa nazývala ideálna hmotnosť.

V dnešnej dobe používame vzorec BMI na výpočet našej ideálnej hmotnosti. Podľa tohto vzorca by ste mali byť schopní vypočítať, či máte podváhu, nadváhu alebo normálny stav. Na výpočet jeho hodnoty tu nájdete kalkulačku BMI alebo vzorec vypočítať jeho hodnotu BMI.

Malo by sa však pamätať na to, že ide iba o pokyny. Každý človek má inú fyzičku alebo inú stavbu tela. Čím viac svalovej hmoty máte, tým ste ťažší. Najmä svalnatí muži alebo ženy rýchlo prekročia normálnu hodnotu BMI. Tu by ste mali pomôcť pri výpočte správnej hodnoty BMI.

Fitness štúdiá majú vlastnú alebo špeciálnu kalkulačku BMI na výpočet hodnoty pre mužov aj ženy. Okrem hmotnosti sú pre výpočet dôležité aj ďalšie faktory. Napríklad pohlavie, vek, výška, percento telesného tuku atď. Najmä športovci by mali túto metódu používať na pravidelné výpočty. Pred poškodením zdravia by mal byť vzťah medzi telom a svalmi správny.

Ideálna váha a váš pohyb

Ideálna váha samozrejme závisí od vašej výšky. V tom čase medicína definovala normálnu hmotnosť ako „výšku v cm mínus 100“. Štatistiky ukázali ideálnu hmotnosť, ktorá je 10% pod normálnou hmotnosťou. Napríklad pre 180 cm vysokého človeka to znamená normálnu hmotnosť 80 kg (180-100) a ideálnu hmotnosť 72 kg (80 kg -10%). V dnešnej dobe používame vzorec BMI na výpočet ideálnej hmotnosti.

Ideálna váha a odevný priemysel

Odevný priemysel sa tejto ideálnej hmotnosti rád chopil, pretože je ideálnou hmotnosťou aj pre odevnú módu. S danou hmotnosťou môžete bezpečne nosiť bikiny alebo plavky a vychutnať si všetky ďalšie módne potešenia, ktoré sú v butikoch ponúkané, najlepšie vo veľkostiach pre ideálnu hmotnosť.

Pretože sa v dnešnej dobe zmenila postava, všimli si to nielen muži, ženy a deti, ale aj módny priemysel. Niektoré štítky sú teraz založené na hodnote BMI. Pretože naša populácia sa bohužiaľ zväčšuje a zväčšuje bez ohľadu na pohlavie, môžete si zaobstarať módu pre ľudí s normálnou hmotnosťou, ako aj pre ľudí s nadváhou a nadváhou.

Posledný výskum ukázal, že príliš veľa kilogramov na kostiach vedie k ideálnej hmotnosti. Napríklad ľudia s touto novo definovanou ideálnou hmotnosťou majú väčšiu šancu na prežitie v prípade závažných infekčných chorôb a majú v priemere vyššiu priemernú dĺžku života s novo definovanou ideálnou hmotnosťou. Pre osobu s výškou 180 cm je teraz ideálna hmotnosť tela približne 85 kg.

Nie všetci ľudia sú však rovnakí, existujú ľudia s ľahkými a ťažkými kosťami, tuk sa ukladá v rôznych častiach tela, a preto je rôzne škodlivý. Pre niektorých ľudí veľkú časť hmotnosti tvoria tuky a pre iných svalová hmota. Preto neexistuje ideálna váha pre všetkých ľudí, ale ideálna váha pre každú skupinu ľudí. Z tohto dôvodu teraz existujú špeciálne kalkulačky BMI pre mužov, ženy, rovnako ako deti a dospievajúcich. Avšak bez ohľadu na vek alebo pohlavie sú to iba usmernenia! Kalkulačky BMI je možné stiahnuť na internete pomerne veľa. Jednoducho zadajte kalkulačku BMI pre (mužov, ženy alebo deti) do vyhľadávacieho poľa vyhľadávača.

Ideálna priemerná hmotnosť

Ideálna hmotnosť stanovená pre všetkých ľudí môže byť iba priemerná, osobnú ideálnu hmotnosť (t. J. Váhu, pri ktorej by určitá osoba mala maximálnu dĺžku života) nemožno určiť pomocou jednoduchých pravidiel výpočtu. Napriek tomu má zmysel orientovať sa na priemernú ideálnu hmotnosť, potom ste minimálne v rozmedzí osobnej ideálnej hmotnosti.

Ideálna hmotnosť pre dlhú životnosť?

Tí, ktorí chcú žiť obzvlášť módne, sa vedome orientujú na ideálnu váhu podľa starej definície. Mali by ste si však uvedomiť, že táto ideálna váha je ideálnou hmotnosťou z módneho hľadiska, ale podľa najnovších zistení nie ideálnou hmotnosťou pre čo najdlhší život.

Ideálna váha môže byť iba hrubým vodítkom. Oveľa dôležitejšia je zdravá výživa. Vyváženou stravou predchádzate nielen chorobám, ale aj prispôsobujete svoje telo normálnej hmotnosti. Vaše zdravie by malo byť na prvom mieste a mali by ste sa cítiť dobre.

Vzorec indexu telesnej hmotnosti - vzorec BMI

BMI (Body Mass Index) môžete vypočítať pomocou nasledujúceho vzorca. Takto zistíte, či máte podváhu, nadváhu - obezitu alebo sa nachádzate v normálnom hmotnostnom rozmedzí.

Telesná hmotnosť (v kg) vydelená vašou výškou (v m) na druhú!

Tu je príklad výpočtu:

    Sú vysoké 1,70 metra a vážia 80 kilogramov. Potom urobte matematiku: 1,70 x 1,70 = 2,89. Ďalej vydelte svoju váhu (80 kilogramov) predtým vypočítanou hodnotou: 80: 2,89 = 27,7

Výsledkom 27,7 - alebo zaokrúhlené na 28 - je váš index telesnej hmotnosti (BMI). Aby ste zistili, či sa nachádzate v normálnom rozmedzí, v klasifikačnej tabuľke od Svetovej zdravotníckej organizácie sa krátko zobrazuje WHO.