Schudnite jednoduchým trikom Jedzte iba určité množstvo - Správny spôsob chudnutia - ZAMERAŤ

Odborníčka na výživu Suzy Wengel popisuje jej hŕstkový princíp ako najjednoduchšiu metódu chudnutia na svete. Tridsaťdeväťročná matka dvoch detí pomocou tejto metódy schudla viac ako 40 kilogramov. Vysvetľujeme, ako to funguje.

schudnite

Dánka Suzy Wengel schudla ohromných 40 kíl a to s hrsťou jedla. Čo znie spočiatku čudne, viedlo k tomuto úspechu u matky dvoch detí. Ako popisuje vo svojej knihe „Štíhla s princípom hrsti“.

Metóda je preto taká jednoduchá, ako je efektívna: všetko, čo máte dovolené jesť, zmeriate rukami.

Celkovo môžete zjesť štyri hrste na jedno jedlo. Prvú a voliteľne z druhej ruky tvorí zelenina. Môže to byť niekoľko listov šalátu alebo polovica papriky.

Tretiu ruku tvoria bielkoviny, ako je mäso, chudý syr, ale aj rastlinné bielkoviny zo strukovín. Ak veľa športujete, mali by ste si naplánovať hrsť bielkovín na všetky tri jedlá dňa.

Štvrtá ruka obsahuje sacharidy vo forme cestovín, chleba alebo zemiakov. Podľa Wengela ich môžete naplánovať iba na polovicu. Druhá polovica môže byť prípadne naplnená bielkovinami alebo zeleninou.

Existuje jedna vec, ktorú nemožno merať rukami: obliekanie a omáčky. Na tieto sa vzťahujú lyžice. Takže tiež jasná jednotka merania.