Schudnite Každý, kto schudol jazdou na bicykli
Ahoj moji drahí.
Chcela by som opäť urobiť niečo pre svoju kondíciu a chudnutie, pretože mi nejako o 2 kilá viac vliezli na rebrá.
Teraz som začal každý deň trochu jazdiť na bicykli. Asi 20 minút so synom na vrátnici sa zapotiť, pretože som dlho nič nerobil. Najradšej by som sa pokúsil udržať to takto aspoň dvakrát týždenne po dobu 30 minút nepretržite.
Buď so synom, alebo iba večer, keď je v posteli. Naozaj musím vykročiť do áčka.
Ale momentálne som hrdý na to, že som to cez týždeň zvládol dobre, tiež som mal dovolenku.
Teraz moja otázka, kto trochu schudol pri jazde na bicykli?
Cyklistikou neschudnete, ak neurobíte niečo so stravou
Cvičenie dvakrát týždenne je tiež príliš málo na to, aby sa dosiahol skutočný tréningový úspech. Mali by ste trénovať minimálne 3x.
Pri bicyklovaní je rozhodujúca aj kadencia. Pohodlne šliapajte do vysokých prevodových stupňov alebo do rýchlejšieho pedálu pri nízkych prevodových stupňoch. Takže znížte rýchlosť a šliapte rýchlejšie/viac
Bicyklovanie nespáli veľa kcal. iba 1/3 v porovnaní s kcal, ktorý spálite pri behu
Behám 3-4 krát týždenne a bicyklujem takmer každý deň (ale iba 10 km.)
Len nemotivujte!
V zásade je každá ďalšia minúta cvičenia dobrá, aj keď začínate pomaly.
Iste, beh je efektívnejší ako bicyklovanie, ale najmä v netrénovanom stave je bicyklovanie jednoduchšie a ľahšie aj na kĺby.
Najmä preto, že pri joggingu bez dobrého vedenia môžete veľa pokaziť.
A je zrejmé, že strava zohráva svoju úlohu.
Takže choďte do toho, dajte si malé ciele a pomaly sa zvyšujte. Pri športe je dôležité, aby ste držali tempo, s ktorým môžete držať krok.
Bohužiaľ, poznám veľa svojich priateľov, ktorí sa zrazu strieľajú do extrémneho tréningu a po týždni to opäť vzdajú
lebo to nestíhajú.
V tom čase som dokonca začal používať rotoped, keď som bola tehotná, pretože som sa pri lezení po schodoch naozaj bála toho dychčania.
Proste som vždy urobil toľko, koľko mi bolo príjemné, aj keď na konci to bolo sem tam len 5 minút.
Medzitým urobím 2 vety. Ráno 20 minút na zahriatie a večer keď drobci spia 45 minút.
V máji som začal pracovať na detskom tuku s hmotnosťou necelých 70 kíl. Teraz mám 62 (55 bola moja počiatočná váha a dúfam, že to čoskoro budem mať)
Prajem ti veľa šťastia a vytrvaj!