Schudnite konečne! Ale ako 3 základné tipy vedome chudnutie

Snažíte sa chudnúť už celé veky, ale len sa točíte v kruhoch? Potom sa budeš cítiť ako ja roky. Schudnite konečne - ale ako? I.ch si túto otázku kladiem veľmi, veľmi často. Každý deň. Počas týždňov, mesiacov, rokov ...

Pretože aj ja som dlho hľadal tento hlavný plán, tento jeden spôsob, ktorý nakoniec skutočne vyrieši moje problémy s váhou. Pretože nič z toho nepomohlo. Žiadna strava, žiadny športový program, žiadna iná „nová zázračná zbraň“ pre mňa z dlhodobého hľadiska skutočne nefungovala.

Problém však nebol v skutočnosti v strave. Nebol to ani nesprávny cvičebný program. Pretože problémom som bol skôr ja.

Môj projekt bol v zásade vždy vopred odsúdený na neúspech, pretože som k veci vždy pristupoval s úplne nesprávnym zmýšľaním a vlastne úplne náhodne.

Ako konečne skutočne schudnúť?

Otázka „Ako konečne schudnúť?“ Bola v skutočnosti vždy nesprávna otázka. Pretože skutočné otázky, ktoré som si mal spočiatku položiť ...

Prečo vlastne mám nadváhu?
Ako sa mi podarí vyriešiť tieto skutočné problémy?
A prečo to s mojím prístupom doteraz (aspoň nie natrvalo) nikdy nefungovalo?

Pretože aj keď všetci skutočne vedia prečo, stále vyvstáva otázka, prečo človek jednoducho nemôže dôsledne implementovať tieto vedomosti. Každý vie, že príliš veľa jedla a málo pohybu vedie k obezite. Ale potom sa len veľmi málo z nich podarí natrvalo opustiť toto správanie.

A vždy nájdete spôsoby, ako sa týmto jednoduchým problémom nejako prehovoriť. „Sú to gény, výchova, reklama ...“ Doslova hľadáte dôvody, prečo jednoducho nemôžete vynechať čipy a obuť si bežecké topánky. Ale vlastne by si už mohol ...

Pretože ak opäť siahnete po vrecku s čipsami, nerobíte to preto, lebo vás k tomu niekto alebo niečo núti. Robíte to z vlastnej vôle. A to vôbec nie je zlé alebo odsúdeniahodné. Nakoniec sa v tomto okamihu jednoducho rozhodnete mať žetóny a nie schudnúť. Jedinou zlou vecou je, že sa potom oklamete, že ste neurobili toto rozhodnutie. Pred chudnutím „čakáte“ o niečo dlhšie. „Začína sa iba zajtra.“ ...

Ale prostredníctvom tohto potlačenia človek uteká do akéhosi sveta snov, uniká realite. Neustále hľadíte opačným smerom, ale jediná vec, ktorá vám skutočne pomáha:

Preberáte plnú zodpovednosť za svoju váhu/svoj život,
hľadajú skutočné riešenie vašich problémov s hmotnosťou a
pustíte sa do akcie a nakoniec dôsledne implementujete svoj plán.

Nakoniec schudnite natrvalo - 3 základné tipy

1. Urobte rozhodnutie

Prvý krok v zmene: Musíte prevziať plnú zodpovednosť za svoj minulý a budúci život. To si musíte uvedomiť ty nesiete výlučnú zodpovednosť za svoj život a iba vy máte moc meniť veci, ktoré vám nevyhovujú.

Plne prijmite svoju súčasnú situáciu, prijmite ju a potom z tohto pohľadu určte prvé kroky.

2. Nájdite riešenia

Aké sú skutočné príčiny problémov s hmotnosťou? A aké je ich riešenie? V obidvoch prípadoch je odpoveď taká: tvoje zvyky!

Pretože príčinou sú práve tie nevedomé vzorce, ktoré vás znova a znova vyháňajú do chladničky, ktoré vám sťažujú vstávanie do cvičenia ... Nakoniec sú to tieto návyky, ktoré musíte nakoniec porušiť.

Ak držíte diétu alebo cvičíte, stále sa snažíte bojovať proti týmto nevedomým vzorcom. Ale vaše návyky sú jednoducho silnejšie a prostredníctvom týchto stálych diét, zákazov, týchto vnútorných bojov proti vášmu obvyklému správaniu sa tieto nevedomé vzorce nakoniec iba posilnia.

Musíte vlastne ísť trochu hlbšie, pretože ak sa pri chudnutí spoliehate iba na svoj zdravý rozum, potom to z dlhodobého hľadiska jednoducho nestačí. Pretože v zásade nás ovládajú skôr naše zvyky ako myseľ.

Naše podvedomie v skutočnosti určuje asi 90% toho, ako sa cítime počas dňa, aké máme myšlienky a nakoniec, ako sa potom správame. Naše vedomé správanie je v skutočnosti iba špičkou ľadovca. Len s logikou sa pri chudnutí veľmi nedostanete.

Zmeňte návyky

Aby ste mohli zmeniť návyky, musíte byť trochu opatrnejší. Celý svoj každodenný život nemôžete prevrátiť naruby, pretože všetko, čo vás teraz stresuje, z dlhodobého hľadiska skutočne nebude mať prevahu.

Návyky by vám mali skutočne uľaviť, a to je zase dôvod, prečo vám diéta skutočne nemôže pomôcť, aby ste konečne vyriešili svoje problémy s hmotnosťou. Pretože takáto strava vždy znamená ďalší stres. A tento stres sa vo vás časom hromadí, až sa nakoniec vyčerpania vzdáte.

Ak teda chcete skutočne schudnúť natrvalo a dosiahnuť skutočnú zmenu svojich návykov, musíte znova a znova počúvať samého seba a cítiť, či táto zmena skutočne pozitívne vplýva na váš každodenný život.

Pretože, ak si všimnete, že táto zmena pre vás nie je naozaj dobrá, potom radšej preraďte nižší prevodový stupeň alebo zmeňte niečo vo svojom prístupe, pretože pomocou páčidla sa nebudete vedieť prinútiť k novým zvykom.

Nakoniec na vás musí iba kliknúť. V pohybe si musíte nájsť zábavu. Vaše zmeny v stravovaní sa pre vás musia cítiť dobre. Nemôže to byť večný boj, pretože inak si tieto boje vždy získajú vaše staré zvyky.

3. Zvyšujte motiváciu

Pred každou činnosťou je motivácia. A vaša činnosť je jednoducho najdôležitejšia! Pretože na čo vám sú všetky tieto dobré rozhodnutia a plány, ak ich potom jednoducho neimplementujete?

Takže musíte nielen vedieť, ako schudnúť, ale aj skutočne musíte v každom okamihu presne vedieť, prečo chcete vo svojom živote niečo zmeniť, inak sa skôr či neskôr vrátite k svojmu starému správaniu. Potrebujete teda naozaj dobrý cieľ a nie iba polovičný „cieľ v týždni abyzy“.

Dajte si znova a znova jasne najavo, prečo chcete zmeniť veci vo svojom živote, a predstavte si, ako niekedy skutočne dosiahnete svoj cieľ. Chcete schudnúť, aby ste dosiahli určité športové ciele. Chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste žili zdravšie a zlepšili svoju pohodu ...

Musíte mať jasnú predstavu o tom, prečo skutočne chcete túto zmenu posunúť vpred, a táto myšlienka vás musí skutočne „potiahnuť“.

Keď budete mať na pamäti svoj cieľ, môžete svoje podvedomie takpovediac naprogramovať na úspech. Pretože ak vás tento vnútorný obraz seba samého v budúcnosti skutočne motivuje, môžete sa prostredníctvom týchto cielených myšlienok a pocitov s nimi spojených vrátiť do energetického stavu, čo vás potom opakovane spôsobí, že sa vzdáte svojho starého správania.

Najväčšia prekážka pri chudnutí: váš sebaobraz

Asi najväčší problém, ktorý už dlho mám a ktorý vidím znova a znova u ostatných, je nedostatok viery v seba samého. Pretože ak človek pevne neverí v seba a svoj cieľ, potom je v skutočnosti takmer nemožné tento cieľ dosiahnuť. dosiahnuť.

V zásade očakávate, že sa znovu vlámate a potom neustále hľadáte situácie, ktoré podopierajú tento negatívny sebaobraz. „Vedel som to. Len to nikdy nestihnem. “...

Až si teda nabudúce všimnete, ako na vás prichádza pochybnosť o sebe, skúste to zastaviť skoro a vedome o sebe myslite pozitívne.

Naozaj sa trénujte, aby ste mali pozitívnejší výhľad, pretože táto vlastnosť často robí rozdiel. Len si to znova a znova ujasnite: Sú to iba vaše subjektívne myšlienky o sebe samom. Nezíska vás ani centimeter, ak o sebe myslíte negatívne a namiesto toho, aby ste sa neustále mlátili, môžete pozitívne myslieť aj na seba a svoj projekt.