Jedným z tajomstiev chudnutia je voda
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Naturistická medicína
Smäd si často zamieňame s hladom, chybou, ktorá môže viesť k prejedaniu sa. Konzumácia vody pred jedlom nám môže ušetriť niekoľko kalórií. Tu je niekoľko jednoduchých trikov, ako zostať hydratovaný a jesť menej.
Jedným z riešení ako schudnúť nežiaduce kilogramy je piť viac vody. Hydratácia nepochybne znižuje kalórie, tvrdia odborníci na výživu, ktorí odporúčajú vypiť každý deň asi 8 pohárov vody. Podľa lekárskej stránky webmd.com však týchto 8 pohárov môže pochádzať aj z potravín, ovocia a zeleniny.
Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako do stravy pridať viac vody.
Vypracovať program. Rovnako ako pri iných činnostiach, aj pri vytváraní rutiny, ktorá častejšie naplní váš pohár vodou, je užitočný program. Napríklad, keď sa zobudíte, vypite šálku, potom zakaždým pri každom jedle alebo občerstvení. Nastavte si budík telefónu tak, aby vám viackrát za deň pripomínal potrebu hydratácie.
Prispôsobte fľašu s vodou. Prispôsobenie a pridanie do osobnej batožiny je spôsob, ako sa priateliť s prostredím, ale tiež mať vodu po ruke. Investujte do fľaše s vodou, ktorá sa vám páči.
Pre lepšiu chuť dochuťte. Ak sa vám zdá voda nudná, môžete do misky vložiť ovocné džúsy, čerstvé bylinky, kocky ľadu. Alebo dokonca korenie. V týchto prípadoch by mala byť zmes ponechaná 2 hodiny pred prvým dúškom. Zaujímavými kombináciami môžu byť jahody s lístkami čerstvej bazalky, uhorky s lístkami mäty alebo jablká so škoricovými tyčinkami.
5,00 čaj a mliečne výrobky. Čaj alebo káva bez kofeínu je veľmi relaxačná. Je to metóda vkusnej hydratácie. Užitočné môžu byť aj odtučnené mliečne výrobky - niektoré obsahujú 85% vody - a obsahujú navyše vápnik a vitamín D. Ak nemáte radi kravské alebo kozie mlieko, môžete ich striedať: mandľové mlieko, sójové mlieko, ryža alebo z opevnených rastlín.
Začnite polievkou alebo šalátom. Užitočným predjedlom je polievková polievka - nie krémová. Štúdie ukazujú, že vám môže pomôcť jesť menej. Šalát môže byť tiež možnosťou. Bohatá na zeleninu, ktorá obsahuje viac ako 90% vody, má veľmi málo kalórií. To je v prípade, že nepridávate polevy.
Vodný melón. Ako dezert alebo ako občerstvenie zostáva melón vynikajúcim hydratačným roztokom po celý deň.