Schudnite krokmi za deň
Všetko o fitnes, tréningu a zdravom stravovaní
Mnoho vedeckých štúdií ukazuje, že 10 000 krokov denne môže výrazne zlepšiť vaše zdravie. Týmto spôsobom môžete zvýšiť svoju vytrvalosť a spáliť prebytočné kalórie. Prechádzku je možné absolvovať takmer kdekoľvek, kedykoľvek a za každého počasia. Je to tiež skvelá alternatíva k prechodu z bodu A do bodu B a je možné ho upraviť tak, aby vyhovoval vášmu dennému režimu. 10 000 krokov za deň sa rovná asi 30 minútam fyzickej aktivity. Podporuje to nižšie BMI, zmenšená veľkosť pása, zvýšená energia a nižšie riziko cukrovky typu II a srdcových chorôb.
10 000 krokov za deň je asi 8 km. V priemere urobíme denne 3 000 až 4 000 krokov. Ak chcete zistiť, koľko krokov každý deň podniknete, použite krokomer alebo, ak máte smartphone, stiahnite si jednu z mnohých bezplatných aplikácií v tejto oblasti. Ak nemáte veľmi aktívny životný štýl alebo prácu, pravdepodobne sa bez námahy nedostanete do 10 000 krokov denne.
Osoba vážiaca 75 kg spáli svižným krokom 10 000 krokov približne 430 kalórií. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa snažiť zdravo stravovať a mať dostatok pohybu. Ak ste v poslednej dobe neboli príliš aktívni, skúste časom pomaly zvyšovať svoje kroky. Nikto neočakáva, že 10 000 krokov dokončíte prvý deň. Pomocou krokometra alebo aplikácie zistite, koľko krokov urobíte v bežný deň. Zapisujte si svoje denné kroky za celý týždeň, aby ste našli priemer na konci. Svoj výkon môžete vylepšiť na 10 000 krokov denne ľahšie, ako si myslíte. Napríklad vystúpte o jednu zastávku skôr a choďte zvyšok cesty.
Je naozaj skvelé byť fit a aktívny. Môžete schudnúť a znížiť riziko mnohých závažných chorôb. Zvyknúť si na zdravý životný štýl si vyžaduje čas. Ale čoskoro si uvedomíte, že 10 000 krokov denne bol iba začiatok.
Autorka slečna S.
Moje meno je slečna S. Zaujímajú ma témy ako zdravé fitnes a výživa. Aby ste nemuseli opakovať moje chyby, poviem vám o mojich osobných skúsenostiach s diétami a cvičením.