Schudnite, kým spíte! 5 trikov, ako spáliť kalórie vo sne

1. Vypnite teplo alebo ho spomaľte

ohrievač počas noci vás môže ochudnúť alebo zoslabnúť. Aj keď je zima a cítite potrebu intenzívne vykurovať svoju izbu, dobre si to rozmyslite. Čím nižšie pôjdete izbová teplota, tým viac stimulujete metabolizmus, aby spálil viac kalórií. Za týchto podmienok je telo nútené viac „pracovať“ na zvýšení telesnej teploty a zaistení vášho pohodlia, spaľovania okrem iného aj mnohých kalórií. Rovnaký efekt môžete dosiahnuť, ak spať nahý.

schudnite

2. Nechoď spať nezjedený

Máte pocit, že ak vynecháte večeru, budete chudnúť rýchlejšie? Mýliš sa! Váš metabolizmus je uvedený do práce a pri trávení potravy spaľuje viac kalórií. Večera by sa mala brať 2 - 3 hodiny pred spaním, ale odborníci tvrdia, že môžete zrýchlite svoj metabolizmus počas noci, ak sa môžete rozhodnúť pre malú občerstvenie pred spaním. Určite si vyberte zdravú a nízkokalorickú stravu - nízkotučný jogurt, jablko, niekoľko hroznových bobúľ, 2-3 mandle.

3. Viac spať

Na to nezabudni spať sám o sebe je to efektívny trik na chudnutie. O to viac si dáte tú námahu zakryť 7-8 hodín spánku odporúčané lekármi, tým viac kalórií spálite a chudnete ľahšie. Spánok znižuje hladinu hormónov ghrelin z tela (ktorý stimuluje chuť do jedla) a zvyšuje to LEPTIN (ktorý dodáva telu energiu, ale potláča chuť do jedla), pomáha vám jesť menej počas dňa a stratiť váhu.

4. Spite v tme

Čím tmavšia je miestnosť, v ktorej spíte, tým viac kalórií spálite. Aspoň to hovoria odborníci, ktorí zistili, že ľudia, ktorí spia tmavé miestnosti sú menej náchylné na obezitu.

5. Večer pite zelený čaj

Vypiť malú šálku zelený čaj pred spaním a budete akcelerovať spaľovanie kalórií počas spánku. Nebojte sa, že kvôli kofeínu nebudete spať. Šálka ​​zeleného čaju obsahuje príliš málo kofeínu v porovnaní s kávou, aby narušila váš spánok.