Cvičte Parth Gutmann - výživový liek

Intervalový pôst ... Už žiadny jo-jo efekt

Päť mýtov pôstu
Pôst spomalí váš metabolizmus
Pôst = hlad
Pôst odbúrava svalovú hmotu
Pôst vedie k hypoglykémii
Pôst je dobrý pre všetkých ...

Ktorý spôsob pôstu vám vyhovuje najviac, je veľmi veľa
individuálne a úzko súvisí s vašim životným štýlom a zvykmi
Spoločná denná rutina.
Radi vám predstavíme metódu 16: 8 alebo 5: 2
vytvorte jeden spolu na základe vašich výživových protokolov
Podporuje cestovný poriadok s jednotlivými receptami.

Pre viac informácií kliknite na jednotlivé podmienky.

Jedzte a pite celé jedlá podľa 10 pravidiel Nemeckej spoločnosti pre výživu.

• Jesť všestranne,
• veľa obilných výrobkov a zemiakov,
• Zelenina a ovocie - „Vezmite si 5 denne“,
• Mlieko a mliečne výrobky každý deň, ryby, mäso, údeniny a vajcia s mierou raz alebo dvakrát týždenne
• Potraviny s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom tuku
• Cukor a soľ s mierou
• Dostatok tekutín
• Pripravte chutné a jemné
• Neponáhľajte sa a užite si jedlo
• Sledujte svoju váhu a pokračujte v pohybe

„Postava v bikinách“, kto by to nechcel? Schudnite počas spánku, hollywoodska diéta a nech sa už volá čokoľvek, tieto blažené diéty.
Ale buďte opatrní, „jo-jo efekt“ skutočne existuje a stará váha sa rýchlo obnoví po ukončení zázračných kúr.

V Nemecku sa každý deň skonzumuje medzi 80 - 100 g tuku. Odporúčame 60-70 g!

Závisí to od skrytých tukov. Nájdete ich v syroch, klobásach, sladkostiach, koláčoch alebo hotových jedlách.

Našu spoločnosť formuje čoraz viac ľudí s nadváhou. Menej a menej fyzická aktivita a strava s čoraz energetickejšími potravinami sú spoločensko-kultúrnymi problémami. Diéty pribúdajú a úspech nikdy nie je trvalý.

Logiho metóda je koncept, ktorý pomáha obéznym ľuďom schudnúť tak, že zabráni veľkým výkyvom hladiny cukru v krvi a udržuje hladinu inzulínu na nízkej úrovni.

Ideálny základ pre každodennú výživu, a to aj pre ľudí s normálnou hmotnosťou.

Poradenstvo týkajúce sa stravy s nízkym obsahom FODMAP pre podráždené črevo/žalúdok

FODMAP:
napr. laktóza (mliečny cukor), fruktóza (ovocný cukor), sorbitol, xylitol, manitol - Fermentovateľné oligo-, di- a monosacharidy a polyoly (fermentovateľné viacnásobné, dvojité a jednoduché cukry a viacmocné alkoholy)

Táto skupina látok sa nachádza v mnohých potravinách. Zistilo sa, že vyhýbanie sa týmto látkam má pozitívny vplyv na príznaky takzvaných funkčných ochorení čriev (syndróm dráždivého čreva).

Syndróm dráždivého čreva/žalúdka:
Hnačka a/alebo zápcha, plyn, bolesti brucha, nevoľnosť

Diagnóza:
Vylúčenie základných chorôb, ako je celiakia, Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, intolerancia mlieka alebo fruktózy.

Zistilo sa, že dodržiavanie diéty s nízkym obsahom FODMAP zlepšuje príznaky syndrómu dráždivého čreva.

Prírastok hmotnosti u tehotných žien s normálnou hmotnosťou by mal byť medzi 9-15 kg. Dôležitá je vyvážená strava bohatá na vitamíny. Venujte pozornosť takzvaným komplexným sacharidom, ako sú celozrnný chlieb, zemiaky, zelenina, celozrnné cestoviny a ryža.

Potreba tuku sa počas tehotenstva nezvyšuje. Dbajte na obmedzenie živočíšnych tukov v prospech rastlinných (olivový olej, repkový olej, slnečnicový olej).

Vyžaduje sa tiež dostatočný prísun bielkovín. So živočíšnymi bielkovinami však buďte opatrní, pretože majú vysoký obsah tuku.

Denný príjem by mal byť minimálne 2 litre.

Naše webové stránky používajú súbor cookie relácie. Tento „cookie relácie“ je aktívny, iba pokiaľ sa nachádzate na našej webovej stránke. Potom bude odstránený. V ňom nie sú uložené ani odovzdávané žiadne osobné informácie.

Naše webové stránky nebudú fungovať bez tohto súboru cookie. Cookies môžete odmietnuť, ale potom budete presmerovaní na inú webovú stránku.

Ak súhlasíte s použitím, vytvorí sa ďalší súbor cookie. Týmto sa uloží, že ste súhlasili s používaním súborov cookie. Je to nevyhnutné, aby ste tento banner nevideli pri každej návšteve stránky.

---