Schudnite ľahko 6 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste schudli
Môže to byť také jednoduché: Pomocou týchto trikov môžete schudnúť - bez toho, aby ste sa museli zaobísť bez niečoho.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vyhýbajte sa sacharidom, počítajte kalórie, detoxikujte - existuje toľko odporúčaní, čo môžete urobiť pre zníženie svojej hmotnosti. Nasledujúce triky sú ale asi najgeniálnejšie, aké ste kedy stretli. Pretože vám pomôžu schudnúť bez toho, aby ste museli bez ničoho chodiť alebo si viesť pracný denník o svojich stravovacích návykoch.
Jednoducho schudnite pomocou týchto šikovných trikov:
Jednoducho schudnite - Tip 1: Plaťte pri nákupe v hotovosti
Štúdie o nákupnom správaní si znova a znova našli, že ľudia, ktorí musia hľadať hotovosť v peňaženke, často vracajú na policu nezdravé občerstvenie, ako napríklad čokoládové tyčinky. V čase, ktorý plynie, kým sa prehrabávate v peňaženke, si uvedomíte impulzívne nákupy a budete robiť rozumnejšie rozhodnutia.
Jednoducho schudnite - tip 2: urobte si z mäty piepornej svojho neustáleho spoločníka
Ktokoľvek, kto medzi tým pije mätový čaj, zje žuvačky alebo si v kancelárii založí vonnú sviečku, zabráni chute, ako ukazujú štúdie. Už len vôňa mäty piepornej údajne spôsobí, že budete pociťovať menší hlad a tým pádom zjete až o 2 800 menej kalórií týždenne.
Jednoducho ho vyberte - Tip 3: Zaveste zrkadlo vedľa svojho jedálenského kúta
Znie to trochu zvyknúť si, ale štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sledujú, ako sa stravujú automaticky, majú menšiu chuť na rýchle občerstvenie. Stravu si menia sami, pretože zrkadlo im vedome ukazuje ich vlastné rozhodnutia.
Stačí ho vyzliecť - Tip 4: Používajte dlhý príbor
Každý, kto sa stravuje dlhými, elegantnými vidličkami alebo lyžicami, jedáva automaticky pomalšie - a teda menej. Štúdie preukázali, že krátky príbor vyvoláva potrebu „naberania“ pri jedle.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jednoducho schudnite - tip 5: stlmte svetlo pri jedle
Ak namiesto jasného svetla sedíte v útulnom a mäkšom svetle, vaše telo je okamžite menej namáhané. To vám automaticky zdvihne náladu, jete pomalšie, máte menšiu chuť do jedla a preto jete až o 20 percent menej.
Jednoducho schudnite - Tip 6: Sledujte komediálne programy, keď budete jesť
V zásade je samozrejme najlepšie nechať televízor úplne vypnutý, aby ste sa mohli sústrediť na jedlo a všimli si pocit sýtosti. Ak stále chcete pozerať televíziu, mali by ste si radšej pozrieť vtipné programy, pretože podľa štúdií si dáte iba polovicu (!) Z toho, čo by ste zhltli v krimináloch alebo akčných filmoch.