Schudnite ľahko a rýchlo o tri kilá ďalej! Zázračná žena

Chcete schudnúť rýchlo a ľahko? Ukážeme vám tri metódy, vďaka ktorým budete o tri kilá ľahší. U nás ľahko nájdete tú pravú stravu pre vás!

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Na Vianoce Nemci priberú v priemere 1,9 kila. Niet sa čomu čudovať so všetkými pochúťkami. Ak si však chcete ukrojiť štíhlu líniu aj cez sviatky, máme pre vás tri jednoduché riešenia .

Dobrá správa ako prvá: Nemusíte ísť bez vianočných dobrôt a brať stále mierne vypnutý. Jednoducho si vyberte jednu z troch stratégií chudnutia, ktorá vám najlepšie vyhovuje a s ktorou ste najpohodlnejšia.

Vyberiete si napríklad jednu 24 hodinova dieta, zvyšných šesť dní v týždni môžete hodovať, ako chcete.

V 8 hodinova dieta môžete jesť čo chcete osem hodín denne, zvyšných 16 hodín je nalačno. A s Formula diéta nahraďte jedno jedlo denne lahodným nápojom. Ostatné jedlá si môžete zariadiť ako chcete. Na konci roka ste ľahší o tri kilá. Tu sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o troch diétach, aby ste rýchlo zhodili tri kilá.

Tu nájdete prehľad všetkých diét: Diéty od A-Z

Metóda: 24-hodinové diéty

Šesť dní v týždni je povolené čokoľvek kulinárske! Dáte sa jeden deň v týždni dokopy a máte hotovo chudnete ľahko. Nezáleží na tom, či si vyberiete pracovný alebo víkendový deň. A čo je v tento štíhly deň? Predstavujeme tri možné varianty, z ktorých si môžete vybrať svoje osobné obľúbené položky.

Schudnite tri kilá v deň ryže

Tento režim je založený na detoxikačnej metóde. Dôležité: Počas prípravy sa musíte zdržať používania soli. Soľ viaže vodu a ukladá ju v našom tele. Draslík v ryži rozpúšťa zadržiavanie vody a podporuje vylučovanie obličkami. Najlepšie je použiť celozrnnú ryžu, ktorá obsahuje veľa vlákniny, ktorá vás nasýti po celý deň. Takto to robíme Schudnite ľahko: Trikrát denne je 50 g (surovej) porcie ryže. Ak si chcete ušetriť čas, môžete si ryžu uvariť celý deň a pri každom jedle ju nakrájať na tretiny. Ráno si napríklad môžete pripraviť teplú ryžovú kašu s nízkotučným mliekom, hrozienkami a ovocným pyré. Na obed a večer sa potom ryža kombinuje s množstvom zeleniny a korenia.

Pitný deň

V tento deň nepotrebujete nôž ani vidličku. Stačí lyžica alebo slamka. Ale pozor: nesmie to byť limonáda alebo iné sladké nápoje. Ovocné šťavy tiež nie sú povolené. Trikrát denne je tu tekuté jedlo vo forme zeleninových štiav alebo polievok. Napríklad ráno začnite zeleným smoothie. Na obed to môže byť pol litra teplého zeleninového vývaru alebo paradajková polievka a večer mrkvová a pomarančová polievka. Náš tip: rozbehnite si metabolizmus hneď po vstaní. Za týmto účelom nalačno vypite 2 lyžice jablčného octu zriedeného 300 ml neperlivej vody. Kyselina zvyšuje produkciu tráviacich štiav.

Deň jablkového steaku

Steak a jablko sú dômyselnou štíhlou kombináciou. Steak obsahuje látku spaľujúcu tuky L-karnitín a vlákninový pektín v jablkách zaisťuje dlhodobé zasýtenie a dobré trávenie. Ráno to začína jablkom a ovsenými vločkami, od poludnia dominuje rezeň a jablko. Vyskúšajte napríklad jablkový a steakový šalát. Za týmto účelom nastrúhajte 1 jablko. 1 tyčinku zeleru a 1 jarnú cibuľku nakrájajte na malé kúsky. Zmiešajte s jablkom, 100 g cmaru, 1 lyžice citrónovej šťavy, 30 g šalátu, soľ a korenia. 60 g hovädzieho steaku nakrájajte na malé kúsky a orestujte. Okoreníme a pridáme k šalátu.

Metóda: 8-hodinová strava

Chudnutie ľahko bez hladovania

To je možné, vyplýva z nedávnej americkej štúdie, ktorú uskutočnilo Centrum pre výskum výživy ľudí v Beltsville. Toto hovorí časovo obmedzený príjem potravy, aby sa kilá topili čo najlepšie a najrýchlejšie prináša. Obdobie osem hodín. Tento princíp je ideálny pre našu sviatočnú kampaň na chudnutie. Výhoda: Nejde o to, čo jete, pokiaľ jete iba do ôsmich hodín. Takže ak ste pozvaní na lákavú večeru o 19:00, choďte do toho. Choďte si to užiť. Dôležité je len to, aby ste v tento deň začali raňajky až po 11. hodine.

5 základných pravidiel pri chudnutí

Môžete jesť maximálne osem hodín denne, nezáleží na tom, čo.
Pôst 16 hodín denne! Počas tejto doby je povolená iba voda, čierna káva a nesladený čaj.
Alkohol sa počíta aj do jedla.
Snažte sa byť aktívny asi 20 minút denne, napr. B. choď na prechádzku.
Pite najmenej 2 litre vody.

Metóda: Formula diéta

Lepšie ako ich reputácia

Tím výskumníkov z melbournskej univerzity súhlasí. Ich štúdia ukázala, že vám nestačí iba receptúra svetlo ale rovnako efektívne ako chudnutie pri zmene stravovania. Trik: každý deň sa jedlo nahradí nápojom. Šetrí to kalórie, čas a je to mimoriadne praktické, najmä v období Vianoc. Pretože ak vás pozvú na obed, môžete sa tam poriadne pokochať. Aby ste to kompenzovali, jednoducho namiesto raňajok alebo večere vypite lahodný nápoj. Odporúčajú sa hotové práškové zmesi ako napríklad od Amapur, Yokebe a Almased - alebo si môžete urobiť zdravý a svieži chvenie.

Ananásové a špenátové smoothie

Pre 1 sklo: 70 g Broskyne Vložte plechovku do cedníka a opláchnite. 125 g čerstvého ananás hodiť kockou. 20 g špenát Triediť, umyť, pretrepať dosucha. Cca 10 g čerstvého Zázvorová hľuza ošúpeme a nastrúhame na strúhadle. Pripravené prísady, 10 g Vysušený kokos a 40 ml voda Puree jemne v mixéri pri vysokej rýchlosti. Nalejte do pohára a začnite popíjať. Podľa potreby dozdobíme lístkami ananásu.