Schudnite medzi nimi zdravým občerstvením
Niekedy to udrie - potreba malého, silného výbuchu energie. Cítite to rovnako? Potom si doprajte zdravé občerstvenie s našimi nápadmi na občerstvenie, ktoré zapadajú aj do programu chudnutia
Robí vám radosť: kreatívna šalátová misa
O 16.30 v práci: hlava bzučí, telo sa cíti bezvládne ... ahoj popoludní nízko! Ak sa v tomto čase cítite unavení a nemôžete sa sústrediť, existuje prirodzený dôvod: výkonová krivka klesá medzi 14. a 17. hodinou. Občerstvenie vás rýchlo znova naštartuje. Namiesto čokoládových tyčiniek alebo sušienok by teraz mali byť zdravé veci na tanieri - alebo v pohári. Drž sa ďalej od sladkostí: Spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi, po krátkej dobe však opäť rýchlo klesnú. Možné následky? Ešte väčší hlad a problémy so sústredením.
Ako zostanete dlhšie sýti a rozbehnete svoje telo? S týmito tipmi na jemné občerstvenie!
Čerstvé plnivo
Vláknina, bielkoviny a vitamíny jedným sústom? A vynikajúci tvarohový a žeruchový chlieb umožni to. Niekoľko lyžíc tvarohu zmiešajte s mliekom alebo vodou do krémova, zmiešajte s trochou žeruchy, podľa potreby okoreňte a natierajte na krajec celozrnného chleba. Náš tip: Ak toto občerstvenie doplníte datľovými paradajkami, chránite svoju pokožku a údajne aj srdce.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pohár šťastia
Ovocie a zelenina sú pre vás príliš nudné a aj tak vás neudržia dlho sýte? Stačí investovať trochu viac času do toho vášho Ovocné občerstvenie! Zaobstarajte si peknú murársku nádobu, vrstvite ráno Šalát s ovocím do nej dozdobiť brusnicami alebo mandľami a tešiť sa z toho celý deň. Naša redaktorka tu pri pokuse o prípravu jedla otestovala vynikajúci vrstvený šalát.
Zdravé jedlo pre mozog
Švajčiari tomu hovoria Tutti Frutti, my Nemci po ňom siahame už viac ako tri storočia: trail mix. Sušené ovocie vám svojimi cennými minerálmi pomôže myslieť jasne a nenasýtené mastné kyseliny v orechoch dodajú veľa energie. Náš tip: Zdravá je iba hrsť dňa - inak vám nadbytočné kalórie skončia na bokoch.
Vitamínová bomba
Prečo sú smoothie roky hitom? Pretože rýchlo vyplnia medzery medzi vitamínmi a chutia tak úžasne osviežujúco. Tak to chodí Zelený smoothie: Puree banán, jablko alebo mango a hrsť špenátových listov a zmiešajte so 100 mililitrami jablkového džúsu a vody. Náš tip: užívajte si s mierou! Kvôli fruktóze nie je smoothie vhodné ako prostriedok na potlačenie smädu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zelené smoothie sú trendy, zdravé a chutné.
Zvyšovač energie
Je stelesnením čisto rastlinných a zdravých celých potravín: obilnina. Udržuje vás plné hodín - ideálny posilňovač pre energický štart do dňa alebo ako náhrada obeda. Náš tip: Čerstvo poskladané müsli je zdravšie ako väčšina hotových výrobkov. Funguje to takto: Nesladené ovsené vločky zmiešajte s čerstvými bobuľami, jablkom, banánom, jogurtom a orechmi - hotovo.
Nízkokalorické občerstvenie
Tento recept je vhodný nielen ako občerstvenie v práci: Zeleninové tyčinky s domácim dipom na ďalší filmový večer úplne zabudnite na žetóny! Rovnaké množstvo smotanového syra a nízkotučného tvarohu zmiešate, dochutíte soľou, korením a vmiešate rôzne bylinky - napríklad zmes z police mrazničky. Teraz nakrájajte surovú zeleninu, ako je mrkva, paprika alebo uhorka, na prúžky - pripravené na ponorenie!
Posilnenie všestrannosti
Perfektné popoludňajšie občerstvenie? Banán. Žltý univerzál dodáva energiu rýchlo a je plný tvorcov fitnes. Draslík a železo stimulujú duševnú výkonnosť, horčík predchádza svalovým kŕčom a vláknina vás udrží na dlho sýty. Napriek svojej povesti je banán dobrý pre trávenie. Mimochodom, iba s 96 kalóriami sa to rovná asi 100 gramom nízkotučného tvarohu. Náš tip: počkajte, kým nebude skutočne žltý - až potom sa škrob zmenil na sacharidy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies