Schudnite motiváciu - zdravo chudnite
Schudnite motiváciu:
Akú úlohu pri chudnutí hrá vaše vedomé a nevedomé?
Chudnutie - vaša motivácia pre zdravé vysnívané telo. Tu môžete zistiť, ako vaše vedomé a nevedomé ovplyvňujú vaše stravovacie návyky. Mali by ste si viesť (stravovací) denník, aby ste lepšie pochopili svoje správanie a stravovacie návyky. Najlepšie je používať notebook DIN A 6 a svoje denné poznámky vždy začať na ľavej, prázdnej strane. Stačí si zapísať všetko jedlo a nápoje, ktoré ste skonzumovali, ale čo najviac a čas. Doplňte tento denník spotreby o fyzické aktivity, ktoré presahujú nevyhnutné minimum. Poznačte si trvanie aktivít a upozornenie predovšetkým jedna úloha: viesť tento denník Rozsah, vezmite si ho so sebou a nerobte si poznámky naspamäť, aj keď sa vám za to vysmievajú. To sa na začiatku môže zdať zložité a vyžaduje si to veľa disciplíny. Neskôr budete vďační, keď zistíte, kde môžete ľahko znížiť spotrebu a zvýšiť aktivitu.
Pred začatím diéty, pred skutočným chudnutím, nemusíte začať počítať kalórie, starať sa o vlákninu a zdravotné faktory. O tomto už môžete získať informácie. Zaobstarajte si kalorický stôl, vedu o potravinách alebo sa rozhliadnite po internete.
Ak si chcete mať stravovací denník pri počítači, používajte iba rukou písané poznámky. Len ťažko budete chcieť vláčiť so sebou notebook neustále a netbook váži tiež kilo navyše. Je vhodné v počítači nastaviť tabuľku Excel, ktorú je možné neustále rozširovať alebo meniť. V prípade potreby to môžete neskôr rozšíriť do svojej osobnej kalórie na kalórie.
Štúdium vlastných návykov je najdôležitejším opatrením na zvýšenie povedomia človeka a budovanie tohto povedomia je jadrom týchto „základných zákonov“. Vďaka dôsledne vedenému denníku o jedle si všimnete niektoré vzorce správania, ktoré si sami nevedome získali. Budete sa cítiť ako pacient, ktorý si vedie denník bolesti. Vo svojom živote objavíte súvislosti, ktoré vás môžu ohromiť. Tieto vzorce správania sú vaše veľmi osobné vzorce. Rovnako ako porovnávané denníky bolesti ukazujú, že pacienta bolí hlava za rovnakých základných podmienok, ako keď sa ho zbaví iný, ohromujúce je aj porovnanie stravovacích návykov.
Motivácia chudnúť
Jeden človek chudne nepravidelným stravovaním, iný priberá. To sa väčšinou vysvetľuje skutočnosťou, že jeden testovaný jedinec sleduje iba svoj prirodzený pocit hladu a sýtosti, zatiaľ čo druhý stráca kontrolu nad množstvom jedla. Stále si však dávajte pozor na všetky pozorovania, že ako človek s nadváhou nie ste a priori pacientom. Až na malé výnimky nie je obezita sama o sebe chorobou, ale môže vyústiť do chorôb a chronických chorôb. Stále ste úradujúcou osobou a nie osobou, ktorá sa má liečiť.
Toto je sprievodca spôsobmi a vedľajšími spôsobmi, ako dosiahnuť a udržať si svoju vysnívanú postavu. Môžete to brať doslovne. Zostaňte v každom smere na jednej ceste, zostaňte flexibilní. Tí, ktorí sú neustále v pohybe, nielenže zostávajú štíhlejší, ale žijú aj zdravšie. Hypotéka s riadeným sprievodcom pri chudnutí vám môže byť veľkou službou. Zmeňte svoj vnútorný postoj a prístup tým, že budete denne počúvať toto CD. Po 30 minútach nebudete pociťovať žiadny hlad, ktorý vás láka jesť podstatne viac, a hlavne viac nezdravo. Vaše podvedomie bude preprogramované a vy budete môcť v stanovenom rámci pomocou svojej vlastnej sily a sily vôle dosiahnuť svoj vytúžený cieľ chudnutia, svoju vysnívanú postavu. U mužov by sa dalo triviálne poznamenať: „Dobrý kohút netučnie“.
Motivácia chudnúť
Škodlivé vzorce správania pri chudnutí
Veľkými nepriateľmi zdravia, vysnívanej postavy a dokonca celého života sú škodlivé vzorce správania v bezvedomí, fyzické i psychické
Nehybnosť a ľahostajnosť k jej rozpoznávaniu a snahe prekonať ju. Väčšina ľudí tiež skutočne nevie, čo očakáva, že ich telo bude zdravé a skutočne nezdravé. S potravinovým denníkom sa dozviete úžasné veci. Potom tu platí starý princíp: nebezpečenstvo rozpoznané, nebezpečenstvo odvrátené.
Motivácia chudnúť
Skontrolujte svoju motiváciu chudnúť
Jednou z dôležitých otázok teraz je, prečo chcete schudnúť osobne. Chcete sa zbaviť prebytočných kilogramov, pretože máte na mysli určitú predstavu o vysnívanej postave? Chcete schudnúť, pretože sa okamžite cítite príliš tučný, príliš nepohyblivý a príliš nezdravý? Rozmýšľate, čo ďalej, keď dosiahnete určitú váhu, svoju vysnívanú postavu? Je to pre teba tvoja vysnená postava, keď máš „Normálna hmotnosť“ dosiahli? Je uvoľnené chudnutie aktuálnym cieľom alebo je to súčasťou zmeny životného štýlu? Určite si chcete zaobstarať figúru bikín na letnú dovolenku, vyzerať dobre na nasledujúcom ceremoniáli/návšteve divadla/firemného plesu atď. A potom nejako vidieť ďalej?
„Som motivovaný a mám silnú vôľu dosiahnuť požadovanú váhu a postavu do 3 mesiacov. Napĺňa ma radosťou a silou, keď sa pozriem na seba a zo dňa na deň sa priblížim k svojej vysnívanej postave. Robím pre to všetko potrebné “.
Váš vzhľad ako motivácia pre chudnutie
Ste veľmi módny? Priraďte svoj vzhľad a vzhľad na verejnosti k známym osobnostiam. Nemôžeš poprieť stopu márnosti? Stojí vaša vysnená postava v popredí pre vašu túžbu schudnúť a menej postava, ktorá signalizuje zdravie ako skutočný sen? Potom existuje určité riziko, že chcete schudnúť bez akejkoľvek námahy, bez zvyšovania povedomia a bez udržateľnosti.
Potom tiež riskujete, že sa stanete obeťou šarlatánstva, zázračného lieku, diétneho guru, módnej diéty, chirurgickej metódy. Je samozrejme jednoduchšie zhodiť kilá počas spánku alebo v narkóze na operačnom stole. Uvedenie želaného vzhľadu do popredia má však dosť veľký háčik. Zrádzate seba a svoje telo a raz sa to vypomstí. Dostane sa k vám vo forme a v bode, v ktorom ste to najmenej čakali. Toto je jednoduchá, ale trpká skúsenosť, ktorú už iní zažili.
Zdravé chudnutie a udržateľnosť
Keď poznáte svoje zvyky, môžete odvodiť motiváciu zmeniť svoj život? Chcete si udržať výsledok svojej stravy hneď od začiatku a zostať dlhodobo štíhlejšia? Potom sa nevyhnete pojmu udržateľnosť. Tipy na chudnutie, ako môžete chudnúť zdravo, nájdete v článku „Zdravé chudnutie“. Ak vzniknú otázky, napíšte ich do komentárov.
Viac o udržateľnosti a rôzne Diétne formy Dozviete sa v ďalšom článku tejto série článkov.