Schudnite na bruchu pomocou bežeckého pásu (šport, deti)
ahoj, mám skutočne tenké nohy, ale veľké bruško by chcelo schudnúť s bežeckým pásom na bruchu bežecký pás pomáha pri chudnutí na brucho
3 odpovede
Je geneticky vopred dané, kde chudnete. Toto nemôžete svojmu telu predstierať pomocou špeciálnych cvičení.
Bežecký pás je vytrvalostný šport a ťažko podporuje budovanie svalov. Vaša spotreba kalórií sa zvýši, čo je čas, ktorý cvičíte. Ak prestanete, máte opäť iba bazálny metabolizmus energie.
Ak sa venujete silovým cvičeniam, trochu sa zvyšuje aj vaša spotreba kalórií, ale nie až tak ako pri vytrvalostných športoch. Vaše svaly však potom porastú. Pretože viac svalovej hmoty zvyšuje vašu základnú rýchlosť metabolizmu energie, trvale zvyšujete svoju spotrebu energie silovým tréningom, aj keď spíte, celý deň a každý deň.
Silový tréning je teda pri chudnutí efektívnejší.
Ktoré silové cviky sú užitočné? V podstate všetci. Čím viac svalov trénujete, tým lepšie. Takže nielen ab cvičenia.
Ak trénujete v posilňovni, nechajte si vypracovať tréningový plán.
Ak trénujete doma, nechajte sa inšpirovať nasledujúcou stránkou. Nájdete tam cviky ako push-up & Co, ale aj to, ako si vytvoriť svoj vlastný tréningový plán.
Bohužiaľ nemôžete schudnúť na určitých častiach tela.
Všeobecne platí, že ak chcete schudnúť, musíte jesť menej kalórií, ako spálite. To funguje veľmi dobre tým, že spaľujete viac kalórií cvičením, napríklad behom.
Miesto, kde najskôr chudnete, je bohužiaľ geneticky dané. Môže sa teda stať, že naďalej chudnete na nohách namiesto brucha.
Pokiaľ ste inak so svojou váhou v normálnom rozmedzí a nemusíte chudnúť, môže byť pre vás lepším riešením cielený tréning.