Schudnite na dovolenke vonku

Aktívna dovolenka pre štíhlu líniu

11.04.2012, 09:18 | djd/pt, trax.de

Aktívna dovolenka

Spaľujte kalórie po kalóriách na vlne - bez toho, aby ste si to všimli. (Zdroj: Wavetours)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Kto to nevie? Oblačná zima skončila, všetky koláčiky boli obhrýzané a dobré predsavzatia zo Silvestra boli opäť čo? Veľká noc už v krajine sneží a sú naplánované ďalšie prázdniny. Ak vás napadne iba leňošenie, bohaté švédske stoly a večer jedno alebo dve pivá, svojich zimných závitkov sa určite nezbavíte. Miesto na dovolenku a veľké množstvo voľného času sú ideálne na položenie základov pre štíhlejšiu budúcnosť. Na týchto výletoch si môžete aktívne oddýchnuť a urobiť niečo pre svoje zdravie! Pohyb na čerstvom vzduchu bol koniec koncov receptom na pohodu. Pozrite sa na našej foto show, aké úžasné môže byť schudnúť na dovolenke.

Aktívne cestovanie za štíhlou dovolenkou
Fotoséria s 25 obrázkami

Schudnite pomocou severskej chôdze v púšti

Severská chôdza miestnymi lesmi je pre vás príliš nudná? Potom spojte svoj vytrvalostný šport s výletom do arabského sveta Červeného mora. Púšť Marsa Alam v Egypte je osamelá a prázdna - ideálna pre malé skupiny Nordic Walker, ktoré s poskytovateľom seminárov hľadajú dobrodružnú dovolenku s efektom chudnutia. Aby sme si zvykli, prvá prehliadka sa koná skoro ráno, keď slnko ešte nevyužilo svoj plný potenciál. Púštny piesok je mäkký a poddajný - to je vyčerpávajúce a namáha nohy a hlavne svaly chodidla viac, ako ste zvyknutí doma. Výlety do púšte preto nie sú také intenzívne, pretože kardiovaskulárny systém je viac namáhaný mäkkou zemou a vysokými teplotami ako v miestnych oblastiach.

Ticho a osamelosť, ale aj fascinácia a hra farieb púštnej krajiny nielenže pomáhajú chodcovi sústrediť sa na svoje vnútro, ale nechávajú ho zabudnúť aj na to, ako dlho ste na turné. Prevádzková kvóta sa zo dňa na deň zvyšuje a prehliadky sa tiež konajú za súmraku. Obloha je sfarbená jasne oranžovo, kým slnko nezapadne, na rozdiel od Európy neexistuje dlhá fáza súmraku. Ako náhle niekto stlačil vypínač, nad športovcami zostupuje tma a výdrž pokračuje medzi miliónmi šumivých hviezd. Severská chôdza samozrejme nie je dennou činnosťou, najmä preto, že púštne túry v poludňajších horúčavách jednoducho nie sú možné. Týždenný program je napriek tomu navrhnutý tak, aby všetky ostatné aktivity boli dokonalým doplnkom behu - a z hotela sa môžete rozhliadnuť cez tyrkysovo modré vody Červeného mora a dopriať svojim svalom relaxačný kúpeľ v slanej vode. Dátum: 1. - 8. novembra 2012, 749 eur (bez letu a ubytovania; www.sinnundwerte.de).

Aktívnejšie výlety z celého sveta

Klasický šport na klasickom ostrove necháva kalórie padať

Mallorca je medzi nemeckými turistickými cieľmi klasikou: podľa Federálneho štatistického úradu v roku 2011 odletelo na Baleárske ostrovy 4,2 milióna žiadateľov o slnko - z Nemecka viac dovolenkárov ako kedykoľvek predtým! Aj na jar je ostrov vhodný na vonkajšie športy v pôsobivej krajine. A čo môže byť lepšie ako klasické vytrvalostné športy na klasickom dovolenkovom ostrove? Stačí vypnúť a bežať, bežať, bežať. Je to ešte jednoduchšie, keď nie ste sami. V bežeckých táboroch sú účastníci rozdelení do výcvikových skupín podľa svojich schopností a počas svojich jednotiek ich sprevádzajú tréneri. Začiatočníci aj skúsení bežci by si mali vďaka skupinovej dynamike zvyknúť na nový bežecký rytmus - a ideálne je vziať si ich so sebou domov, aby tam mohli pravidelne trénovať. Bežecké tábory, ako aj triatlon, cyklistické, plavecké a tenisové tábory s rôznymi aranžmánmi si môžete rezervovať na www.protrainingtours.de.

Schudnite na Malorke: cyklistické a triatlonové tábory

Ak neradi beháte, jednoducho sadnete do sedla a necháte si z tela tie otravné sviatočné kilá. Či už horský bicykel alebo závodný bicykel - neďaleký ostrov má tú správnu trasu pre oboch cyklistov. Pre závodných cyklistov sa sezóna u cestovnej kancelárie Mallorca Sportiv začína koncom februára. Prehliadky so sprievodcom pre športujúcich vodičov alebo pre tých, ktorí sa nimi chcú stať, sú ponúkané v skupinách po plochých alebo horských trasách pre každý vkus a požiadavku. Cena: od 399 eur. Pre milovníkov bicyklov, ktorí chcú byť aktívni, ale nechcú si načerpať toľko dovolenky, sú tu zážitky z cykloturistiky v malých bočných uličkách a cyklotrasách na Malorke. Sprievodca vedie skupinu na piatich turistických túrach po krásnom zasnenom ostrove. A tí, ktorí sa pohybujú každý deň, sa nielen cítia lepšie, ale aj zdravšie - jednoducho si toho nekúpte za raňajky a večere formou bufetu v cene (od 559 eur)! (www.mallorca-sportiv.de)

Schudnutie je ľahké v Baltskom mori

Medzitým sa to dostalo ku každému štíhlemu vedomému: radikálne diéty z dlhodobého hľadiska nepomáhajú. Cesta k vysnívanej postave vedie iba trvalou zmenou stravovania. Zapojiť sa a nielen zdravšie stravovať, ale aj viac cvičiť je oveľa jednoduchšie ako doma, ďaleko od každodenného stresu. Na tomto koncepte je založený týždenný dovolenkový balíček „Schudnite a more“ v zálive Geltinger v Baltskom mori. Zasahuje do troch oblastí: strava, cvičenie a zvládanie stresu.

Skúsení odborníci na výživu sú pri hosťoch pri individuálnom koučovaní, zatiaľ čo licencovaní tréneri ponúkajú rôzne tréningové jednotky pre vytrvalosť a flexibilitu s cieľom maximalizovať bazálny metabolizmus a spaľovanie tukov: cyklistika, turistika, chôdza po pláži, chôdza, severská chôdza, intervalový tréning a jogging sú outdoorové športy, ktoré Môžete si zacvičiť na pokojných lesných chodníkoch alebo na pláži pri Baltskom mori. Rôzne kurzy sa ponúkajú aj v interiéroch. Popoludní môžete relaxovať na pláži alebo sa bicyklovať po hrádzach a vychutnať si mierne stimulujúce podnebie. Kompletný balíček obsahuje aj stratégie na zvládanie stresu, aby ste po dovolenke neupadli do starých vzorov v hektickom tempe každodenného života - a všetko, čo ste sa naučili, hodili cez palubu. Je ponúkaný certifikovaný kompaktný kurz pre takzvané multimodálne zvládanie stresu s qigongom, jogou a autogénnym tréningom. Všetky informácie sú dostupné telefonicky na čísle 04643-189231 alebo na internete na adrese www.abhabenundmeer.de.

Ďalšie tipy na aktívnu dovolenku na Malorke
  • Mallorca: vonkajší raj pre aktívnych dovolenkárov
  • Aktívna dovolenka na Malorke: zasvätené tipy od cyklistiky po pešiu turistiku
  • Desať zasvätených tipov pre aktívnych ľudí na Malorke
  • Cyklistika na Malorke: po kladoch
  • Päť tipov na jeseň: pešia turistika z Malorky cez Korziku do La Palmy
  • Aktívna dovolenka pre štíhlu líniu
  • Tipy pre zasvätených: Turistika v neznámej Európe - od Mallorky cez La Gomeru po Nemecko

Cielené chudnutie: fitness tábor v Bavorsku

Nechcete len schudnúť na dovolenke, ale chcete ísť preč, aby ste získali späť svoju letnú postavu a to v najkrajšom prírodnom prostredí? Potom je výlet do Bavorska to pravé: fitnescentrum sa nachádza v malebnom Rosenheime. Vďaka svojej skvelej polohe má mesto neďaleko Mníchova veľkú rekreačnú hodnotu, pretože Chiemsee a Simssee, ako aj pohorie Bavorského alpského podhoria sú v okruhu asi 25 kilometrov. Dobre rozvinutá sieť bicyklov vás navyše pozýva na športové cyklotúry počas vašej športovej dovolenky. Fitnes alebo diétny tábor v Rosenheime ponúka všestranné služby, t. J. Nevyhnutné cvičenie spojené so správnou stravou. Za osem, jedenásť alebo 15 dní kvalifikovaní tréneri naučia zdravší a vedomejší spôsob života. Spoločným stravovaním, spoločným pohybom a spoločným chudnutím je motto.

Dôležitá je tiež veľká rozmanitosť. Okrem úvodnej kontroly kondície a teoretického prenosu vedomostí o vlastnom tele, efektívneho tréningu a vyváženej stravy sa týždenne ponúka najmenej desať rôznych športov - veľa z nich samozrejme v exteriéri: kaňoning, cyklistika, vlajkový futbal, jogging, horolezectvo, jazda na kajaku, horská cyklistika, Severská chôdza, ultimátne frisbee a turistika. Čo ešte okrem motivácie musíte vziať so sebou? Vôľa vstávať skoro na dovolenku. Typický táborový deň sa začína o 7.00 h 45-minútovým cvičením, aby sa krvný obeh rozbehol pred raňajkami. Náklady: 8 dní od 1389 EUR v jednolôžkovej izbe a 1289 EUR v dvojlôžkovej izbe, 11 dní od 1889 EUR v jednolôžkovej izbe a 1789 EUR v dvojlôžkovej izbe, 11 dní od 2519 EUR v jednolôžkovej izbe a 2319 EUR v dvojlôžkovej izbe (www.fatours.de).

Na vlne letná postava

Surferi majú v sebe túto jedinečnú ľahkosť: žijú, tešia sa a zároveň vyzerajú skvele. Trochu sa z toho môžete naučiť v surfovacom tábore na vysnívaných austrálskych plážach ako Byron Bay alebo - trochu bližšie - na európskych pobrežiach. Mimochodom, surfujete nadbytočné kalórie. Vodné športy vyžadujú od tela veľa energie, najmä svalov paží pri pádlovaní na more a nôh a brušných svalov pri vstávaní na doske. A dobrá vec je: námahy si nevšimnete tak rýchlo ako na zemi - vďaka zábave a pocitu na mori sa hodiny, v ktorých ste aktívni, zdajú oveľa kratšie. Počas windsurfingu spálite ešte viac kalórií, pretože držanie a kývanie plachty vyžaduje viac sily, ale tento šport sa považuje za ťažšie naučiteľný a nie je pre každého. Ale bez ohľadu na to, či surfujete s plachtou alebo bez nej - večerný plážový volejbal robí energetickú bilanciu perfektnou v deň vašej dovolenky.

Poskytovatelia kempov na surfovanie a windsurfing, ako sú Surfhouse (www.surfhouse.de) a Wavetours (www.wavetours.de), ponúkajú kompletné balíčky pre aktívnu dovolenku na pláži: či už v ďalekej Austrálii alebo v neďalekom Francúzsku, Španielsku alebo Portugalsku. Existujú aj windsurfingové tábory, napríklad stredisko vodných športov Zingst na pobreží Nemeckého Baltského mora (www.surfschule-zingst.de).

Strata gramu po grame chôdzou

Všetko, čo súvisí s behom, spaľuje kalórie a zvyšuje vytrvalosť. Na čerstvom vzduchu a najkrajšou horskou krajinou je to tiež veľká zábava - a keďže nemusíte ísť sami, hodiny len letia - a s nimi jedna alebo druhá kalória. Napríklad Frosch Sportreisen ponúka množstvo peších a turistických výletov v Nemecku a mnohých ďalších európskych cieľoch. V malých skupinách s maximálnym počtom 16 účastníkov je na programe až päť túr týždenne a doba chôdze 5 - 7 hodín. Turistický výlet vedie na francúzsky vysnívaný ostrov Korzika so známou európskou diaľkovou turistickou trasou GR 20 (Grande Randonnée 20) - ste na 180 kilometrov dlhej korzickej „kráľovskej trase“ v nadmorských výškach nad 2200 metrov celých 7 dní. Prenocujete v stane, jedlo sa bude nosiť so sebou a varí sa spolu na kachliach. S jednoduchými jedlami zo zelenej špaldy, kuskusu, chleba, syra a klobásy si so sebou domov domov určite gram príliš neodnesiete - ale skvelé spomienky na vzrušujúce zážitky z hôr. Trekingový výlet Korzika - GR 20: Termíny od júna do júla, ceny od 819 do 879 eur (vrátane letenky, cena letenky bez letu: 549 eur), Frosch Sportreisen (www.frosch-sportreisen.de).

Ak je pre vás turistika so stanom príliš veľa, môžete sa rozhodnúť pre nenáročnú pešiu túru v niektorej z alpských krajín, napríklad vo Švajčiarsku. V kantóne Valais - ktorý je známy najdlhšími slnečnými hodinami vo Švajčiarsku a jedinečnou panorámou vrcholov Matterhorn a Mont Blanc - sa vždy vydáte na túru zo športového klubu Frosch v Crans Montane na slnečnej strane Álp. Počas turistického týždňa sa aktívni dovolenkári môžu tešiť na päť najkrajších denných túr, z ktorých niektoré sú veľmi strmé. Akonáhle ste na vrchole, každý krok určite stál za to - pre vašu postavu aj pre široký výhľad z vrcholu. Turistická túra Crans Montana: Mnohé termíny od júna do októbra, ceny od 299 eur do 479 eur, tiež Frosch Sportreisen, ktoré majú v programe mnoho ďalších športových ponúk vrátane lezeckého alebo tenisového týždňa.