Schudnite na fóre to a to; Ak konzumácia alkoholu spomalí pokles
K večeri alebo k jednému si rád dám pohár suchého červeného vína malý Singlemalt po espresse, potom je to môj dezert, takpovediac s pálenkou alebo bez nej. Čo tam ešte bolo, čo sa týka kalórií s deficitom 450-800 kcal v priemere za deň. Ak si to vždy spočítate v priemere za dni alebo celý mesiac, diár funguje celkom dobre.
Len to nevyzliekam. Cvičenie, výživa, pitie atď. Ako vždy. Minulý týždeň som kvôli inému rozvrhu pracovných zmien nepil žiaden alkohol a na váhe sa niečo dialo. Tento týždeň, ďalší harmonogram zmien, som opäť pil alkohol a nič nezaberá. Aj keď tam bol rovnaký deficit.
Teraz mi došlo, že to môže byť kvôli konzumácii alkoholu? Ani ja nie som opitý. Jeho vynechanie by však pre mňa predstavovalo stratu radosti, rovnako ako pre ostatných bez kávy ráno. Ak to môžete vôbec porovnať.
Potom pri udržiavaní hmotnosti nezáleží na tom, či žijete s percentom alebo bez neho, aspoň si myslím. Teraz vo fáze straty druhej polovice prebytočného tuku je to akosi brzda. Aspoň sa mi to tak zdá.
Chcel som sa teda opýtať, či niekto nevie, čo presne na tom.
áno, je to, ako ste pozorovali/napísali, alkohol spomaľuje chudnutie alebo odbúravanie tukov.
Ak pijete alkohol, telo sa snaží najskôr odbúrať alkohol, pretože je jedovatý, a zastaví metabolizmus tukov.
Presný mechanizmus teraz neviem, ale takto to funguje, ak konzumujete alkohol a chcete schudnúť. Aj najmenšie množstvá spomaľujú metabolizmus tukov. A s vami sa zdá, že existuje určitá pravidelnosť, aj keď v malom množstve, takže telo musí najskôr „opakovane“ odbúravať alkohol.
Teraz musíte vedieť/rozhodnúť sa, ako chcete pokračovať. Možno tu okrem mňa píše aj niekto iný.
S pozdravom
zákazník1010
Chudnutie pod lekárskym dohľadom so zmenou stravovania a fitnes štúdia
Predchádzajúce ochorenie: Štítna žľaza: Hashimoto/neaktívna
Veľkosť: 150cm
Vzletová hmotnosť 10. októbra 2010: 105,1
Predbežný cieľ: U80 dosiahnuté dňa:
Predbežný cieľ: U70 dosiahnutý dňa:
Môj denník
Starajte sa o svoje telo dobre. Je to jediné miesto, kde musíš žiť. - Jim Rohn
(Anglicky: Starajte sa o svoje telo. Je to jediné miesto, kde musíte žiť.)
Každý gram menej je o niečo vyššia kvalita života.
dakujem za odpoved. Včera som trochu surfoval po nete a narazil som na príspevok na športovom fóre, že konzumácia alkoholu po tréningu by mala tiež zabrániť hromadeniu svalov. Aká vysoká musí byť na to spotreba alkoholu, sa o tom nehovorilo.
Športu sa venujem od konca marca, čo znamená, že každý druhý deň hodinu behám. Rovnako bez toho, aby to malo vplyv na váhu, boli medzičasom medzičasom trochu zdecimované rozmery obvodu.
Nepite teda malé množstvo alkoholu každý deň, ale veľmi pravidelne, aj keď som si vždy myslel, že s jedom bude dávka stačiť. Ale pretože moje telo sa zdá byť citlivé na tieto malé množstvá alkoholu a ja som niekoľko týždňov uviaznutý na svojej váhe do pár 100 g a podľa pravidla 7 000 kcal = 1 kg som mal zhodiť niekoľko kg, teraz sa vyžaduje prehodnotenie.
Čo ma len zaráža, je skutočnosť, že tieto veľmi mierne pitné návyky v predchádzajúcich 38 týždňoch v inom programe a bez joggingu so symbolmi namiesto kalórií neboli viditeľné pri mesiacoch nečinnosti. Párkrát došlo k zastaveniu asi na 2 týždne, čo stále považujem za normálne. Modifikačné opatrenia som nazval tieto úbytky hmotnosti.
Nejako sa neviem celkom dobre rozhodnúť. Je to možno preto, že tuk, ktorý mi zostane, je jednoducho starý tuk, ktorý sa mi dlho spí v bokoch a je preto užší ako už stratené kilogramy? Je to jediné vysvetlenie, na ktoré si myslím. Možno má niekto trochu viac skúseností?
Mojmu manzelovi sa urcite nebude pacit, ze musi po espresse vypit svoj slobodny slad sam. Keďže so mnou tiež športuje, môže táto informácia, nová pre mňa/pre nás, o predchádzaní hromadeniu svalov alkoholom, zmeniť jeho názor. Život bez alkoholu tiež nemôže ublížiť a víno v pivnici sa nezkazí a nebude to ani whisky zo všetkých možných krajín.
Nič nechutí tak dobre, ako to cíti štíhlosť. Z mojej strany som sa rozhodol a pri chudnutí sa určite musím rozlúčiť s alkoholom.
Čo potom treba urobiť pre udržanie váhy, testujem asi 9 týždňov. Bol to teda dobrý nápad aj na neskôr, štíhle časy.
Ale kto rád všetko váži celé týždne, zapíše si to, zapíše do zoznamov, vypočítať deficit presne na 0,0 úspechu na váhe. Chcem sa konečne dostať na U80.
Takže teraz budem počítať suché dni ako pijan a budem o nich viesť podrobnú evidenciu. Zajtra bežím znova.
| Citát: |
Len ma zaráža skutočnosť, že tieto veľmi mierne pitné návyky za posledných 38 týždňov v inom programe a bez joggingu so symbolmi namiesto kalórií neboli viditeľné pri mesiacoch zastavenia. |
Prečo to nakoniec všetko závisí od množstva energie. Spaľovanie tukov je inhibované iba do tej miery, že namiesto nich je dodávaná energia z alkoholu. Ja prakticky počas môjho
| Citát: |
Z mojej strany som sa rozhodol a určite sa musím pri chudnutí rozlúčiť s alkoholom. |
ako už píšeš, aj tak to môže mať zmysel. Počas súťažných príprav zvyčajne nepijem nič alebo extrémne málo, ale regeneráciu si pozrite vyššie.
Nepovedal by som však, že sa to odráža na váhe.
Tiež neverím, že vaše zastavenie má niečo spoločné s alkoholom, ale myslím si, že je to úplne normálny proces.
Prvý sa aj tak nedá presne vypočítať a potom sa váha nerovná množstvu tuku. Úlohu zohráva veľa faktorov.
78 kg, korunové libry sú nateraz preč
Môj denník
Vyskúšajte, ako to na vás funguje bez alkoholu.
Udržanie hmotnosti sa neskôr stáva najťažšou časťou zo všetkých. Sám by som neexperimentoval, ale uistite sa, že môj metabolizmus/spaľovanie tukov/budovanie svalov zostáva aktívny. Ak sa musíte rozhodnúť sami, bola by to len škoda vašich doterajších úspechov v chudnutí.
Je dobré vedieť o alkohole a budovaní svalov
Musím sa priznať, že ani nežijem úplne bez alkoholu, ale ak áno, tak len trochu a vedome. Aj tak toho veľa neber. Ale určite si pamätám súvislosť medzi alkoholom a cvičením.
S pozdravom
zákazník1010
Chudnutie pod lekárskym dohľadom so zmenou stravovania a fitnes štúdia
Predchádzajúce ochorenie: Štítna žľaza: Hashimoto/neaktívna
Veľkosť: 150cm
Vzletová hmotnosť 10. októbra 2010: 105,1
Dočasný cieľ: U80 dosiahnutý dňa:
Predbežný cieľ: U70 dosiahnutý dňa:
Môj denník
Starajte sa o svoje telo dobre. Je to jediné miesto, kde musíš žiť. - Jim Rohn
(Anglicky: Starajte sa o svoje telo. Je to jediné miesto, kde musíte žiť.)
Každý gram menej je o niečo vyššia kvalita života.
[Aktualizované dňa: Ne, 15. mája 2011 17:23]
Ďakujeme za váš príspevok. Takže to zostáva vzrušujúce.
Je to tak tak, že toto spaľovanie tukov je inhibované iba v dobe, keď je pečeň takpovediac inak zaneprázdnená alkoholom? To nemôže trvať tak dlho. Za hodinu sa odbúrava 0,1 promile obohatenia zásadami v tele. Musím to vypracovať presnejšie.
Ak použijete alkálie, sú zrejmé rozdiely medzi 0,5 fľašou vína (375 ml) 300 Kcal. a fľaša piva (Pils 330 ml?) 148 kcal., pšeničné pivo v 0,5l pohári má 475 kcal . Mali by ste si teda dobre rozmyslieť druh piva.
Ďakujeme za váš príspevok. Takže to zostáva vzrušujúce.
Teraz začnite svoj vlastný experiment s SS-Alk + No-Alk a ja to tu nahlásim. A inak to urobím ako ty, veľmi zriedka SS-Alk a ako vždy, iba s mierou.
Čítal som tiež, ak chcete piť alkohol, tak iba v súvislosti s beztukovým alebo veľmi chudým jedlom a nie v kombinácii s veľmi tučným jedlom, ktoré tu aj tak nejeme. Takže šampanské a jahody alebo niečo podobné, to mi jednoducho príde na myseľ.
Teraz musím takpovediac rozbiť jadrovú slaninu a potom si myslím, že pôjdem ďalej z kopca, samozrejme iba z hľadiska hmotnosti.
Pekný večer všetkým prajem.
78 kg, korunové libry sú nateraz preč
Môj denník
ak podľa tvojej teórie telo počíta iba kalórie a ja v priemere s deficitom 1 087 kcal. klamstvá, malo by mu byť jedno, čo najskôr alebo prednostne premení na energiu alebo popáleniny, a tým pádom aj schudne. Ale on nie.
Zdá sa teda, že je to o niečo komplikovanejšie ako tento bežný výpočet plus-mínus.
| Citát: |
Ale on nie. |
Povedal by som, že áno. Všetky štúdie, o ktorých viem, dokazujú, že hoci Alk nebol výslovne vyšetrovaný, iba ďalší 3 podozriví. Ak by to bolo inak, energetický obsah alku by sa tiež nesprávne ukradol, pretože podľa definície ide o množstvo energie, ktoré môže ľudské telo využiť.
Pre seba osobne nemôžete presne viesť záznamy, aby ste mohli poskytnúť dôkazy o vašom individuálnom prípade. Najmä preto, že nie ste schopní určiť KFA tak presne.
Z hľadiska vzhľadu môžu hrať úlohu aj iné mechanizmy.
Napr. ak alk nie je vhodný na produkciu svalovej energie, môže byť pre pohyb k dispozícii menej energie.
78 kg, korunové libry sú nateraz preč
Môj denník
Výška 1,75
Naštartované vo februári 2011 s 83 kilami
Prvý cieľ U80 dosiahol 6. mája 2011
2. cieľ U75 dosiahol 3. júla 2011
Požadovaná hmotnosť 70 alebo nižšia
tak to budem stale sledovat.
Teraz som objavil víkendový tréning na brucho v Brigitte. ktoré by mali dostať žalúdok do formy a aktivovať metabolizmus a všetko ostatné. Možno to pomôže, ale nemôže to ublížiť.