Schudnite na hodinách telesnej zdatnosti; fitnes
Chcem schudnúť asi 5-8 kg, aby som sa dostal späť na požadovanú váhu.
Od júla som zaregistrovaný v telocvični. Na začiatku som vždy cvičil výstroj a kardio, ale to je pre mňa z dlhodobého hľadiska príliš monotónne - jednoducho sa nemôžem dlhodobo motivovať.
Odkedy som prešiel na hodiny fitnes, bolo to pre mňa oveľa jednoduchšie. Na kurzy chodím 3-4 krát týždenne, vždy 1 alebo 2 hodiny. Patria sem kurzy spaľovania tukov, step aerobik, BBP, tréning s činkami, bodystyling s flexi-barom a činkami atď.
Teraz moja otázka: Prináša to niečo, iba s kurzami? Môžem s tým schudnúť alebo sa kurzy používajú iba na tónovanie postavy/budovanie svalov?
Je to samozrejme tiež pekné, ale mala by sa tiež trochu znížiť váha
Dakujem za odpovede!
Takže kedykoľvek ste v pohybe, vaše telo spaľuje kalórie a vďaka vybudovaným svalom spaľuje ešte viac, keď odpočívate.
Je dôležité mať zdravú stravu a po cvičení je najlepšie jesť bielkoviny a zeleninu a nie sacharidy!
Heslo pre chudnutie je vždy: viac výkonu ako vstupu
Šport by ste mali robiť hlavne preto, že vás to baví, a nie IBA preto, že chcete schudnúť; inak rýchlo stratíš motiváciu!
prajem ti úspech
Žiadny sacharid nie je absolútne nesprávny.
Na výrobu energie ich bezpodmienečne potrebujete. Inak sa telo dlho nepodieľa na vytrvalostných športoch 3-4 krát týždenne. Prečo inak Boris Becker jedol toľko banánov pri každej tenisovej hre alebo prečo cyklisti po každej etape zjedli tony cestovín?
Ak budete jesť jedlá so sacharidmi s mierou, telo neurobí nič a stále budete chudnúť. Takže chlieb s tvarohom alebo nízkotučnou klobásou. Cestoviny s ľahkými, domáce! Omáčka => a len toľko, kým nebudete sýti.
Mali by ste tiež jesť sacharidy, len nie nevyhnutne večer, keď chcete schudnúť. A keby len „dobrý“ KH; ako celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny alebo celozrnná ryža. A tiež musíte byť opatrní pri chlebe, pretože veľa chlebov je hnedých so sladom (cukor = zlé sacharidy)!
Navyše máte dostatok energie aj pri malom množstve sacharidov, čo môžem povedať z mojej skúsenosti s tehotenskou cukrovkou, že sacharidy sú viac škodlivé ako dobré.
Toľko k tomu.
Ďalej nemôžete porovnávať rekreačné športy s profesionálnymi.
Pravidelne chodím do nášho štúdia na kurz Zumba a kurz Hot Iron.
Odvtedy kilá klesali bez toho, aby som musel meniť svoje stravovacie návyky.
Zumba je pre mňa dokonalým tréningom, spaľuje veľa kalórií a je zábavná.
Horúce železo je silový a vytrvalostný tréning.
Celkovo vzaté, ideálna zmes pre mňa.
čo v tom na kurzy? Nikdy som o tom nepočula, ale znie to dobre