Schudnite na jahodách - takto funguje lahodná strava
Jahody sú nielen zdravé, ale pomáhajú vám aj chudnúť. Tu sa dozviete, čo robí červené bobule zázračnou zbraňou v strave
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Asi vám nemusíme povedať, že jahody sú zdravé. Sú plné vitamínov, polyfenolov, antioxidantov, horčíka, draslíka a neobsahujú tuky ani cholesterol. Vedeli ste však aj to, že jahody vám pomáhajú chudnúť? Červené bobule sú v skutočnosti skutočné zázračné zbrane v boji proti prebytočným kilogramom.
Jahody vám pomôžu schudnúť
Ovocie je zdravé, ale veľa odrôd má vysoký obsah cukru a zodpovedajúcim spôsobom veľa kalórií - to vám pri chudnutí skutočne nepomáha! To však neplatí pre jahody. Jedna porcia (100 gramov alebo približne osem kusov) má iba 43 kalórií a sedem gramov cukru. Pre porovnanie: jablko sa skladá z 24 gramov cukru a má 120 kalórií. To robí z jahôd perfektné zdravé občerstvenie.
Preto sú jahody ideálne pre vašu stravu
Jahody sú navyše bohaté na vlákninu, čo ich robí obzvlášť vhodnými na stravu. Dôvod: vláknina potláča pocit hladu a zaisťuje, že zostanete dlho sýti a nekonzumujete zbytočné kalórie. Pol šálky jahôd vám poskytne viac vlákniny ako krajec celozrnného chleba - má však iba zlomok kalórií. Vďačí za to svojim mnohým malým semiačkam, ktoré vám tiež dodajú dôležité omega-3 mastné kyseliny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jahody majú tiež veľmi nízky glykemický index. GI možno poznáte z Glyxovej diéty, kde sa majú jesť iba potraviny s nízkym glykemickým indexom. Tieto jedlá - a to zahŕňajú aj jahody - spôsobujú, že hladina cukru v krvi stúpa len pomaly, čo vás udrží na dlho sýty a zabráni hladu a prejedaniu.
Jahody sú nielen nízkokalorické plnidlá, ale aj celkom dobré pre vaše trávenie. Je to dané aj ich vysokým obsahom vlákniny. Zdravé trávenie zaisťuje správne vstrebávanie živín a dobré spracovanie odpadových materiálov. To zvyšuje metabolizmus a spaľovanie tukov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jahody navyše podporujú vašu hormonálnu rovnováhu. Zabezpečujú najmä to, aby sa vytvoril peptidový hormón adiponektín. Tento hormón podporuje váš metabolizmus, čo vám zase pomáha pri chudnutí.
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies