Schudnite na odporúčanie špecialistu Epoch Times Rom; nia
Napísal akad. Dr. Farma. Ovidiu Bojor
- (YOSHIKAZU TSUNO/AFP/Getty Images)
Diéta, ktorú uvádzame nižšie, trvá 30 dní, počas ktorých budete chudnúť bez zmeny fyzického alebo psychického stavu. Všeobecný zdravotný stav sa navyše výrazne zlepší. Veľké množstvo vajec v tejto strave by sa nemalo obávať tých, ktorí ju používajú, pretože vajcia uvarené na tvrdo nie sú úplne asimilované a vylúčené ako také v podiele 50 - 90%. Namiesto toho sú vajcia varené „v džúse“, ok a omeleta veľmi dobre asimilované, takže proces chudnutia sa nedeje podľa želania osoby, ktorá takýto pokus navrhla. Pred dodržiavaním tejto diéty odporúčame radu lekára.
Raňajky (každý deň rovnaké): 2 varené vajcia (tvrdé) s trochou horčice alebo strúhaným chrenom a soľou, podľa chuti. Čínska káva alebo čaj, žiadny cukor. Môžete tiež vypiť pohár prírodného ovocného alebo zeleninového džúsu.
- na obed: grilované hovädzie mäso (250 - 300 g), sezónne šaláty z paradajok, uhoriek, guláš, šalát, endívia alebo zeler, všetko pripravené bez oleja;
- na večeru: 2 vajcia uvarené natvrdo, 2 kyslé jablká (cretesti, renete), pomaranč alebo grapefruit;
- na obed: 2-3 vajcia uvarené na tvrdo, rozmanitý mrkvový šalát, zeler, jablká, šalát, bez oleja;
- na večeru: 2-3 vajcia uvarené natvrdo, paradajka, uhorka (skleník) alebo šalát, bez oleja; bylinkový čaj bez cukru;
- na obed: 2 kravské ančovičky (s hmotnosťou 250 g) grilované, zelerový šalát s mrkvou alebo uhorkou; káva alebo čaj bez cukru;
- na večeru: 2-3 vajcia uvarené natvrdo, paradajka, hlávkový šalát (bez oleja) s citrónovou šťavou alebo jablčným octom; menu môžete doplniť 3-4 reďkovkami mesačne, ½ nastrúhanej čiernej reďkovky alebo strúhaným odtokom;
- na obed: 2-3 vajcia uvarené natvrdo, paradajky, kel, reďkovka alebo kapusta uvarené s trochou masla, sladký kravský syr;
- na večeru: 2 vajcia uvarené na tvrdo, paradajkový šalát alebo zeler (bez oleja), nesladený bylinkový čaj;
- na obed: biela ryba (šťuka, šťuka, ostriež, scobar, kapor, fytofág, treska), vo forme slaného nálevu, s citrónom, plátkom hrianky;
- na večeru: kyslé ovocie, bez ohľadu na sortiment a množstvo;
- na obed: ½ vyprážaného kuracieho mäsa (grilované alebo pečené), rozmanitý šalát (sezónny), káva alebo čaj bez cukru;
- na večeru: ½ vyprážaného kuracieho mäsa, paradajok a kyslého ovocia (v tej sezóne);
- na obed: hovädzí steak s hmotnosťou 250-300 g (grilovaný alebo kefovaný), paradajky a jablko;
- na večeru: ovocie alebo ovocný šalát (okrem sladkého ovocia) v neobmedzenom množstve podľa želania.
Zároveň by sa nemalo zanedbávať cvičenie a fyzioterapia
Počas tejto diéty, ktorá je považovaná za dosť nákladnú, si môžete zvoliť jeden deň v týždni, v ktorom sa skonzumuje iba do 1,5 kg pečených alebo olúpaných zemiakov, čo je indikované pri obezite aj pri cukrovke kvôli vysokému obsahu. draslíka (asi 5 g/kg), nevyhnutne potrebného pre životne dôležité funkcie tela.
Odporúčaná metóda chudnutia nespadá do „klasických kánonov“; je založená na troch základných princípoch:
• uspokojenie pocitu hladu (ktorý sa u obézneho muža stáva skutočnou posadnutosťou) prírodnou stravou s výrobkami v relatívne veľkom množstve;
• Je povolená séria potravín s vysokým obsahom bielkovín (obvykle vyjadrené v kalóriách, do 1 500 - 2 500 kg kalórií za deň). Aby boli stráviteľné a metabolizované, vyžadujú veľa energie. V takom prípade bude telo „konzumovať“ metabolizmus lipidových proteínov vo vnútorných rezervách nachádzajúcich sa v podkožných usadeninách;
• zabezpečenie zrýchleného prechodu čreva podávaním preháňadiel a preháňadiel, ako aj elimináciou prebytočnej vody nahromadenej v tkanivách prostredníctvom rastlín pôsobiacich močopudne a potivo; to podporuje postupné chudnutie nadváhy.
Zároveň by sa nemalo zanedbávať cvičenie a fyzioterapia. Odporúča sa sauna, chôdza (minimálne päť km za deň) alebo jazda na bicykli (minimálne päť km za deň), veslovanie (najmenej jedna hodina denne), liečebná gymnastika, plávanie, tenis alebo iné obľúbené športy. V diéte aj v ďalších terapeutických postupoch by sa malo čo najviac pokračovať, aby sa udržala optimálna telesná hmotnosť, ktorá sa dosahuje s čo najväčšou hmotnosťou a možno aj s obetami. Pokiaľ ide o prevažne vegetariánsku stravu, odporúča sa obsahovať čo najviac ovocia: čerešne, citróny, kyslé jablká, čerešne, melóny a stolové hrozno a zo zeleniny: špenát, zemiaky, paradajky, šalát a zeler.
V diéte je zakázané (a pokiaľ to nie je možné znížiť na minimum), konzumácia alkoholických nápojov (najmä piva a sladkých vín), ako aj nealkoholických nápojov s vysokým obsahom cukru.