Schudnite na projekte s tréningovým plánom Runtastic - RebRob
Ak sa pozriem zhora na seba, nemusím byť vedcom v športe alebo dokonca odborníkom na výživu, aby som zistil, že som len tučný. Rovnako ako väčšina z nás, ktorí majú nadváhu, som sa každý rok rozhodol viac cvičiť. To je pre mňa jedna vec s jedlom. Myslím si, že moja strava nie je práve nezdravá, ale môžem povedať, že sa stravujem príliš veľa a príliš nepravidelne. Na tom určite popracujem, ale sú veci, bez ktorých sa nechcem zaobísť.
To, čo mi v bežnom živote úplne chýba, je pravidelné cvičenie. Ako niektorí kancelárski žrebci som nevyzeral vždy tak. Istý čas som dokonca súťažne športoval. Panebože, dokonca som mal raz šesťbalenie. Takto som si podmanil manželku. A teraz? Teraz sú tieto fakty na mieste a konečne chcem niečo zmeniť. Preto bude tento verejný článok, ktorý budem nesprávne používať ako svoj denník. Klub mi nedáva zmysel, pretože pracujem príliš nepravidelne a nejako sa mi nechce spolu trénovať. Preto zaznamenávam to, čo som sa naučil počas aktívneho času, plus bežeckú aplikáciu Runtastic vrátane tréningového plánu na chudnutie. Som zvedavý, pretože som si plne vedomý toho, že táto aplikácia nemôže nahradiť skutočného trénera a prispôsobený vzdelávací program. Preto aj pre mňa len počúvajte svoje vlastné telo.
Školenia deň 1
Takže dosť predhovorov. To bol prvý deň s tréningovým plánom Runtastic.
Hmotnosť: 85,4 kg
Vzdialenosť: 2,55 km
Čas: 00:21:01
Intervalový beh: beh 1 minútu, chôdza 1 minútu
Záver
Cítim sa dobre a dokonca mám pocit, že by som mohla dokonca behať viac. Iste, mal by som byť na svoj stav veľmi opatrný. Som zvedavý, aké budú ďalšie dni.
Tréningový deň 2
Trochu čudné držať sa opäť športového plánu a plánovať si zabehať, ale je to tiež veľké očakávanie. A ťažko sa tomu verí, ale škála ukazuje o niečo menej 🙂
Hmotnosť: 84,1 kg
Vzdialenosť: 2,87 km
Čas: 00:22:38
Intervalový beh: bež, choď
Teraz si všímam prvú nevýhodu aplikácie Runtastic, alebo aspoň tréningový plán. Keďže som sa nepozrel do harmonogramu, aby som zistil, ako dlho to trvá, predpokladal som, že to trvá iba 20 minút. Preto som si vybral pre seba správnu bežeckú cestu, ale nafúknutý koláč. Bolo by dobré, keby tréningové plány hovorili o tom, že máte ešte X času na beh.
No a počas nasledujúceho sobotného tréningu si dám pozor a zvolím inú cestu.
Tréningový deň 3
Uiii, prichádza prvé sklamanie. Asi nebudem chudnúť tak rýchlo, ako som si myslela, pretože teraz sa mi váha zvýšila 🙁. Ale koniec koncov som sa nechcel svojich zvykov úplne vzdať ani na začiatku, ani v budúcnosti. Poďme teda ďalej.
Hmotnosť: 85,0 kg
Vzdialenosť: 4,04 km
Čas: 00:30:31
Intervalový beh: bež, choď
Toto školenie bolo veľmi vyčerpávajúce. Po 30 minútach som sa poriadne nadýchol a bol som šťastný, že som doma. To pravdepodobne ukazuje moju obrovskú úroveň kondície.
Výcvikový deň 4
Naposledy som bol o niečo viac vyčerpaný, ale teraz to opäť fungovalo. Podľa plánu by som nemal znova behať 30 minút, ale späť na 20 minút. Úprimne povedané, je to dobrá vec a zvyšuje sa moja motivácia, pretože pracovné zaťaženie sa dá ukončiť. A hej, o 200 g menej na váhe 🙂
Hmotnosť: 84,8 kg
Vzdialenosť: 2,93 km
Čas: 00:20:37
Intervalový beh: bež, choď
Ide to stále dokola.
5. tréningový deň
Z 20 minút na 28 minút a dokonca som šiel 35 minút, pretože cesta späť by trvala trochu dlhšie, ale cítim sa naozaj dobre. Mohlo to byť aj viac, ale držím sa plánu. Dokonca to začína byť zábavné, hlavne s ohľadom na plán, že o 2 dni sa vrátim k tréningu 🙂
Hmotnosť: 84,6 kg
Vzdialenosť: 4,54 km
Čas: 00:35:48
Intervalový beh: bež, choď
Na oslavu dňa a pretože máme hostí z Bádenska-Württemberska, ktorí dnes odchádzajú, šli sme potom do gréckeho. No doprial som si 3 pivá a 2 ouzá, ale jedlo som nenaplnil tak, ako som to robil často. Takmer polovica z nich odišla späť do kuchyne. Aj keď musím povedať, že to nebolo jedlo, ale jednoducho veľká časť gréčtiny.
Dokonca sa teším na ďalší deň tréningu. Ideme na to.